白灼西蘭花的正確方法？材料花椰菜大蒜50克、醬油3瓣、蠔油3克、鹽2克、白砂糖2克、淀粉3克、飲用水10克、花生油20克、5克如何燒白西蘭花？第一步西蘭花洗凈，切成小花。大蒜切碎備用。第二步鍋里的水燒

白灼西蘭花的正確方法？

材料

花椰菜

大蒜50克、醬油3瓣、蠔油3克、鹽2克、白砂糖2克、淀粉3克、飲用水10克、花生油20克、5克

如何燒白西蘭花？

第一步

西蘭花洗凈，切成小花。大蒜切碎備用。

第二步

鍋里的水燒開(kāi)，西蘭花焯兩分鐘，然后撈出瀝干備用。

第三步

汁：醬油、白糖、鹽、淀粉，攪拌均勻。

第四步

在炒鍋中加熱油，加入大蒜炒香。

第五步

倒入混合汁，翻炒均勻。

第六步

把醬汁倒在西蘭花上，然后把西蘭花焯一下？

白灼西蘭花的正確方法？

西蘭花用鹽水浸泡半小時(shí)，或者用面粉輕輕刮一下，然后用清水洗凈，瀝干水分。

鍋中加入冷水，燒開(kāi)，加入少許鹽和少許油。水開(kāi)后，倒入西蘭花，焯一分鐘，撈出，裝盤(pán)。然后，加入油、小米辣圈、蒜粉、蠔油、醬油、鹽等。從另一個(gè)鍋里。最后勾芡，澆在西蘭花上。

火筵哥白灼西蘭花的正確方法？

材料：西蘭花500克、大蒜3瓣、醬油3克、蠔油2克、鹽2克、白糖3克、淀粉10克、飲用水20克、花生油5克。

如何燒白西蘭花？

第一步

西蘭花洗凈，切成小花。大蒜切碎備用。

第二步

鍋里的水燒開(kāi)，西蘭花焯兩分鐘，然后撈出瀝干備用。

第三步

汁：醬油、白糖、鹽、淀粉，攪拌均勻。

第四步

在炒鍋中加熱油，加入大蒜炒香。

第五步

倒入混合汁，翻炒均勻。

第六步

把汁倒在西蘭花上，然后把西蘭花焯一下。

西蘭花菜譜？

1.準(zhǔn)備材料：速凍蝦200g、西蘭花300g、大蒜20g、醬油5g、生粉適量、雞精適量、鹽適量。

2.西蘭花洗凈后，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，切成小花。

3.蝦解凍后洗凈，去后腸，加入適量生抽和生粉，腌制10分鐘左右。

4.往鍋里的水里加一點(diǎn)鹽。水燒開(kāi)后，將西藍(lán)花焯至八成熟，然后撈出。

5.將大蒜壓碎備用。

6.鍋中倒入少許油，下蒜末翻炒，下蝦仁翻炒至變色。

7.將西蘭花翻炒均勻，加入少許雞精，出鍋。

西蘭花菜譜？

我想和你分享一些吃西蘭花的特別方法。

第一名大蒜和西蘭花

配料如下：西蘭花200克，蒜粉5克，辣椒粉適量，食用油5毫升，鹽6克，蠔油3克。

具體做法如下：清水燒開(kāi)，倒入西蘭花，焯水30秒，撈出，倒入食用油，放入蒜末，使其熱香，倒入西蘭花，翻炒均勻，加入蠔油和鹽，翻炒均勻，倒入適量胡椒粉，翻炒均勻！

2號(hào)炒西蘭花

食材如下：西蘭花1朵、胡蘿卜1根、鹽1茶匙、雞精1茶匙、水適量、植物油適量。

具體方法如下：將西蘭花的根部稍微切掉，然后用手掰成小花，再洗干凈。將胡蘿卜洗凈，去皮或留下，切片，將水放入鍋中煮沸，加入一些鹽，倒入西蘭花，沖洗1分鐘。不要花太長(zhǎng)時(shí)間。水再次沸騰時(shí)，倒入胡蘿卜，一分鐘后撈起，鍋底加油，油熱后倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，再加入少許鹽、雞精翻炒，出鍋！

3號(hào)水煮西蘭花

食材如下：西蘭花2朵，色拉油1勺，鹽1勺，蒸魚(yú)適量，醬油適量。

具體方法如下：西蘭花買回來(lái)后，用大量的鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)以上。一定要處理好了再吃。將洗凈的西蘭花浸泡，切塊，焯水，放涼，放在盤(pán)子里，倒入蒸魚(yú)和醬油，鍋里熱一勺油，澆在西蘭花上！

4號(hào)辣醬魷魚(yú)炒西蘭花

食材如下：西蘭花半個(gè)、魷魚(yú)1條、蟹黃適量、鹽1茶匙、醬油7.5毫升、辣椒醬7.5毫升、可樂(lè)2湯匙、檸檬汁2湯匙、白糖2湯匙、芝麻適量。

具體做法如下：將魷魚(yú)用斜刀切片，西蘭花碎，鍋中水燒開(kāi)，加少許鹽和油，西蘭花焯水，鍋中加入料酒，魷魚(yú)焯水，卷好，撈出。用筷子將醬料所需的配料攪拌成均勻的香味，將焯水的西蘭花和魷魚(yú)放在盤(pán)子里冷卻。

西蘭花菜譜？

西蘭花飯團(tuán)(米飯?zhí)撞?

