吳氏太極拳的手型？各種太極拳要求略有不同。如的楊式、吳式、太極拳式，手掌以自然伸展為主，手指不可過緊或用力，上指間留有小間隙；功夫深了，就已經(jīng)知道動作的真實(shí)，也要在手掌上表現(xiàn)出來；比如向前伸，伸不到的

吳氏太極拳的手型？

各種太極拳要求略有不同。如的楊式、吳式、太極拳式，手掌以自然伸展為主，手指不可過緊或用力，上指間留有小間隙；功夫深了，就已經(jīng)知道動作的真實(shí)，也要在手掌上表現(xiàn)出來；比如向前伸，伸不到的時候，手掌略呈酒窩狀，就是虛掌。在向前拉伸的過程中，巢形逐漸縮小，這就是所謂的虛擬現(xiàn)實(shí)；終點(diǎn)時，窩變形較淺或接近消失，手指微張，手腕(塌腕)坐正，掌根稍向前推，以助向前伸，意圖和力量不斷注入指尖。這叫真掌。手掌縮回時，由伸展回到含蓄，仍呈微巢狀，稱為“由實(shí)入虛”。而吳太極拳的掌窩形狀在掌滿時幾乎消失或掌前凸。

陳掌實(shí)時，手掌從掌指到腕部(即縱方面)似乎是略伸的，從小指到大指(即橫方面)是凹的。

手掌動作是整個動作的一部分，所以手掌的虛實(shí)要配合整個動作的虛實(shí)變換。手要適應(yīng)腰、腿、腳的完整動作。

2.拳擊

拳頭折疊屈曲，四指并攏，拇指跨過食指和中指第二指骨。以醫(yī)療為目的，拳頭一般應(yīng)握得較松；如果你練習(xí)的是剛勁有力的太極拳，你應(yīng)該在拳頭松和緊的時候握緊拳頭。當(dāng)你到達(dá)終點(diǎn)時，你應(yīng)該快速握緊拳頭，然后快速放松成松拳狀態(tài)。拳頭伸出時，拳頭與前臂在一條直線上，不應(yīng)向外(或向內(nèi))扭轉(zhuǎn)。如果向外(或向內(nèi))扭轉(zhuǎn)，會使手腕緊張，阻礙氣血暢通。

3.鉤

勾分兩種：一種是拇指食指指尖，小指指尖相對，然后中指無名指靠近；另一種是五個手指的指尖相對靠在一起。兩種方法都可以，但要注意五指自然并攏，腕關(guān)節(jié)放松，整只手自然下垂。

以上三種手型在太極拳中經(jīng)常變換，變換時要注意慢，不要太快太用力(力量僵硬者除外)，尤其是腕關(guān)節(jié)。

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37式吳式太極拳教學(xué)口服液；

首先，崛起：

1.重心向右移：2。抬起左腳跟；3.穿過左腳；4.左腳跟平落；5.向前伸展你的手臂；6.旋轉(zhuǎn)手腕到棚；7、深蹲

按住你的手。

二、鳥尾巴：

1、兩掌外棚；2、坐著雙手合掌(左手握七星)；3.用左弓擠壓；4.轉(zhuǎn)身采取措施；5、坐著雙手抱頭(右邊抱七星)

);6.用右弓步擠壓；7.手掌向前翻；8.坐好；9.轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)掌；10、右弓步前棚掌；11.坐著擺臂；12

轉(zhuǎn)身扣腳前先按手；13.轉(zhuǎn)腰擺手。

三、屈膝步：

1.轉(zhuǎn)身按；2.將左腳水平向左移動；3、左弓步擁抱按壓；4.按上一步；5、右弓步擁抱按壓；6.按上一步；七

，左弓步擁抱按壓。

四、手揮琵琶：

1.坐著雙手合十(左手持七星)；2.轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)掌；3.平滑左弓步；4.用你的左手掌踩在棚子上。

