營養(yǎng)餐食譜一周七天？1.周一早餐：饅頭、牛奶(或豆?jié){)、1個荷包蛋、酸黃瓜。中餐：米飯、蘑菇白菜、糖醋帶魚、湯。晚餐：綠豆粥，大白菜豬肉包子，蝦皮冬瓜。2.周二早餐：窩窩頭、牛奶(或豆?jié){)、1個鹵蛋、

營養(yǎng)餐食譜一周七天？

1.周一早餐：饅頭、牛奶(或豆?jié){)、1個荷包蛋、酸黃瓜。中餐：米飯、蘑菇白菜、糖醋帶魚、湯。晚餐：綠豆粥，大白菜豬肉包子，蝦皮冬瓜。

2.周二早餐：窩窩頭、牛奶(或豆?jié){)、1個鹵蛋、豆腐乳。中餐：米飯，茄子末，鴨肉海帶湯。晚餐：炒豆角、稀飯、豆沙包、青椒絲。

3.周三早餐：肉包子，牛奶(或豆?jié){)，咸鴨蛋(半個)。中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面，炒，青椒土豆絲。

4.周四早餐：花卷、牛奶(或豆?jié){)、水煮荷包蛋。1中餐：米飯，黑木耳切片，紅燒扁魚，白蘿卜，海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或粥，蔥花餅，青椒肉絲，芹菜。

5.周五早餐：包子，牛奶(或豆?jié){)，中餐：米飯，炒花，辣椒雞丁，香菇白菜湯。晚餐：芹菜肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。

6.周六早餐：面包、牛奶(或豆?jié){)、煎蛋。1中餐：米飯，五香魚，豆芽炒胡蘿卜，蘑菇湯。晚餐：饅頭、玉米粥、西紅柿炒雞蛋、魚香肉絲。

7.周日早餐：花卷、牛奶(或豆?jié){)、煮雞蛋。1中餐：米飯黑木耳炒雞，糖醋白菜，南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子，豆豉炒豇豆，肉末。

營養(yǎng)餐菜譜大全及做法？

周日營養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：芹菜、胡蘿卜、白菜，午餐：主食：燒麥。

副食：雞湯燉豆腐，蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配青椒，睡前：一個獼猴桃。

周一營養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥，雞蛋，糖糕，副食：拌海帶，午餐：主食：小米。

副食：燉牛肉、炒洋蔥(洋蔥是一種智力食品，可以增加血液中的含氧量，激活腦細(xì)胞)，飯后：一個梨，晚飯：主食：多加米飯的白飯，副食：魚香肉絲，炒酸菜，睡前：一個西紅柿。

周二營養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(雞蛋和牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品)，副食：大豆咸菜。

午餐：主食：米飯，副食：清蒸魚，炒芹菜(芹菜含粗纖維，幫助消化)，晚餐后：一根香蕉。

七

晚餐：主食：米飯配黑米，副食：黑木耳，炒花，夜宵：主食：泡菜，五香花生(清淡易睡)，副食：白蘿卜湯(爽滑)，睡前一個橘子。

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很多人不知道營養(yǎng)餐，所以今天邊肖在這里與你分享我的小經(jīng)驗，希望能幫助你。

方法/步驟

周日營養(yǎng)食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：芹菜、胡蘿卜、白菜，午餐：主食：燒麥。

副食：雞湯燉豆腐，蒜泥羊肝，飯后：胡蘿卜汁，晚餐：主食：小米配黑米，副食：豆腐粉配油菜，肘子配青椒，睡前：一個獼猴桃。

周一營養(yǎng)食譜：早餐：主食：綠豆大米粥，雞蛋，糖糕，副食：拌海帶，午餐：主食：小米。

副食：燉牛肉、炒洋蔥(洋蔥是一種智力食品，可以增加血液中的含氧量，激活腦細(xì)胞)，飯后：一個梨，晚飯：主食：多加米飯的白飯，副食：魚香肉絲，炒酸菜，睡前：一個西紅柿。

周二營養(yǎng)食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(雞蛋和牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品)，副食：大豆咸菜。

午餐：主食：米飯，副食：清蒸魚，炒芹菜(芹菜含粗纖維，幫助消化)，晚餐后：一根香蕉。

晚餐：主食：米飯配黑米，副食：黑木耳，炒花，夜宵：主食：泡菜，五香花生(清淡易睡)，副食：白蘿卜湯(爽滑)，睡前一個橘子。