材料

4個(gè)大西蘭花；燕麥米1碗；雞蛋1個(gè)；香腸小半；一次一個(gè)土豆。

工作方法

先把米飯煮熟，土豆切成小塊，香腸切成小塊，用電飯鍋煮。這時(shí)西蘭花焯一下，在冷水中切碎。你想要根嗎？

再加入一個(gè)雞蛋，加幾滴香油，等著米飯。

米飯煮好后，可以放涼，放入西蘭花，攪拌融化。天啊，偷吃一口真好吃，因?yàn)橄隳c有點(diǎn)咸，土豆有點(diǎn)甜。趕緊試試吧，不試試會(huì)后悔的。

請(qǐng)欣賞，然后用保鮮膜對(duì)折兩層，包成自己喜歡的形狀。當(dāng)然也可以加上自己喜歡的食物等。如果裹上海苔，應(yīng)該是完美的，咸蛋黃也應(yīng)該是極好的。

西蘭花炸蝦

材料

西蘭花1個(gè)；蝦仁8只；大蒜2瓣；蠔油1勺；鹽克適量；糖2克；姜末宜克；火腿8片；2個(gè)紅辣椒

工作方法

挑好蝦線后，加入料酒和鹽腌制15分鐘。

西蘭花焯一下，放涼水備用。

油六成熱，炒姜末蝦變色，加適量醬油，加少許糖調(diào)味。用紅椒炒火腿，加鹽調(diào)味。

加入油，用濕淀粉勾芡，配上美味的西蘭花炸蝦。

湯西蘭花

材料

西蘭花1個(gè)；胡蘿卜1根；皮蛋1個(gè)；1湯寶；半勺糖；雞精少許；鹽適量；油適量

工作方法

西蘭花洗凈，折小朵。

在鹽水中浸泡10分鐘。

鍋中倒入適量的水，燒開(kāi)。

加入少許鹽和幾滴油。

將西蘭花焯1-2分鐘。

取出冷水，瀝干。

胡蘿卜去皮，洗凈，切成小塊。

將雞蛋去皮，切成小塊。

鍋里的熱油

將胡蘿卜和西蘭花炒一會(huì)兒。

將胡蘿卜和西蘭花炒一會(huì)兒。

加入濃湯，半勺糖。

雞精少許，鹽少許

然后倒入切好的皮蛋。

用中火煨10分鐘。

西蘭花、胡蘿卜和土豆餅

材料

油克數(shù)；面粉；西蘭花；土豆；胡蘿卜根

工作方法

各一點(diǎn)料！

西蘭花和胡蘿卜切碎，土豆蒸熟，搗碎！

又甜又香！

湯西蘭花

材料

西蘭花1個(gè)；皮蛋2個(gè)；咸鴨蛋1個(gè)；干貝10個(gè)；大蒜2瓣；洋蔥2個(gè)；少許油；白胡椒粉少許；少許鹽；1碗高湯或雞湯；幾滴芝麻油

工作方法

切洋蔥和大蒜。

干貝提前泡好再撒。

將雞蛋去皮，切成片。

煮咸鴨蛋。將蛋黃和蛋清分別切成小塊。

我喜歡用咸鴨蛋，已經(jīng)砂過(guò)了，沒(méi)上過(guò)油。

用油做飯不好看。

沒(méi)有油就沒(méi)有咸鴨蛋。

借口太多了。()!

折斷小西蘭花。洗一下。

泡在淡鹽水里，然后撈出來(lái)。

在鍋里燒水。放一點(diǎn)鹽和幾滴油.

