大腿肚怎么減，關(guān)鍵是有肌肉7天見(jiàn)效？1).面向墻壁，雙手撐在墻上，雙腳前后叉開。后腳腳后跟緊貼地面，腳后跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次。1.上樓梯時(shí)，抬起腳跟，用腿承受重

大腿肚怎么減，關(guān)鍵是有肌肉7天見(jiàn)效？

1).面向墻壁，雙手撐在墻上，雙腳前后叉開。后腳腳后跟緊貼地面，腳后跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次。1.上樓梯時(shí)，抬起腳跟，用腿承受重量，可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。2.坐在椅子上時(shí)，雙腿并攏，從一數(shù)到八后交換雙腿。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。3.看電視時(shí)，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲。抬起一條腿，然后放下。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作8-10次然后換另一條腿，去掉大腿兩側(cè)的脂肪。4.走路的時(shí)候，走路要加快速度，盡量邁大一點(diǎn)的步子，讓腿上的肌肉都得到鍛煉。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是精力充沛的走路。這種走路方式應(yīng)該是平時(shí)的習(xí)慣。

怎樣減大腿和腹部？

建議做游泳、瑜伽等減大腿的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后多做拉伸，拉長(zhǎng)肌肉線條。可以對(duì)著墻把腿抬起90度。雙腳盡可能張開，然后并攏。注意保持雙腿伸直，不要彎曲。如果你失去了腹部，多吃新鮮的蔬菜、木耳、豆類、牛奶等食物，增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，有助于你減肥瘦身，積極參加各種運(yùn)動(dòng)，幫助你燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的目的。