楊氏太極拳的教學(xué)體系？楊氏二十四式太極拳密碼24式太極拳密碼第一，風(fēng)格1.打開你的左腳，與肩同寬。2.把你的胳膊舉到肩膀上。3、沉跨掌，落跨掌。二、野馬鬃毛。1.掌心旋轉(zhuǎn)，一步到位握球。2.走秀壓球，

楊氏太極拳的教學(xué)體系？

楊氏二十四式太極拳密碼

24式太極拳密碼

第一，風(fēng)格

1.打開你的左腳，與肩同寬。

2.把你的胳膊舉到肩膀上。

3、沉跨掌，落跨掌。

二、野馬鬃毛。

1.掌心旋轉(zhuǎn)，一步到位握球。

2.走秀壓球，弓步分。

3.走一步，翻掌，扣步取園。

4.一步持球，合二為一。

5.走秀壓球，弓步分。

6.走一步，翻掌，扣步取園。

7.一步持球，合二為一。

8.走秀壓球，弓步分。

第三，白鶴有明亮的翅膀。

1.用腳步持球，合二為一。

2、重心坐背，靠柱采。

3、左腳指向地面，走步徒勞。

第四，抱膝彎腰

1.揮掌，收腳，抬臂。

2、貓步彎臂，弓步抱推。

3.邁一步，轉(zhuǎn)身，雙腳并攏，雙臂抬起。

4、貓步曲臂，弓步抱推

5.邁一步，轉(zhuǎn)身，雙腳并攏，雙臂抬起。

6、貓步彎臂，弓步抱推。

五、揮動(dòng)琵琶。

1.按掌跟步，走一步順帶。

2.轉(zhuǎn)腰扭臂。

第六，向后卷肱骨

1.翻轉(zhuǎn)手掌，張開雙臂，大步跨過去。

2.雙叉，雙臂彎曲，掌心相對(duì)。

3，后退翻滾，徒然探掌。

4.翻掌伸開雙臂，徒勞地跨過去。

5.雙叉，雙臂彎曲，掌心相對(duì)。

6.退而卷退，徒然探掌。

7.翻轉(zhuǎn)手掌，張開雙臂，大步跨過去。

8.雙叉，雙臂彎曲，掌心相對(duì)。

9.退后一步卷起，徒然探掌。

10.翻掌伸開雙臂，徒勞地跨過去。

11.雙叉，雙臂彎曲，掌心相對(duì)。

12.退后一步，徒勞地用手摸索。

七、左鳥尾。

1.轉(zhuǎn)腰，伸開雙臂，一步一個(gè)球。

2、貓步上前，弓步雙臂。

3、沉臀，翻掌，雙腳坐。

4.轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)腕，弓步前擠壓。

5、步步坐，沉跨采壓。

6、弓步推，松臀沉氣。

八、右鳥尾。

1.轉(zhuǎn)腰坐臀，扣住腳，綁帶。

2、丁步持球，實(shí)左虛右。

3、貓步上前，弓步雙臂。

4、臀部下沉，手掌翻轉(zhuǎn)，雙腳坐。

5.轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)腕，弓步前擠壓。

6、步步坐，沉跨采壓。

7、弓步推，松臀沉氣。

九、單鞭

1.轉(zhuǎn)腰坐臀，扣住腳，綁帶。

2，丁步持球，貓步勾手。

3.轉(zhuǎn)腰伸臂，弓步推。

十、云手

1.用翅膀和腳向后坐，扣步，向右挑。

2.把腳放在花園里，雙臂并攏。

3.踩邊蕩云，踩臂。

4.踩邊蕩云，踩臂。

十一、單鞭

1、丁步云擺，貓步鉤。

2.轉(zhuǎn)動(dòng)你的腰和手臂，向前推。

十二、高馬。

1.手掌隨臺(tái)階轉(zhuǎn)動(dòng)，彎曲雙腿。

2、卷起按掌，徒勞而行。

十三，右踏板

1.抬腳，穿掌，弓步入掌。

2、抬膝抱抱，蹬腳劈開雙手。

十四、滲透。

1.轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)臀，提膝，雙手抱頭。

2、摔倒后劃水，弓步出拳。

15.轉(zhuǎn)過身，推動(dòng)你的左腳。

1.向后坐，手肘向下，手掌向下。

2、扣步轉(zhuǎn)腰，抬膝抱。

3、踢腿分手，身體直立。

十六。左下獨(dú)立

1.揮手收腳，勾手沉跨。

2、仆步于掌，弓步勾挑。

3.左腳磨地，抬起膝蓋和手掌。

十七。右下獨(dú)立

1.蹲下?lián)]動(dòng)你的手，鉤住你的手，沉入水中。

2、仆步于掌，弓步勾挑。

3.右腳磨地，抬起膝蓋和手掌。

十八、左右穿梭

1.走到花園里拿著球。

2、貓步右伸，弓步架推。

3.往后坐，拿著球。

4、走步左，弓步架推。

十九。海底針

1.踩前按，坐腿后劃。

2、丁步柄，空步掌。

二十，閃回

1.轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)掌抬腳。

2，貓走下來(lái)，b