煮沸后，將西蘭花焯至變色，然后取出。

浸泡在冷水中。

在鍋里放一點(diǎn)油。

炒皮蛋。炒蒜。

炒干貝。

加入咸蛋清和白胡椒粉。

倒入湯。

燉任何湯的時(shí)候。

提前放一碗鹽。

放入冰箱冷藏。

去掉上面的一層油。

油脂不多就不用釣了。

湯可以直接喝。

不完全是。

我教你一個(gè)方法。

打開(kāi)我們家的水龍頭。

放在碗里，倒入鍋里.(￣￣)

煮開(kāi)后煨1-2分鐘。

把西蘭花放進(jìn)去。

加入咸蛋黃。

根據(jù)你的喜好烹飪西蘭花。

鍋里放鹽，蔥花，香油！

咸鴨蛋是咸的。

所以。一定要。

嘗完鹽，再加鹽！

西蘭花炒培根

材料

西蘭花一個(gè)；香腸2根；蒜瓣(根據(jù)喜好)多少瓣

工作方法

西蘭花切成花

用清水洗干凈，然后用熱水燒，為了把花洗干凈。

香腸片

將西蘭花放入鍋中翻炒，然后倒入香腸片，加鹽調(diào)味，根據(jù)喜好加入蒜末，翻炒幾下，出鍋即可食用！

西蘭花小吃胡蘿卜

材料

西蘭花；胡蘿卜；鹽；石油；雞精少許；洋蔥

工作方法

西蘭花切成小花，去蒂；胡蘿卜可以去皮或切片；洋蔥切片備用。

燒開(kāi)水，加入少許鹽。煮開(kāi)后，將西蘭花丟入鍋中，煮一分鐘左右，備用。

當(dāng)水再次沸騰時(shí)，放入胡蘿卜。在同一分鐘內(nèi)，把它拿出來(lái)使用。

鍋底放一點(diǎn)油，放洋蔥，香味出來(lái)的時(shí)候扔西蘭花和胡蘿卜，翻炒，加一點(diǎn)鹽雞精，出鍋。

西蘭花、胡蘿卜和雞蛋餅

材料

胡蘿卜1根；6西蘭花；雞蛋1個(gè)；面粉適量；雞精少許；一點(diǎn)鹽

工作方法

胡蘿卜切碎備用。

將西蘭花在水中切碎備用。

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準(zhǔn)備

平底鍋

油炸西蘭花

材料

西蘭花；大蒜

工作方法

把西蘭花的硬皮去掉~(yú)挑成小花~用鹽水泡盡可能久~洗干凈放開(kāi)水里~煮熟~飛完后瀝干~

鍋里燒熱油~放入蒜末炒香~飛水后放入西蘭花~偶爾翻炒使其受熱均勻~熟了再加鹽調(diào)味~即可上桌~

西蘭花炸雞

材料

1/3紅辣椒；雞胸肉1/2塊；西蘭花1個(gè)；植物油1勺；大蒜2瓣；醬油1勺；鹽1勺；1勺雞粉

工作方法

將紅辣椒切件

雞胸肉片

西蘭花切成小塊，洗凈，放入沸水中，加入幾滴植物油，焯2分鐘。

鍋中加入植物油，放入雞胸肉翻炒。

白切雞加蒜片。翻炒后加入西蘭花。

加入紅椒翻炒，加入醬油、鹽、雞粉，大火快速翻炒。

營(yíng)養(yǎng)西蘭花和蛋餅

材料

西蘭花1朵小花；雞蛋1個(gè)；面粉10克；鹽2克；蝦皮不到

工作方法

一個(gè)雞蛋，一勺面粉，用水打散。

鍋里少加點(diǎn)油，然后把調(diào)好的汁倒入鍋里，控制好火候，等周圍的皮翹起來(lái)，輕輕一推，蛋糕就可以滑動(dòng)了。然后用另一個(gè)平板把餅干翻過(guò)來(lái)繼續(xù)。

兩邊顏色偏黃，略帶香味。

出鍋了，可以吃了。只要五分鐘，早餐就準(zhǔn)備好了！

低西蘭花炒雞胸肉

材料

半個(gè)西蘭花；雞胸肉1塊；1瓣大蒜；生姜2片；生吃取1勺；蠔油1勺；1勺料酒

工作方法

切西蘭花。

雞胸肉切塊，腌制十分鐘。

姜蒜切丁。

把鍋里的水燒開(kāi)，把西蘭花倒進(jìn)去，煮2-3分鐘，再炒。

撈出冷水備用。

鍋里倒一點(diǎn)油，炒一下鍋，然后把雞胸肉倒入鍋里翻炒。

西蘭花倒進(jìn)去，因?yàn)殡u胸肉有調(diào)料，所以不需要額外的調(diào)料。

平底鍋

先把肉腌好，用西蘭花炒肉，絕對(duì)顛覆你的味蕾。

材料

西蘭花1朵小花；五花肉80克；淀粉1勺；鹽3克；生吃取1勺；白糖2克；花生油適量；4片蔥

工作方法

將肉切片，將西蘭花放入熱水中焯一下。

將肉腌制，加入適量的食用油。

一勺淀粉。

一點(diǎn)糖。

加鹽。

所有的腌料都準(zhǔn)備好了。

把爪子放下，用手均勻揉搓。腌制20分鐘左右。

開(kāi)大火，倒入食用油，爆香蔥花。

敲重點(diǎn)：此時(shí)火轉(zhuǎn)中火，用筷子將肉均勻的攤在鍋底，不要翻炒，用筷子翻過(guò)來(lái)看看是否金黃。如果是，就一個(gè)個(gè)翻過(guò)來(lái)。

