4個抗衰老食譜？一、抗衰老食譜1.黑芝麻山藥湯材料：黑芝麻50克，山藥50克，白糖15克。練習(xí)：1、取黑芝麻，去雜，洗凈，炒熟，研成細(xì)粉；將山藥洗凈，切片，烘干，粉碎成細(xì)粉，將黑芝麻和山藥粉混合均勻。

4個抗衰老食譜？

一、抗衰老食譜

1.黑芝麻山藥湯

材料：黑芝麻50克，山藥50克，白糖15克。

練習(xí)：

1、取黑芝麻，去雜，洗凈，炒熟，研成細(xì)粉；將山藥洗凈，切片，烘干，粉碎成細(xì)粉，將黑芝麻和山藥粉混合均勻。

2.鍋中加入300毫升水，放在武火上燒開。將黑芝麻和山藥粉慢慢放入鍋中，加入白糖。攪拌均勻，煮3~5分鐘。作為零食每天適量食用。

2.洋蔥海鮮湯

材料：洋蔥、鮮魷魚、鮮蝦、蟹黃、草菇和雞蛋。三種調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。

練習(xí)：

1.雞蛋打好，加鹽、味精、胡椒粉、清湯，拌勻，上屜蒸熟，取出備用。

2.將蔥花、草菇片、海鮮片分別焯一下，撈起放在蒸好的雞蛋上。

3.鍋里放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮、蛋羹上。

3.蘋果葡萄干茶

材料：紅富士蘋果、1粒黑葡萄干、30克水、2碗。

練習(xí)：

1.將蘋果用水打濕，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切成兩半，去核，然后切片；

2.將曬干的黑葡萄干放入鍋中，加入兩碗水，大火燒開，中火煮10分鐘；

3.加入蘋果片，滾3分鐘。

4.黃豆味腌海帶

配料：大豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

練習(xí)：

1.海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆用清水浸泡3小時；

2。將海帶、黃豆、調(diào)味料腌制20分鐘至湯汁收干；

3.將海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆放在海邊。

5.黑芝麻粥

材料：黑芝麻30g，粳米(大米)30g，糖適量。

做法：炒黑芝麻出香味；粳米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，米熟時加入黑芝麻和白糖。

再送兩個。

6.鮮奶鯉魚

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒適量，蔥、姜、精鹽適量。

做法：將魚用灑鹽、姜絲、蔥花、鹽腌制15分鐘，倒入牛奶，蒸半小時。

功效：此菜有養(yǎng)顏美容、益虛損、防衰老的作用。

7.黃金豆腐

配料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。

練習(xí)：

1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起放在盤子里。

2.鍋中放油，炒咸蛋黃，加入適量鹽、味精、胡椒粉，翻炒1分鐘。把炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒一點蔥花。

4個抗衰老食譜？

女人吃什么抗衰老？接下來我給大家推薦四個抗衰老保健食譜，讓你的皮膚延緩衰老，恢復(fù)光滑白皙。

首先，花生豬蹄湯

食材：豬蹄、花生、料酒、醬油、白糖、醋、鹽。

功效：花生中含有的兒茶素對人體有很強(qiáng)的抗衰老作用，賴氨酸也是防止早衰的重要成分。經(jīng)常吃花生有利于人體延緩衰老，所以花生又被稱為“長壽果”。

二、銀杏腐竹粥

原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血養(yǎng)血，和胃養(yǎng)陰，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，養(yǎng)顏美容，抗衰老，潤膚美容。

第三，海馬鴿子湯

配料：鴿子、海馬、桂圓、鹽。

四、榴蓮殼烏雞湯

材料：烏雞1只、榴蓮殼100克、大棗(干)5枚、鹽、姜、水適量。

4個抗衰老食譜？

答：四個抗衰老食譜，1。青椒炒雞胸肉。這道菜先把雞胸肉切成絲淀粉，滴上一些很鮮的醬油，和米飯一起炒很開胃。雞肉是白肉，是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2.木耳炒山藥，這是餐廳的招牌菜。山藥補(bǔ)脾，木耳有清腸通便的作用。

