為何說武當(dāng)太極十三式很難？這是因?yàn)槲覀兊纳眢w拉伸不夠，柔韌性不夠，導(dǎo)致無法做出動(dòng)作，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。武當(dāng)太極拳十三式拳譜動(dòng)作說明？仙劍第一式。(1)兩腳分開成八步，雙膝關(guān)節(jié)自然彎曲；兩臂抱胸，兩手分掌(五

為何說武當(dāng)太極十三式很難？

這是因?yàn)槲覀兊纳眢w拉伸不夠，柔韌性不夠，導(dǎo)致無法做出動(dòng)作，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。

武當(dāng)太極拳十三式拳譜動(dòng)作說明？

仙劍第一式。

(1)兩腳分開成八步，雙膝關(guān)節(jié)自然彎曲；兩臂抱胸，兩手分掌(五指自然分開，手指彎曲)，使掌心相對；頭部挺直但略弓(鞠躬)；肩部下沉，腹部內(nèi)收，腰部塌陷，胸部必須包容，背部被拉出；靜止不動(dòng)進(jìn)行操作；這是預(yù)備性的。

(2)膝蓋再次彎曲，幫助身體下沉；同時(shí)雙手抓緊，恢復(fù)到小腹前部，做成左右空心拳狀。見雙手。

(3)右腳向前邁半步(該術(shù)語指前門)；同時(shí)雙手向前張開(與胸同高，掌心向前)。(4)右腳不動(dòng)不能移位；左腳向前邁，跨進(jìn)前門，形成左剪刀步定位(即左腿伸直，左腳尖扣面向右；腳尖彎曲右膝，約40度角；收緊臀部和腿部，不放松肌肉)；但在分步定位之間兩掌合攏，右掌下壓，左掌前推(掌緣為重點(diǎn)筆畫)。(5)彎曲左腿，外展腳尖；雙手握成中空的拳頭。

(6)然后，雙腿形成右剪刀步(右腳必須向前邁，才能定位)，兩掌左壓右擊。

第二種干坤球

(1)兩腳分開，約兩肩寬(大馬式)，腳趾略向外卷曲；雙臂抱胸，這是預(yù)備形態(tài)。(2)重心向左腿轉(zhuǎn)移；右手落在左掌下，與之形成“球”(掌心相對)。

(3)重心向右移動(dòng)；將右手移向右側(cè)，同時(shí)將左手降低至左側(cè)(掌心向下)。

(4)右手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，即使手掌朝下，同時(shí)左手移向右下側(cè)，變成“球狀”。

(5)身體重心再次向左移動(dòng)并同時(shí)降低右手掌的壓力并移動(dòng)左手掌。

注：上述(1)——(5)是連貫動(dòng)作中的“菜花”或“菜球”動(dòng)作。必須持續(xù)進(jìn)行。

要制作“十三套花”，至少要做四套花。另外，在做框架的時(shí)候，兩條腿要以自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，左右重心要偏移，相輔相成。這樣，這個(gè)術(shù)語就叫做“勢如春蠶吐絲，無窮無盡”

第三種美容鏡

(1)左腳進(jìn)一步踏向“左前側(cè)門”，使其形成“左弓步”；同時(shí)左臂放在頭頂(左掌發(fā)光，掌心朝上，指向左側(cè))，右掌以掌緣為重量點(diǎn)至“中板”位置。

(2)將“右弓”步至“右側(cè)門”；同時(shí)右臂放架，左掌擊出。

注：上述一左一右線為“一活幀”，可在“五活幀”和“十三活幀”之間連續(xù)攜帶。

第四種方法是推舟。

(1)左腳踩成半步，形成“左冷雞步”(左虛右實(shí))；雙臂環(huán)抱胸前，掌心相對。

(2)不要?jiǎng)油?，抬起手臂，手掌掛在頭的左右兩側(cè)。

(3)兩手掌以其掌緣為中心，向外推出至中板；同時(shí)左腳再邁半步，形成“左弓步”。

(4)擺一個(gè)“右冷雞步”，兩掌掛在頭頂。

(5)右腳踩成半步，形成“右弓步”；同時(shí)從頭頂送出兩掌，直至向前推“中板”位置。注意：這個(gè)動(dòng)作在兩邊都叫做“活幀”?？梢詮摹拔寤顜钡健笆顜边B續(xù)進(jìn)行。