看著我，黃金肉。兩邊顏色都很均勻。讓西蘭花抱抱我。

我來(lái)了，親愛(ài)的肉肉。大家好好混吧。這個(gè)時(shí)候，嘗嘗吧。如果感覺(jué)淡了，就加一點(diǎn)鹽。

出鍋，看著我，聞著我，親親我，肉片滑嫩，西蘭花香脆，完美組合。

配一碗粥，一卷饅頭，多么美好的早餐。

烤西蘭花

材料

西蘭花中等大小，切成小塊，煮熟；1湯匙橄欖油-2湯匙(油越多越脆，油越少越干)；海鹽和黑胡椒兩小撮，只要量能均勻的撒在菜上即可；生榛子30克(約一把)，切碎；半個(gè)檸檬；表面撒上營(yíng)養(yǎng)酵母粉或帕爾馬干酪，適量。

工作方法

將烤箱預(yù)熱到400華氏度/205攝氏度。

在盤(pán)子上烤錫紙

取出烤箱，趁熱把西蘭花和剁碎的榛子倒入碗中，淋上檸檬汁、營(yíng)養(yǎng)酵母粉/奶酪，表面淋上少許橄欖油，拌勻即可食用。

蠔油蒜蓉西蘭花

材料

西蘭花400g；10g—20g蠔油(根據(jù)個(gè)人口味，20k)；如果更喜歡蠔油可以用)；大蒜25g(普通大小的蒜瓣6、7瓣左右)；植物油適量；鹽量

工作方法

1.蒜末(大蒜)和摘下的西蘭花。

2.鍋里燒水，水盡量多。當(dāng)水沸騰時(shí)，加入西蘭花，加入一些鹽，讓水通過(guò)西蘭花。

3.烹飪時(shí)間看個(gè)人喜好。我喜歡煮2到3分鐘，我喜歡煮軟的。一般我煮5到7分鐘，拿出來(lái)定型。

4.將油加熱(用少許煙)，放入蒜頭炒香，加入蠔油和一撮鹽，然后直接澆在西蘭花上即可食用。

吃的時(shí)候可以拌西蘭花，包在底下，里面放油。一道簡(jiǎn)單健康又有營(yíng)養(yǎng)的菜就做好了！

孩子們喜歡的省時(shí)省力的營(yíng)養(yǎng)菜——涼拌西蘭花

材料

西蘭花1個(gè)；香油2勺；香油1勺；鹽量

工作方法

將水燒開(kāi)，加入少許鹽，將西蘭花焯3-5分鐘至熟。

將焯過(guò)的西蘭花從冷水中撈出，然后加入鹽和雞精調(diào)味。

加入適量香油和麻油攪拌均勻。

享受食物。

西蘭花糖醋鵪鶉蛋

材料

鵪鶉蛋20個(gè)；西蘭花半斤；取半勺生吃；番茄醬2勺；醋1勺；少許鹽；雞精少許；少許淀粉；糖1勺；一點(diǎn)白芝麻。

工作方法

準(zhǔn)備洗凈的鵪鶉蛋和西蘭花。

將鵪鶉蛋放入冷水中，水中加入少許鹽，煮3-5分鐘，即可出鍋。

鵪鶉蛋煮熟后，放涼水降溫，去皮，擦干水分。

熱油，炸至鵪鶉蛋金黃。

煮西蘭花備用。

用糖、番茄醬、鹽、醬油、雞精、淀粉打成汁。

鍋里加少許油，將調(diào)好的汁翻炒。

加入煮熟的鵪鶉蛋，翻炒入味。

上桌，撒一點(diǎn)白芝麻，完成。

大蒜和西蘭花(油濺版)

材料

西蘭花1個(gè)(300g)；蒜粉適量；適量蔥花；適量的姜末；胡椒粉適量；2湯匙蠔油；鹽適量；適量的增稠粉

工作方法

一個(gè)西蘭花，去掉根莖，試著沿著圖案切。燒開(kāi)水，加入幾滴油和一撮鹽，煮2分鐘，撈出控水。

鍋中倒入少許植物油，爆香蒜末、蔥花、胡椒粉，快速翻兩下。

然后迅速加入一湯匙蠔油，一湯匙醬油和半碗淀粉水。用筷子攪拌，煮開(kāi)關(guān)火。中火就可以。

把煮好的湯直接倒在焯過(guò)的西蘭花上，吃的時(shí)候攪拌均勻。超值！