3.紅燒茄子血管清道夫。

4燉羊肉，羊肉性熱，滋補(bǔ)腎陽。

0-@qq.com

今天，我想向你介紹四種延緩衰老的食譜：

首先，卷心菜炒豬肉，維生素含量高

4個抗衰老食譜？

第一個食譜黑芝麻粥材料：黑芝麻30克，粳米30克，白糖適量。

做法：將黑芝麻炒出香味，粳米洗凈，放入鍋中，加水煮成粥，米熟時加入黑芝麻和白糖。

第二個食譜是鮮奶鯉魚。這道菜有美容、補(bǔ)虛、抗衰老的功效。

第三個食譜是咖喱土豆，第四個食譜是黃金豆腐。但是女士要適當(dāng)控制飲食。

1-@qq.com

1.豬血湯：和豬血都是補(bǔ)血食物。女性要多吃，對身體大有好處，還能美容護(hù)膚。

2.蓮子紅棗木瓜湯：蓮子有益心補(bǔ)腎、固精安神的功效。蓮子也被認(rèn)為是生活中很好的美容零食。

3.玉米排骨湯：排骨富含膠原蛋白，讓皮膚喜歡。另外，玉米營養(yǎng)價值很高，但必須做成熟食才有保健功能。

4.鮮奶鯉魚：有美容、補(bǔ)虛、抗衰老的功效。

0-@qq.com

食譜1。雪耳燉木瓜

材料：銀耳25g，木瓜1個，北杏仁5g，南杏仁20g。

練習(xí)：

1.先將雪耳用清水浸泡，再用清水沖洗干凈備用。

2.木瓜去皮去籽，用清水洗凈，切成小塊備用。

3.將南北杏仁去衣，用清水洗凈，與上述原料一起放入燉鍋中，加入適量冰糖，加入適量開水，蓋上燉鍋，放入鍋中，隔水燉至原料入味。你可以吃它們。

功效：本品具有滋養(yǎng)肌膚、滋陰潤肺、保持、防止皺紋過早出現(xiàn)的作用。

食譜2。蘑菇雞肉玉米湯

材料：香菇50克，雞肉100克，玉米湯1罐，油適量，鹽適量。

練習(xí)：

1.雞肉切塊，香菇泡水切片。

2.先將玉米放入水中煮沸，10分鐘左右后加入雞肉和蘑菇，再煮5分鐘左右。調(diào)味和食用。

功效：此湯里的玉米可以健脾和胃，滋潤皮膚，減少皺紋，有助于美化皮膚。

食譜，神仙粥

材料：何首烏30-60克。粳米60g、紅棗3-5枚、紅糖適量。

練習(xí)：

1.炒何首烏。要取濃汁，去渣，與粳米、紅棗放在砂鍋里煮粥。

2.粥煮好后加入紅糖，煮一會兒再吃。

功效：何首烏。能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制體內(nèi)器官中脂褐素的沉積。這種粥可以補(bǔ)氣血，防止衰老。

食譜四。芋頭燕麥片

材料：芋頭50克，燕麥片50克，蜂蜜少許，純凈水適量。

練習(xí)：

1.芋頭洗凈去皮，切成斜刀片，燕麥米洗凈，一起放入鍋中，倒些水。

2.將鍋置火上，先用猛火煮，再轉(zhuǎn)小火煮。

3.將粥放入碗中，倒入適量蜂蜜拌勻即可早餐。

功效：燕麥含有大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成分，能抑制人體內(nèi)膽固醇的生物合成和吸收。長期食用燕麥可以增加膳食纖維的攝入，還可以起到潤腸通便、排除毒素、美容養(yǎng)顏的作用。

4個抗衰老食譜？

一、抗衰老食物：卷心菜

推薦理由：白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，保持消化系統(tǒng)年輕活力，幫助排毒。

美味菜肴：白菜炒臘肉。

原料：白菜、少許培根、青蒜、紅辣椒。

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油。

練習(xí)：

1.白菜洗凈切塊。大蒜切件，紅辣椒切件。

2.澆上水后將臘肉切成薄片。

3.將卷心菜和培根分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，放入臘肉炒香，放入適量鹽、味精、豆豉，放入白菜、青蒜炒幾下，裝盤，用紅辣椒裝飾。

二、抗衰老食物：西蘭花

推薦理由：西蘭花很豐富

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

練習(xí)：

1.鱈魚用適量的鹽和料酒腌制，然后放入籠中蒸8-10分鐘，取出備用。

2.鍋里放油，放入蔥花、姜末、豆豉蓉，炒香，再加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。豆豉炸脆后，澆在加工好的鱈魚上。

3.將西蘭花在鹽水中焯一下，然后在鱈魚周圍編碼。

4.鍋里放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮、蛋羹上。

三、抗衰老食物：豆腐

推薦理由：除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類含有一種叫異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可以減少強(qiáng)大雌激素活動的空間。如果擔(dān)心乳腺癌，可以經(jīng)常吃豆類。

美味菜肴：黃金豆腐

配料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

練習(xí)：

1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起放在盤子里。

2.鍋中放油，炒咸蛋黃，加入適量鹽、味精、胡椒粉，翻炒1分鐘。把炒好的蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒一點蔥花。

四、抗衰老食物：洋蔥

推薦理由：洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量蛋白質(zhì)，富含鋅。

美味菜肴：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷魚、鮮蝦、蟹黃、草菇、雞蛋。

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

練習(xí)：

1.雞蛋打好，加鹽、味精、胡椒粉、清湯，拌勻，上屜蒸熟，取出備用。

2.將蔥花、草菇片、海鮮片分別焯一下，撈起放在蒸好的雞蛋上。

1-@qq.com

1份全麥奶酪通心粉，

戈佐拉奶酪，花椰菜和羅勒

80克全麥意大利面，60克Gorgonzola奶酪，150克熟花椰菜，新鮮羅勒葉，1勺特級初榨橄欖油和胡椒調(diào)味。

2.三色藜麥配馬蘇里拉奶酪

60克藜麥、100克豌豆、100克馬蘇里拉奶酪、1根胡蘿卜碎、1勺特級初榨橄欖油、新鮮羅勒。

3.土豆和奶酪沙拉，

Quartirolo奶酪、刺山柑和姜黃

熟土豆2個、Quartirolo芝士丁100克、孢子白菜碎100克、特級初榨橄欖油1勺、刺山柑(西餐常用的醋泡小酸豆)、chia籽1茶匙、姜黃粉一撮。

4.小麥和奶酪沙拉，

(櫻草干酪)，開心果

小麥80克(意大利常用的斯佩爾特小麥)、Primosale沙拉100克、切好的甜菜100克、特級初榨橄欖油1勺、洋蔥1個切成薄片、檸檬汁、切碎的開心果1勺。