自由泳的要訣和技巧什么叫打腿？1.手的入水點(diǎn)在肩膀的延長線和身體的中線之間。用大拇指帶頭，斜著插入水。2.入水后，繼續(xù)向前伸展手、肘、肩，以伸展手臂。隨著身體的旋轉(zhuǎn)，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水，當(dāng)雙手

自由泳的要訣和技巧什么叫打腿？

1.手的入水點(diǎn)在肩膀的延長線和身體的中線之間。用大拇指帶頭，斜著插入水。

2.入水后，繼續(xù)向前伸展手、肘、肩，以伸展手臂。隨著身體的旋轉(zhuǎn)，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水，當(dāng)雙手到達(dá)最低點(diǎn)時(shí)，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、向上、向后劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

3.當(dāng)手臂與水平面垂直時(shí)，率先蹬水，手臂向外、上、后方轉(zhuǎn)動(dòng)劃水至大腿側(cè)，肘部提離水面。

4.出水后，手臂自然放松地在空中向前移動(dòng)，肘部保持高位。然后雙手放在肩前入水，開始下一個(gè)動(dòng)作。

鞭子踢在腿上：

1.踢腿從臀部開始，大腿帶動(dòng)小腿，做鞭腿。

2、向上踢水腿，直到彎處。開始用直腿擊球，當(dāng)腳接近水面時(shí)彎曲膝蓋，抬起小腿，使腳在水面以上再向下踢水。開始用直腿打水，但是腿要放松一點(diǎn)，不要僵硬，腿會在水的壓力下自然彎曲。向下踢腿前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約為130-160度，踢腿幅度約為30-40cm。伸腳(芭蕾腳)打水時(shí)不要勾腳。

自由泳的要訣和技巧什么叫打腿？

即興表演

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，任何部位的活動(dòng)都離不開全身的協(xié)調(diào)。表面上，自由泳依靠劃水和踢腿來產(chǎn)生推進(jìn)力。其實(shí)后備箱的作用也是不可忽視的。首先，軀干要保持一定的張力。如果腰軟了，整個(gè)人就像一灘爛泥。其次，身體的旋轉(zhuǎn)可以有效發(fā)揮軀干肌肉的力量，減少阻力，提高工作效果。

自由泳中的完全配合有很多種形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，這是常有的事。

1.手的入水點(diǎn)在肩膀的延長線和身體的中線之間。用大拇指帶頭，斜著插入水。

2.入水后，繼續(xù)向前伸展手、肘、肩，以伸展手臂。隨著身體的旋轉(zhuǎn)，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水，當(dāng)雙手到達(dá)最低點(diǎn)時(shí)，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、向上、向后劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

3.當(dāng)手臂與水平面垂直時(shí)，率先蹬水，手臂向外、上、后方轉(zhuǎn)動(dòng)劃水至大腿側(cè)，肘部提離水面。

4.出水后，手臂自然放松地在空中向前移動(dòng)，肘部保持高位。然后雙手放在肩前入水，開始下一個(gè)動(dòng)作。

鞭子踢在腿上：

1.踢腿從臀部開始，大腿帶動(dòng)小腿，做鞭腿。

2、向上踢水腿，直到彎處。開始用直腿擊球，當(dāng)腳接近水面時(shí)彎曲膝蓋，抬起小腿，使腳在水面以上再向下踢水。開始用直腿打水，但是腿要放松一點(diǎn)，不要僵硬，腿會在水的壓力下自然彎曲。向下踢腿前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約為130-160度，踢腿幅度約為30-40cm。伸腳(芭蕾腳)打水時(shí)不要勾腳。