五、野馬鬃毛：

1.轉(zhuǎn)身擺動雙手；2.坐直，雙手合十；3、交叉胸前；4、左弓步；5.坐起來拍手；6.胸部閉合

棕櫚；7、右弓步。

六、玉梭：

1.前一步坐著翻手；2.左弓步帳篷掌；3.坐著旋轉(zhuǎn)雙手；4、向后轉(zhuǎn)，雙手抱頭；5.左弓步架手掌下壓；6.轉(zhuǎn)身扣住你的腳

棕櫚；7.轉(zhuǎn)過身去，抱住你的胳膊；8.右弓步帳篷掌；9.坐著旋轉(zhuǎn)雙手；10.回頭握掌；11.右弓步架手掌下壓；12.坐下來擁抱

棕櫚(右

1.下蹲翻手；2.下臺拍手；3.坐著，按手掌；4.下臺拍手；5.坐著，按手掌；6.退后一步，拍手；

7.坐著，按手掌；8.退后一步，拍手；9.坐著，按手掌；10.下臺階，擁抱和手掌按壓。

十、斜飛勢：

1.轉(zhuǎn)腰，擺手；2.坐直，雙手合十；3、交叉胸前；4、兩手分開弓步。

十一、手型：

1.轉(zhuǎn)身扣住腳，舉起雙手；2.坐著雙手抱頭；3.用右弓擠壓；4.起身提鉤；5.循序漸進(jìn)。

十二、白鶴展翅：

1.彎腰按手；2.轉(zhuǎn)腰，擺手；3.站起來，舉起你的手；4.蹲下，彎曲手肘。

十三。海底針：

1.轉(zhuǎn)身，手掌按下；2.穿過左腳；3、左弓步抱掌；4.用右手掌和食指坐著；5.蹲下，用你的右手掌種植。

十四。范同北：

1.起身挑手；2.跨步，雙手交叉；3.打馬步。

十五、左右腳：

1.起身雙手交叉；2.轉(zhuǎn)腰，坐起來；3.移動左弓步的手掌；4.轉(zhuǎn)腰，放下右掌；5.轉(zhuǎn)腰，雙掌交叉；六

起身獨(dú)立舉手；7.分腳分手；8.下臺坐在一起；9.右弓步移動手掌；10.轉(zhuǎn)腰，左掌劈開；1.旋轉(zhuǎn)

腰掌相框；12.起身獨(dú)立舉手；13.雙手平攤。

16.轉(zhuǎn)身踢腿：

1.抬腳屈膝獨(dú)立舉拳；2.用膝蓋轉(zhuǎn)圈；3.兩拳提起；4、兩掌平劈左踏板。

十七、進(jìn)步栽錘：

1.下臺，坐起來，壓掌；2、左弓步抱掌；3.前一步坐起，手掌按下；4、右弓步抱掌；5.坐著按上一步。

棕櫚；6.左弓步右拳栽。

十八。翻轉(zhuǎn)和撇渣錘：

1.右拳上挑；2.轉(zhuǎn)動你的手肘；3、上一步坐肘；4.用右弓步握住拳頭。

十九：右腳踢(兩腳踢):

1.前一步坐著把手掌合在一起；2、左弓步右掌；3.轉(zhuǎn)腰，放下右掌；4.轉(zhuǎn)過身來，兩掌合照；5.起身獨(dú)立舉手。

；6.踢你的腳，把你的手掌分開。

二十左右打虎：

1.雙腳并攏；2、轉(zhuǎn)腰扣腳；3、右弓步透拳；4.轉(zhuǎn)身，收回手；5、轉(zhuǎn)腰扣腳；6.左邊的

鞠躬出拳。

二十一、穿透：

1.起身獨(dú)立舉起拳頭；2.踢你的腳，把你的手掌分開；3.轉(zhuǎn)身，抬起膝蓋和手臂；4、安定坐掌；5、右手弓步，雙手在鉤后；六

兩拳相交。

二十二歲，穿著一只腳：

1.轉(zhuǎn)身磨腳揮拳；2.稍事休息，握緊拳頭；3.起身獨(dú)立舉起拳頭；4.踢你的腳，把你的手掌分開。

二十三、轉(zhuǎn)身跺腳：

1.轉(zhuǎn)身，安頓；2.扣住雙腳，轉(zhuǎn)而抱拳；3.起身獨(dú)立舉起拳頭；4.踢你的腳，把你的手掌分開。

二十四、臉掌：

1.轉(zhuǎn)身下臺；2、右弓步推掌；3.前一步坐在手掌上；4.用左弓步推手掌。

二十五、盤膝：

1.轉(zhuǎn)身扣住腳，擺動雙手；2.獨(dú)立抬腿；3.擺動你的腿，站起來。

二十六、膝指叉錘：

1、右弓步抱掌；2.前一步坐起，手掌按下；3.左弓步下拳。

二十七、是單鞭：

1.前一步坐轉(zhuǎn)拳頭；2.右弓步帳篷掌；3.坐著擺動手臂；4.轉(zhuǎn)身扣腳壓掌；5.轉(zhuǎn)腰，擺手；6.轉(zhuǎn)動手掌提起鉤子。

步；7.轉(zhuǎn)身拍手。

二十八、云手：

1.轉(zhuǎn)身，撫摩雙手；2.起身運(yùn)手；3.轉(zhuǎn)身翻手；4.循序漸進(jìn)；5.退后一步，雙手翻轉(zhuǎn)；6.起身運(yùn)手；7.轉(zhuǎn)過去。

棕櫚；8.循序漸進(jìn)；9.退后一步，雙手翻轉(zhuǎn)；10.起身動動手；11.提鉤撤；12.轉(zhuǎn)身拍手。

二十九。以下公式：

1.轉(zhuǎn)過身，雙手交叉；2.向后轉(zhuǎn)動手柄；3.轉(zhuǎn)過身來，按住你的手。

三十、七星在前一步：

1.起身弓步；2.在前一步中，坐在你身體的手掌上。

三十一、倒退跨虎：

1.S

1.坐而抱拳；2.收回你的腳步；3.坐著向右移動；4.收回你的腳步；5.坐著向左移動；6.站起來，停下來；7.弓箭步?jīng)_刺

拳擊。

三十六、如封閉：

1、左掌外劃；2.坐在你的手掌里；3.轉(zhuǎn)掌弓步前按下。

三十七、關(guān)閉勢：

1.用兩個手掌按壓；2.轉(zhuǎn)身弓步平分手掌；3.起身踩帳篷掌；4.交叉你的手掌；5.蹲下你的手肘；6.平分你的手肘。

；7.起身拍手；8.太極還原。