綠谷經絡操怎么樣？你好，這個可以早晚練兩次。對身體有很好的鍛煉效果。我祝你永遠健康。經絡操什么時間做合？做經絡操的最佳時間：其實時間差不多，但不要在晚飯后做。相對來說，下午五點左右比較好。健美操是一種

綠谷經絡操怎么樣？

你好，這個可以早晚練兩次。對身體有很好的鍛煉效果。我祝你永遠健康。

經絡操什么時間做合？

做經絡操的最佳時間：其實時間差不多，但不要在晚飯后做。相對來說，下午五點左右比較好。健美操是一種有節(jié)奏的運動，通過長時間(30分鐘以上)的連續(xù)運動，不僅可以增強心肺功能，還可以鍛煉大肌肉群。

有氧運動主要分為高沖擊和低沖擊兩大類。高沖擊健身操是一種傳統(tǒng)類型的健身操，經常做單腳或雙腳跳躍，耗能高，心肺鍛煉效果好。但對于一些平時很少運動，體重過重的人和初學者來說，可能會因為運動量過大，對心肺的刺激過大而無法接受。低沖擊運動是輕度的，但由于連續(xù)運動15 ~ 30分鐘，保持運動強度就能提供足夠的刺激，鍛煉心肺。

但是，你在練習健美操的時候要注意以下事項：

在循序漸進的開始，要采取措施讓身體和下肢有足夠的時間適應。剛開始不要做太久，10分鐘比較好。

走路前，做好熱身和適當?shù)睦?，尤其是下肢的適當拉伸，是非常重要的。天冷的時候，長時間取暖，多穿點衣服。測量你走路前后每分鐘的脈搏數(shù)，并記錄下來以供參考。長期運動后，心肺耐力會增強，心率會降低，運動后心跳會很快恢復正常。初學者每周兩到三次為宜，隔天一次。然后你可以適當增加次數(shù)，直到你覺得合適的量。千萬不要勉強自己。

健康健身運動后，應及時更換出汗的衣服，以免著涼，尤其是在空調房運動后，應在洗澡前做一些拉伸運動。經常做健美操的人要注意自己的腳，經常修剪腳趾甲。天氣熱，出汗多，汗液停留在趾縫里容易滋生細菌，所以要經常保持腳部皮膚干燥。4.穿著合適的衣服做健身操時，要穿汗?jié)竦慕∩矸灰嗄_穿普通皮鞋。健身鞋要有較厚的腳墊，減緩腳與地面撞擊產生的震動。鞋身不能太軟，可以用半高筒保護腳踝。

拍打操什么時候做比較合適？

最好早上做一次拍打運動，兩次才能達到效果。

這樣做的好處是，叩擊練習可以起到一定的熱身作用，還可以興奮經絡，活血化淤。拍打經絡，最好每天兩次，早晚各一次。早上從膽經開始，因為膽是少陽，生氣從少陽開始萌芽，晚上從足厥陰的肝經開始，因為肝膽經由表及里。

吃飽飯不能練八段錦，練完八段錦不能馬上吃飯。你應該在飯前和飯后半小時練習。

拍打操什么時候做比較合適？

不同經絡的最佳敲擊時間也不同，如下：

1.早晨3:00 ~ 5:00是肺經運行的時間。這個時候拍肺經比較好。

2.下午15:00 ~ 17336000是膀胱經運行時間。這個時候拍膀胱經比較好。

3.早上5:00~7:00是大腸經的運行時間。這個時候拍大腸經比較好。

4.晚上21:00 ~ 2:00是三角井的運行時間。這個時候還不如打三焦經。

5.心包運行時間為晚上19:00 ~ 21:00，此時拍心包為佳。

拍打操什么時候做比較合適？

我覺得早上5:30-7:30做拍打較合適。第一節(jié)左右手掌合拍，共需一分鐘左右。第二節(jié)將手掌放在頭頂上方，雙手合十拍擊一分鐘左右，然后分別拍打左右腋窩，預付乳腺疾病。然后拍肩膀，拍腕窩，拍屁股，拍膝蓋。大概就是這樣。拜拜。

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的，最好從早上九點到十點