第五式金雞獨(dú)立

(1)左腳邁半步，雙膝微曲；兩掌在上腹部展開，自然抬起，以助下一個(gè)動(dòng)作(2)左腳踏實(shí)，支撐和控制身體的平衡；同時(shí)抬起右腿，腳尖抬高，形成“右膝上舉”；兩掌成空心拳，上盤——從兩邊甩出。這就是雙拳掛“孫”法。(3)身體向右轉(zhuǎn)，右腳踩入，落地支撐平衡；然后，兩拳成掌平鋪于腹前，再變成空心拳，拋向上盤；同時(shí)抬起左膝，形成“左膝托舉”

注意：以上兩條腿左右抬起，形成活架。它可以連續(xù)執(zhí)行五個(gè)消防機(jī)架到十三個(gè)活機(jī)架。

第六式單鞭救世主

(1)左腳跨進(jìn)一大步，同時(shí)左手變成“雕鉤”去抱它的“中板”；而右手掌放在要移動(dòng)的右腰部；上半身倒下的時(shí)候會(huì)把胯部和腿沉下去。

(2)左腿下沉，右腳后撐，形成左弓步；同時(shí)勾住左手，向左側(cè)調(diào)整，右手掌跑向中板(以掌緣為中心)。

(3)右腳踩入，使其形成右弓步；右手抱住后，移向側(cè)面，用左掌擊打中板。

注：以上兩條腿呈左右弓形向外踏出，其術(shù)語為“走步架”。它可以從五個(gè)到十三個(gè)步行者連續(xù)跑。

第七式倒騎玉龍

(1)雙腿并排站立下蹲，雙手放在胸前(掌心相對)；(2)向右后方后退一大步，形成左弓；同時(shí)兩掌化為空心拳，分別向身體左側(cè)上下擺動(dòng)(右拳向上方擺動(dòng)，左拳向下方擺動(dòng)，兩拳拳眼相對)。上身稍微向左腿傾斜。(3)然后，左腳后撤，即放在右腳旁邊，形成下蹲姿勢；而兩個(gè)拳頭變成分開的手掌，攤開在胸前(掌心向上，掌心相對)。

(4)左腿從左后方位置向后退一大步，形成右弓；同時(shí)，兩掌仍轉(zhuǎn)為空心拳，向人體上下兩側(cè)拋，即左拳在上，右拳在下。顯示上述兩條腿從一側(cè)向另一側(cè)后退，形成左右弓形的臺(tái)階圖案3354，術(shù)語為“行走架”。它可以在五到十三個(gè)步行者之間連續(xù)操作。

八式雙風(fēng)穿透

(1)面向左側(cè)位置站立，左腳邁出半步，形成左冷雞步；與此同時(shí)。手掌向左右兩側(cè)伸直(掌心相對，掌心向前)(2)左腳向前邁一步，形成左弓；兩掌以掌心為中心，以兩臂為支點(diǎn)扇動(dòng)組合到上盤位置。

(3)身體向右側(cè)前方移動(dòng)，在下盤形成右冷雞步，在中盤形成雙開掌(掌心相對，掌心向前)。(4)右腳退回半步，形成右弓步；兩手掌同時(shí)用手掌扇動(dòng)結(jié)合。

注：上述左右步出式的術(shù)語為走步架。它可以在五到十三個(gè)步行者之間連續(xù)制作。

隨風(fēng)搖擺的第九式柳樹

(1)雙腿前后分開，雙膝微曲，形成中間架子形狀的左游龍步；兩手掌同時(shí)以手指為重心面向正門前方。

(2)然后，左腳向左卷；同時(shí)右腳向正門邁一步，形成右游龍步；兩手掌重心放在手指上，臉背對著前門。

注：以上兩條腿左右各啟動(dòng)一次，其術(shù)語為活動(dòng)框架。它可以連續(xù)運(yùn)行五到十三幀。這個(gè)另鉆的手型也可以改變3354，也就是游龍步開始的時(shí)候，手型可以變成空心錘或者指鉤。一般在游龍步3354開始時(shí)，必須隨著步法晃動(dòng)身形，才能在對敵時(shí)神出鬼沒。防不勝防。

第十種方式是看p

(3)然后，將左手變成空心拳，以其拳眼為焦點(diǎn)，以上臂為支點(diǎn)，前臂軸向下推；而右臂和“下壁”保持穩(wěn)定，也就是不要?jiǎng)?特別是兩腳固定)。

(4)左臂垂直豎起，右臂向前推。