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吳式太極拳(吳氏太極拳的手型?)

吳氏太極拳的手型?各種太極拳要求略有不同。如的楊式、吳式、太極拳式,手掌以自然伸展為主,手指不可過緊或用力,上指間留有小間隙;功夫深了,就已經(jīng)知道動作的真實(shí),也要在手掌上表現(xiàn)出來;比如向前伸,伸不到的

吳式太極拳(吳氏太極拳的手型?)

吳氏太極拳的手型?

各種太極拳要求略有不同。如的楊式、吳式、太極拳式,手掌以自然伸展為主,手指不可過緊或用力,上指間留有小間隙;功夫深了,就已經(jīng)知道動作的真實(shí),也要在手掌上表現(xiàn)出來;比如向前伸,伸不到的時候,手掌略呈酒窩狀,就是虛掌。在向前拉伸的過程中,巢形逐漸縮小,這就是所謂的虛擬現(xiàn)實(shí);終點(diǎn)時,窩變形較淺或接近消失,手指微張,手腕(塌腕)坐正,掌根稍向前推,以助向前伸,意圖和力量不斷注入指尖。這叫真掌。手掌縮回時,由伸展回到含蓄,仍呈微巢狀,稱為“由實(shí)入虛”。而吳太極拳的掌窩形狀在掌滿時幾乎消失或掌前凸。

陳掌實(shí)時,手掌從掌指到腕部(即縱方面)似乎是略伸的,從小指到大指(即橫方面)是凹的。

手掌動作是整個動作的一部分,所以手掌的虛實(shí)要配合整個動作的虛實(shí)變換。手要適應(yīng)腰、腿、腳的完整動作。

2.拳擊

拳頭折疊屈曲,四指并攏,拇指跨過食指和中指第二指骨。以醫(yī)療為目的,拳頭一般應(yīng)握得較松;如果你練習(xí)的是剛勁有力的太極拳,你應(yīng)該在拳頭松和緊的時候握緊拳頭。當(dāng)你到達(dá)終點(diǎn)時,你應(yīng)該快速握緊拳頭,然后快速放松成松拳狀態(tài)。拳頭伸出時,拳頭與前臂在一條直線上,不應(yīng)向外(或向內(nèi))扭轉(zhuǎn)。如果向外(或向內(nèi))扭轉(zhuǎn),會使手腕緊張,阻礙氣血暢通。

3.鉤

勾分兩種:一種是拇指食指指尖,小指指尖相對,然后中指無名指靠近;另一種是五個手指的指尖相對靠在一起。兩種方法都可以,但要注意五指自然并攏,腕關(guān)節(jié)放松,整只手自然下垂。

以上三種手型在太極拳中經(jīng)常變換,變換時要注意慢,不要太快太用力(力量僵硬者除外),尤其是腕關(guān)節(jié)。

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37式吳式太極拳教學(xué)口服液;

首先,崛起:

1.重心向右移:2。抬起左腳跟;3.穿過左腳;4.左腳跟平落;5.向前伸展你的手臂;6.旋轉(zhuǎn)手腕到棚;7、深蹲

按住你的手。

二、鳥尾巴:

1、兩掌外棚;2、坐著雙手合掌(左手握七星);3.用左弓擠壓;4.轉(zhuǎn)身采取措施;5、坐著雙手抱頭(右邊抱七星)

);6.用右弓步擠壓;7.手掌向前翻;8.坐好;9.轉(zhuǎn)腰,轉(zhuǎn)掌;10、右弓步前棚掌;11.坐著擺臂;12

轉(zhuǎn)身扣腳前先按手;13.轉(zhuǎn)腰擺手。

三、屈膝步:

1.轉(zhuǎn)身按;2.將左腳水平向左移動;3、左弓步擁抱按壓;4.按上一步;5、右弓步擁抱按壓;6.按上一步;七

,左弓步擁抱按壓。

四、手揮琵琶:

1.坐著雙手合十(左手持七星);2.轉(zhuǎn)腰,轉(zhuǎn)掌;3.平滑左弓步;4.用你的左手掌踩在棚子上。

五、野馬鬃毛:

1.轉(zhuǎn)身擺動雙手;2.坐直,雙手合十;3、交叉胸前;4、左弓步;5.坐起來拍手;6.胸部閉合

棕櫚;7、右弓步。

六、玉梭:

1.前一步坐著翻手;2.左弓步帳篷掌;3.坐著旋轉(zhuǎn)雙手;4、向后轉(zhuǎn),雙手抱頭;5.左弓步架手掌下壓;6.轉(zhuǎn)身扣住你的腳

棕櫚;7.轉(zhuǎn)過身去,抱住你的胳膊;8.右弓步帳篷掌;9.坐著旋轉(zhuǎn)雙手;10.回頭握掌;11.右弓步架手掌下壓;12.坐下來擁抱

棕櫚(右

1.下蹲翻手;2.下臺拍手;3.坐著,按手掌;4.下臺拍手;5.坐著,按手掌;6.退后一步,拍手;

7.坐著,按手掌;8.退后一步,拍手;9.坐著,按手掌;10.下臺階,擁抱和手掌按壓。

十、斜飛勢:

1.轉(zhuǎn)腰,擺手;2.坐直,雙手合十;3、交叉胸前;4、兩手分開弓步。

十一、手型:

1.轉(zhuǎn)身扣住腳,舉起雙手;2.坐著雙手抱頭;3.用右弓擠壓;4.起身提鉤;5.循序漸進(jìn)。

十二、白鶴展翅:

1.彎腰按手;2.轉(zhuǎn)腰,擺手;3.站起來,舉起你的手;4.蹲下,彎曲手肘。

十三。海底針:

1.轉(zhuǎn)身,手掌按下;2.穿過左腳;3、左弓步抱掌;4.用右手掌和食指坐著;5.蹲下,用你的右手掌種植。

十四。范同北:

1.起身挑手;2.跨步,雙手交叉;3.打馬步。

十五、左右腳:

1.起身雙手交叉;2.轉(zhuǎn)腰,坐起來;3.移動左弓步的手掌;4.轉(zhuǎn)腰,放下右掌;5.轉(zhuǎn)腰,雙掌交叉;六

起身獨(dú)立舉手;7.分腳分手;8.下臺坐在一起;9.右弓步移動手掌;10.轉(zhuǎn)腰,左掌劈開;1.旋轉(zhuǎn)

腰掌相框;12.起身獨(dú)立舉手;13.雙手平攤。

16.轉(zhuǎn)身踢腿:

1.抬腳屈膝獨(dú)立舉拳;2.用膝蓋轉(zhuǎn)圈;3.兩拳提起;4、兩掌平劈左踏板。

十七、進(jìn)步栽錘:

1.下臺,坐起來,壓掌;2、左弓步抱掌;3.前一步坐起,手掌按下;4、右弓步抱掌;5.坐著按上一步。

棕櫚;6.左弓步右拳栽。

十八。翻轉(zhuǎn)和撇渣錘:

1.右拳上挑;2.轉(zhuǎn)動你的手肘;3、上一步坐肘;4.用右弓步握住拳頭。

十九:右腳踢(兩腳踢):

1.前一步坐著把手掌合在一起;2、左弓步右掌;3.轉(zhuǎn)腰,放下右掌;4.轉(zhuǎn)過身來,兩掌合照;5.起身獨(dú)立舉手。

;6.踢你的腳,把你的手掌分開。

二十左右打虎:

1.雙腳并攏;2、轉(zhuǎn)腰扣腳;3、右弓步透拳;4.轉(zhuǎn)身,收回手;5、轉(zhuǎn)腰扣腳;6.左邊的

鞠躬出拳。

二十一、穿透:

1.起身獨(dú)立舉起拳頭;2.踢你的腳,把你的手掌分開;3.轉(zhuǎn)身,抬起膝蓋和手臂;4、安定坐掌;5、右手弓步,雙手在鉤后;六

兩拳相交。

二十二歲,穿著一只腳:

1.轉(zhuǎn)身磨腳揮拳;2.稍事休息,握緊拳頭;3.起身獨(dú)立舉起拳頭;4.踢你的腳,把你的手掌分開。

二十三、轉(zhuǎn)身跺腳:

1.轉(zhuǎn)身,安頓;2.扣住雙腳,轉(zhuǎn)而抱拳;3.起身獨(dú)立舉起拳頭;4.踢你的腳,把你的手掌分開。

二十四、臉掌:

1.轉(zhuǎn)身下臺;2、右弓步推掌;3.前一步坐在手掌上;4.用左弓步推手掌。

二十五、盤膝:

1.轉(zhuǎn)身扣住腳,擺動雙手;2.獨(dú)立抬腿;3.擺動你的腿,站起來。

二十六、膝指叉錘:

1、右弓步抱掌;2.前一步坐起,手掌按下;3.左弓步下拳。

二十七、是單鞭:

1.前一步坐轉(zhuǎn)拳頭;2.右弓步帳篷掌;3.坐著擺動手臂;4.轉(zhuǎn)身扣腳壓掌;5.轉(zhuǎn)腰,擺手;6.轉(zhuǎn)動手掌提起鉤子。

步;7.轉(zhuǎn)身拍手。

二十八、云手:

1.轉(zhuǎn)身,撫摩雙手;2.起身運(yùn)手;3.轉(zhuǎn)身翻手;4.循序漸進(jìn);5.退后一步,雙手翻轉(zhuǎn);6.起身運(yùn)手;7.轉(zhuǎn)過去。

棕櫚;8.循序漸進(jìn);9.退后一步,雙手翻轉(zhuǎn);10.起身動動手;11.提鉤撤;12.轉(zhuǎn)身拍手。

二十九。以下公式:

1.轉(zhuǎn)過身,雙手交叉;2.向后轉(zhuǎn)動手柄;3.轉(zhuǎn)過身來,按住你的手。

三十、七星在前一步:

1.起身弓步;2.在前一步中,坐在你身體的手掌上。

三十一、倒退跨虎:

1.S

1.坐而抱拳;2.收回你的腳步;3.坐著向右移動;4.收回你的腳步;5.坐著向左移動;6.站起來,停下來;7.弓箭步?jīng)_刺

拳擊。

三十六、如封閉:

1、左掌外劃;2.坐在你的手掌里;3.轉(zhuǎn)掌弓步前按下。

三十七、關(guān)閉勢:

1.用兩個手掌按壓;2.轉(zhuǎn)身弓步平分手掌;3.起身踩帳篷掌;4.交叉你的手掌;5.蹲下你的手肘;6.平分你的手肘。

;7.起身拍手;8.太極還原。