楊氏太極拳85式單式教學(xué)？太極傳85式單式是最典型的：抓鳥尾巴。它是練習(xí)太極拳八大最重要的形式。以右鳥的尾巴為例。右腳做右弓步，同時右轉(zhuǎn)。右小臂上梭，力量在右小臂腕端，左手次之。至于棚，在右眼處于同一

楊氏太極拳85式單式教學(xué)？

太極傳85式單式是最典型的：抓鳥尾巴。它是練習(xí)太極拳八大最重要的形式。

以右鳥的尾巴為例。右腳做右弓步，同時右轉(zhuǎn)。右小臂上梭，力量在右小臂腕端，左手次之。至于棚，在右眼處于同一高度之前，轉(zhuǎn)動手腕，在手掌中撫摸。在你的腹部前擠壓它們。兩臂并攏，用手臂的力量向前擠壓。同時用手掌按壓雙手。這時候用力腰部形成右弓步。

85式楊氏太極拳攬雀尾出腳方向？

正西。具體行動細(xì)分如下：

1.雙掌隨腰微左翻向前看，向右轉(zhuǎn)，雙腿下蹲下沉，右腳以腳跟為軸，腳尖外伸約70度，身體重心不變，臀部微內(nèi)縮下沉，右掌隨腰微外翻，胸前有弧形帳篷，距胸約三平拳，掌心向下，左掌放在腹部，隨腰向右轉(zhuǎn)。

2.腰部繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右跨向外旋轉(zhuǎn)，下沉?xí)r向內(nèi)收縮。身體重心移向右腿，左腳抬起。當(dāng)弧線縮至右腳踝內(nèi)側(cè)時，右臂向外旋轉(zhuǎn)并沉肘向右擦帶，左掌通過腹前部向外旋轉(zhuǎn)抄至右肘下。手掌向右后方傾斜，雙臂傾斜抱住手掌，身體中線西南。

3.左臀根放松，左腳向前成弧形時，右臂向左成弧形，靠近左肘內(nèi)側(cè)，距離胸部約兩平拳，左臂呈圓形。

4.左腳正南，貼地，以腰臀為軸，右腿向前推，左腿向后支撐，左掌扣約45度，形成左弓步。此時，你的左腳趾與右心在一條直線上。左腳跟地時，伴隨著弓步，腰部逐漸轉(zhuǎn)向右側(cè)，左臂從內(nèi)到外，從下到上，甩到左前方。小臂和手掌都含舍力，手與肩平，右掌下抬。到位時會充滿生氣，肩膀下沉，手肘下垂，手腕和指尖朝前，掌根下沉，身體中線朝西，眼睛朝前。

楊氏太極拳85式的步驟？

【基本方法】太極拳的基本方法是“流、劃、擠、壓、彎、靠、進(jìn)、退、托、望、定”。動作緩慢、舒適，要求腰直、頜收、背直、豎直，才有浮云的意境。清代義和團(tuán)說“拳如海，綿延不絕”。同時，太極拳也非常重視練氣。所謂“氣”，就是培養(yǎng)人體自身的精神(我個人認(rèn)為這個“氣”是在練拳的過程中通過調(diào)整呼吸的節(jié)奏而形成的)，這是太極拳作為一門家傳功夫的特點(diǎn)之一?！揪毴I(lǐng)】默念自己的意圖，自然呼吸，即練拳需要安靜、集中思想，集中精力指導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)、深沉、自然，不要勉強(qiáng)屏住呼吸；適度舒適，溫和緩慢，即保持身體放松自然，不偏不倚，行云流水，溫和緩慢；(3)動作是弧形的、完整的，即動作要以一個弧形、一個螺旋的形式，圓圈不能停滯。同時要以腰部為軸心，全身一體。(4)連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連續(xù)、連貫、流暢，處處區(qū)分虛實，重心保持穩(wěn)定；輕靈從容，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一個動作都要輕靈從容，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，充滿活力，富有彈性，不笨拙用力。太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭部3354要保持“虛領(lǐng)、頂勁”，要有懸空的想法，不能傾斜、晃動。眼睛要直視，嘴巴要輕閉，舌頭要碰到上顎；頸部——自然垂直，轉(zhuǎn)動靈活，不能拉傷；肩膀——平而松，不能駝背、扣肩、背伸；肘關(guān)節(jié)——自然彎曲下沉，防止僵硬或上升；手腕——下沉，“崩腕”，不能手軟。胸部——舒松略含，不能外伸或刻意回縮；背部——拉伸拉出，稱為“拉背”，不能駝背；腰部——向下寬松沉重，可靈活轉(zhuǎn)動，不允許前弓或后弓；脊——是直立的，保持身材筆直自然；臀——稍向內(nèi)收縮，不能向外突出，故稱“滑臀”、“斂臀”；臀部——松弛收縮，要全力注入下肢，不能扭曲或前伸。腿——穩(wěn)而實，彎而貼合，轉(zhuǎn)而輕轉(zhuǎn)，動作流暢，膝蓋寬松自然，腳掌可辨虛實?！咀饔谩看蛱珮O拳需要放松、自然，使部分大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制和休息狀態(tài)。同時，拳擊可以活躍情緒，調(diào)節(jié)大腦，越熟練越應(yīng)該集中精力指導(dǎo)動作。長期堅持會恢復(fù)和改善大腦功能，消除因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性疾病。太極拳要求“氣沉于腹”，刻意用腹式呼吸來增加呼吸的深度，從而有助于改善呼吸功能和血液循環(huán)。通過放松和溫和的運(yùn)動，年老體弱的人可以經(jīng)絡(luò)通暢，新陳代謝旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)和功能。太極拳在進(jìn)攻上有獨(dú)特的風(fēng)格和鮮明的特點(diǎn)。需要以靜制動，以柔勝剛，避實向虛，發(fā)力。它主張一切從客觀出發(fā)，別人會活，自己會停滯。所以太極拳特別注重“聽”，就是要準(zhǔn)確地感受和判斷對方的到來，從而做出反應(yīng)。在對方?jīng)]有開始的時候，不要自己咄咄逼人。你可以通過先招的方式誘導(dǎo)對方試試其實際情況。術(shù)語是“領(lǐng)頭的手”。一旦對手開始，他應(yīng)該迅速領(lǐng)先，“他沒動，他先動了”和“他來晚了，他先來了”，這樣他的對手就會被引進(jìn)