減肥哪種方法最好？減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是最常見也是最有效的減肥方法，比如跑步、游泳、健身、多做有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中多喝水幫助排汗等。也可以配合營(yíng)養(yǎng)飲食，在減肥的同時(shí)避免營(yíng)養(yǎng)不良或更嚴(yán)重的后果。最重要的是

減肥哪種方法最好？

減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是最常見也是最有效的減肥方法，比如跑步、游泳、健身、多做有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中多喝水幫助排汗等。也可以配合營(yíng)養(yǎng)飲食，在減肥的同時(shí)避免營(yíng)養(yǎng)不良或更嚴(yán)重的后果。最重要的是堅(jiān)持。持之以恒才會(huì)有效果。

如何快速瘦身減肥？

快速減肥吸脂可以達(dá)到快速減肥的目的。吸脂確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的效果，對(duì)于很多追求體型的朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

如何快速瘦身減肥？

你好，一個(gè)月能瘦幾十斤。但是有個(gè)前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個(gè)月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個(gè)月收80斤還是有點(diǎn)困難，體脂率太低會(huì)影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識(shí)很全面。

如果說(shuō)怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習(xí)3分！只要吃對(duì)了，就能品嘗到美食，體重也會(huì)迅速下降。比如名人會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內(nèi)減掉10磅。我做了一個(gè)小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來(lái)自Aauto Quicker。我建議你試試。這是視頻的網(wǎng)址：

我還在頭條貼了一個(gè)圖文教程如下：

記??！還有三天。第一天剛拍的，還沒更新(最近工作有點(diǎn)忙)。你可以第一天吃，關(guān)注我，然后我第二天第三天繼續(xù)拍！包括禁忌和注意事項(xiàng)！稍后我會(huì)在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會(huì)圍繞減肥、美容、豐胸等話題制定食譜。

當(dāng)然，如果你不喜歡這個(gè)食譜，請(qǐng)?jiān)谝曨l最下方留言說(shuō)出你的口味偏好，我也會(huì)推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會(huì)給你一個(gè)視頻教程！

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八小時(shí)瘦身

一日三餐需要在8小時(shí)內(nèi)解決。你可以不受熱量限制的吃，燒烤漢堡什么的。但是這8個(gè)小時(shí)之后，剩下的16個(gè)小時(shí)，除了3杯飲料，請(qǐng)不要吃東西。選擇的8個(gè)小時(shí)并不固定，主要看個(gè)人的作息時(shí)間。可以是8點(diǎn)到16點(diǎn)，也可以是12點(diǎn)到20點(diǎn)。

需要注意的是，以上方法屬于飲食減肥法，消耗的是身體的健康，飲食減少的是水分和蛋白質(zhì)。

我以自己的親身經(jīng)歷告訴你，如果你長(zhǎng)期節(jié)食，我們身體的整體代謝功能會(huì)變低，代謝率會(huì)下降到很低的水平。一天只喝水是不能減肥的。

最好的辦法就是和我一樣少吃多吃，然后運(yùn)動(dòng)減脂增肌加樂(lè)必達(dá)膏調(diào)理體質(zhì)。這是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過(guò)程。當(dāng)然不可能像節(jié)食那樣一下子瘦很多，但是每個(gè)月都可以減肉，而且不會(huì)反彈，也不會(huì)傷害身體。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高心率，所以可以嘗試每天跑步，堅(jiān)持就能感受到心臟有力的跳動(dòng)。利必達(dá)貼天天用，可以幫你變瘦，不用節(jié)食也能慢慢瘦下來(lái)，比天天餓著肚子節(jié)食舒服多了。

所以節(jié)食是不是徒勞，主要看你怎么想。不著急的話，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，控制飲食不要吃太多，然后改善體質(zhì)，總會(huì)瘦下來(lái)的~

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不管是什么，體重永遠(yuǎn)是一個(gè)不想討論的話題，尤其是女生。肥胖一直是個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題，他們也一直想盡辦法減肥，但是脂肪真的沒那么容易掉下來(lái)！都說(shuō)守口如瓶很容易減肥，但是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。我們經(jīng)常聽到人們談?wù)撋俪渣c(diǎn)來(lái)減肥，節(jié)食等等，這些都對(duì)我們的健康不利。

所以瘦是每個(gè)人都想要的。怎么才能做到呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家會(huì)教你一些控制體重的好方法：

第一招：控制碳水化合物、脂肪和含糖食物。

變得肥胖，最終原因是吃得多了，身體不消耗，從而變成脂肪，慢慢堆積在內(nèi)臟；不要說(shuō)吃碳水化合物不胖。其實(shí)很多肥胖者不吃高油高糖的食物，吃米粉還是會(huì)胖的。這些都證明了不是脂肪是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，而是碳水化合物也是肥胖的一大元兇?/p>

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前段時(shí)間，邊肖在街頭采訪中看到一些長(zhǎng)得好看的弟弟，都說(shuō)“女朋友找那種胖乎乎的”，而娛樂(lè)圈的“老公”們，都說(shuō)女孩子太瘦不好，喜歡稍微胖一點(diǎn)的。

是不是瞬間覺得胖姑娘的春天來(lái)了，終于可以在“老公”心中占據(jù)一席之地了？不過(guò)，沒想到打臉來(lái)得這么快。

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大家好，我是Ktwo，一個(gè)高品質(zhì)生活領(lǐng)域的創(chuàng)造者。首先非常感謝你在這里為你回答這個(gè)問(wèn)題?，F(xiàn)在我簡(jiǎn)單說(shuō)一下如何快速減肥！如果你想快速減肥，你必須把飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。網(wǎng)上有很多教學(xué)方法可以搜索?；旧隙疾畈欢?。這里主要給大家一些需要注意的小技巧，希望能幫到你。

如何快速瘦身減肥？

減肥沒有捷徑。如果有，也不會(huì)長(zhǎng)久。

減肥不宜過(guò)快，否則容易放棄；即使成功了，也很容易迅速反彈。

控制飲食、鍛煉和健身=減肥(消耗amp; gt攝入)

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有氧運(yùn)動(dòng)是最健康最有效的燃脂方式，但是要注意合理飲食，不要過(guò)度飲食！

可以關(guān)注我們，每天推送靠譜的減肥文章。有疑問(wèn)可以私信。15年健康減肥教育經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到你！

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從小到大都是團(tuán)里最胖的，現(xiàn)在156cm 122.8 122.8kg！聽同學(xué)/同事/朋友說(shuō)自己胖了90斤，好激動(dòng)！

前幾天刷朋友圈，發(fā)現(xiàn)一個(gè)朋友瘦了近20斤！

知道他之前也屬于我的陣營(yíng)，我立馬私底下問(wèn)怎么減肥！還好他大方分享了，哈哈。

受那些減肥成功的對(duì)比刺激，我也想減肥！瘦20斤！

以前試過(guò)節(jié)食，但是堅(jiān)持不下來(lái)。我也知道如果我堅(jiān)持下去，可能會(huì)成功，但是我懶，我怕傷膝蓋。(借口)我問(wèn)了他們的營(yíng)養(yǎng)師，說(shuō)完全不需要解釋，但是我一定要好好吃飯代替！會(huì)給我做營(yíng)養(yǎng)減脂餐，想著這么好的東西我一個(gè)人享受不到，建了一群姐妹一起練，(其實(shí)就是互相監(jiān)督)