如何跳高？1.跳高的助跑和起跳要結(jié)合好。起跳時(shí)注意人體重心向上方，不要過早反桿(沖桿)，然后在空中移動(dòng)。僅僅學(xué)習(xí)跳高，就需要跳2000次左右才能定型動(dòng)作。2.提高自己的彈跳力?？梢跃毩?xí)杠鈴和助跑起跳觸

如何跳高？

1.跳高的助跑和起跳要結(jié)合好。起跳時(shí)注意人體重心向上方，不要過早反桿(沖桿)，然后在空中移動(dòng)。僅僅學(xué)習(xí)跳高，就需要跳2000次左右才能定型動(dòng)作。

2.提高自己的彈跳力。可以練習(xí)杠鈴和助跑起跳觸高。

3、空中動(dòng)作，可以通過下腰和原地桿練習(xí)。

4.自然彈跳力的訓(xùn)練方法有各種步間跳、跨步跳、20-30m的單腿跳、計(jì)時(shí)、四步走和五步跳。專項(xiàng)跳躍訓(xùn)練包括助跑4-5步的跳躍，30-60m的計(jì)時(shí)，跳躍和各種跳躍深度，跳欄，跳步，綜合跳躍等。

5.一般力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法，有助于木抬腿、高抬腿走、練實(shí)心球等。力量的專項(xiàng)訓(xùn)練方法有弓箭步、負(fù)重100px踩臺(tái)階、負(fù)重半蹲、用其他器械訓(xùn)練后組肌和小肌肉群。

6.協(xié)調(diào)訓(xùn)練包括各種體操技巧，各種繞欄跑，各種球類運(yùn)動(dòng)等?？梢蕴岣哌\(yùn)動(dòng)員的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。

7.一般速度訓(xùn)練可以是30-6m重復(fù)跑，100-150m重復(fù)跑，30-60m追逐跑。專項(xiàng)速度訓(xùn)練包括30米助跑時(shí)間、全程助跑時(shí)間、最后四步助跑時(shí)間、20米下坡跑后加一個(gè)弧線跑、20米下坡加一個(gè)弧線跑、快速擺動(dòng)四肢的模仿練習(xí)、快速起跳練習(xí)。

8.助跑的步數(shù)是8-12步。前部呈直線，后部呈弧形。起跳時(shí)腿遠(yuǎn)離橫桿。

9.離地起飛后，保持拉伸姿勢，向上翱翔。在擺動(dòng)腿及其同側(cè)手臂的驅(qū)動(dòng)下，加速身體繞縱軸旋轉(zhuǎn)，使身體背對(duì)橫桿。

跳高訓(xùn)練方法小孩？

訓(xùn)練孩子跳高，首先要每天做蛙跳和引體向上。練習(xí)跳繩開始，增加他的彈跳力。跳起來摸高度，跑樓梯等等。壓腿，抬腿，天天訓(xùn)練。下蹲起跳，拉伸身體，練習(xí)踢腿。也可以做負(fù)重練習(xí)，腿上綁沙袋。另外，在老師的指導(dǎo)下，我開始練習(xí)跳高，我從不高的高度開始練習(xí)撐桿跳。

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1.半蹲，站立后半蹲，雙手放在胸前，跳起距離地面至少20cm至25cm。

2.踮起腳尖，腳尖放在臺(tái)階上，腳跟離地，腳尖抬起到最高點(diǎn)，慢慢放下腳尖。

3.踮著腳尖跳，腳尖抬起到最高點(diǎn)，腳尖快速起跳。跳的時(shí)候不能超過1.5cm或者2.5cm。

4.垂直跳躍，雙腳伸直與肩同寬，鎖膝，小腿跳躍。你只能彎曲你的腳踝。盡量不要屈膝，落地后快速起跳。

0基礎(chǔ)如何跳高？

爆發(fā)力訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)注意速度和力量的緊密結(jié)合。訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行適度的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重提趾、負(fù)杠鈴原地跳躍、負(fù)重沖刺等。在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，增加肌肉力量。主要練習(xí)負(fù)重量深蹲等。而且要結(jié)合跑步和放松練習(xí)。

重量可以根據(jù)你的實(shí)際情況來定，尤其是杠鈴。最好在有保護(hù)或監(jiān)督的情況下進(jìn)行，比較安全。