10種籃球基本功訓(xùn)練？1.轉(zhuǎn)腕壓手法：一手將球舉在頭上做出投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手將球、手腕、手指向下壓。要求：手指分開，觸摸根部上方的球。2.擠球(雙手?jǐn)D球):雙手把球抱在胸前，雙臂相對(duì)用力擠球。要求：

10種籃球基本功訓(xùn)練？

1.轉(zhuǎn)腕壓手法：一手將球舉在頭上做出投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手將球、手腕、手指向下壓。要求：手指分開，觸摸根部上方的球。

2.擠球(雙手?jǐn)D球):雙手把球抱在胸前，雙臂相對(duì)用力擠球。要求：五指盡量分開，用力要適當(dāng)。

3.練習(xí)雙手在頭上拋球接球。方法：雙手將球握在頭上，利用手腕晃動(dòng)的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)做。要求：只用手腕抖力，小臂微伸。球應(yīng)該垂直射出。

4.雙手胸前拋球后擊掌。方法：左右打開雙腿，雙手在胸前和大腿前持球。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)向上拋球，拋球時(shí)抬起腳跟，接球時(shí)屈膝。投球后擊掌。在球落地前接住它。要求：擊掌數(shù)要在15個(gè)以上，投球要直接穩(wěn)定。

5.雙手拋球后轉(zhuǎn)身。方法：投擲方法同上。扔完球，轉(zhuǎn)360或者720，接住。

10種籃球基本功訓(xùn)練？

籃球基本訓(xùn)練項(xiàng)目如下：

1、單手運(yùn)球2、雙手交叉運(yùn)球3、單球三步上籃4、帶球三步上籃5、中距離跳投急停6、長(zhǎng)距離跳投急停7、30m折返跑8、地面定向傳球9、定點(diǎn)投籃10、側(cè)滑移動(dòng)等等?；@球是廣大群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。

籃球訓(xùn)練方法和手段？

籃球訓(xùn)練，首先練習(xí)擊球，控制手掌過叉來回?fù)羟颍缴匣@，左右勾手上籃，打板投籃，還要學(xué)習(xí)掩護(hù)，底線45度投籃等基本動(dòng)作！