橄欖炒飯?jiān)趺醋?？主料橄欖?00g香腸150g米飯550g步驟1。切丁香菜橄欖菜2。用汽油炒蔥3。加入米飯和火腿4。翻炒并加入橄欖盤，然后加入兩個(gè)雞蛋5。大火翻炒均勻6。拿出鍋和盤子。橄欖菜炒米飯的做

橄欖炒飯?jiān)趺醋觯?/h3>

主料橄欖菜300g香腸150g米飯550g步驟1。切丁香菜橄欖菜2。用汽油炒蔥3。加入米飯和火腿4。翻炒并加入橄欖盤，然后加入兩個(gè)雞蛋5。大火翻炒均勻6。拿出鍋和盤子。

橄欖菜炒米飯的做法暖暖的味道？

準(zhǔn)備好所有的材料。

第二步

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將所有食材處理好，將豆子、胡蘿卜、紅辣椒、洋蔥、大蔥、香腸切成顆粒。

第三步

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將豆子、玉米粒、四季豆和胡蘿卜放入沸水中煮熟。

第四步

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燒熱鍋，放入香腸中炸。

第五步

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然后將洋蔥、紅辣椒、胡蘿卜、豆子、四季豆和玉米放入鍋中炒香。

第六步

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最后，在鍋里翻炒白米飯，翻炒橄欖蔬菜，然后加入蔥段。

第七步

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一份美味可口的橄欖炒飯就做好了！

紅圓橄欖菜怎么炒？

橄欖炒飯

橄欖炒飯是一道美味的菜肴。主料是冷飯和橄欖。

材料：

冷飯4碗，橄欖2湯匙，雞蛋1個(gè)，火腿腸1根，大蒜2瓣，豇豆少，味精少許。

練習(xí)：

1.雞蛋打散，火腿切小塊，豇豆切小塊，焯水，大蒜壓成蒜末備用。

2.炒鍋倒入適量油，燒熱，將蒜頭倒入炒鍋，爆香，然后倒入豇豆、火腿腸、橄欖，翻炒1分鐘。

3.將食材翻炒至軟香，然后倒入冷米飯翻炒均勻。米飯炒好后，倒入打好的蛋液，快速翻炒。

4.最后加入少許鹽和味精，出鍋。#彭勝橄欖蔬菜#家常菜#帶圖案的自制炒飯#

買的橄欖菜太咸怎么吃？

1.橄欖炒飯

原料：剩飯、橄欖、大蒜、芝麻。

做法：把吃剩的米飯打散，放在鍋里翻炒，直到粒粒分離。然后加入一些橄欖蔬菜，攪拌均勻，加入蒜末。炒芝麻，炒勻，入味，根據(jù)口味決定是否加鹽。最后加一點(diǎn)糖，味道更好。調(diào)味后就可以出鍋了。

2.橄欖蔬菜、肉末和青豆

材料：豆角200克，橄欖1勺，肉末200克，生抽適量，鹽少許，料酒少許，水淀粉少許，姜蒜蔥適量。

做法：將肉末放入碗中，加入醬油、料酒、鹽、水淀粉腌制幾分鐘。該腌肉了。將豆子洗凈，切成小塊(碎末也可以)。橄欖超市賣小罐裝的小罐。鍋里放油，把肉末倒入鍋中，翻炒至沒有血色，翻炒至干。鍋里加點(diǎn)油，放入姜蒜，讓它變香。將豆角翻炒5分鐘，加入胡椒粉或五香粉等調(diào)味粉和鹽。倒入炒好的肉末，一勺橄欖，翻炒幾下，放入雞精，即可食用。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，橄欖既是蔬菜又是水果，營養(yǎng)價(jià)值很高。橄欖含有67%的水、23%的油、5%的蛋白質(zhì)、1%的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及維生素A、D、K、E，橄欖油中含有的維生素E是血管保護(hù)劑，能降低膽固醇和甘油三酯。適合膽固醇高的人。橄欖類蔬菜富含多種營養(yǎng)素，還含有人體健康必需的碘、鐵、鋅等微量元素。橄欖類蔬菜含鈣量高，適當(dāng)吃一些可以補(bǔ)鈣。