青菜可以補(bǔ)充什么維生素？綠色蔬菜可以補(bǔ)充葉綠素、維生素A、維生素C、維生素D和維生素B12。首先，葉綠素中含有很多維生素B族，比如我們經(jīng)常吃的。它富含葉綠素，含鐵量高，并含有維生素D和B12。是我們?nèi)?/p>

青菜可以補(bǔ)充什么維生素？

綠色蔬菜可以補(bǔ)充葉綠素、維生素A、維生素C、維生素D和維生素B12。首先，葉綠素中含有很多維生素B族，比如我們經(jīng)常吃的。它富含葉綠素，含鐵量高，并含有維生素D和B12。是我們?nèi)梭w必須的補(bǔ)鈣。比如胡蘿卜含有豐富的維生素A，對(duì)人的眼睛有很好的保護(hù)作用，等等.所以我們平時(shí)多吃綠色蔬菜來(lái)吸收葉綠素。

青菜可以補(bǔ)充什么維生素？

蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素D、維生素b，除此之外，比如我們吃的西紅柿、、白菜、油菜等都含有豐富的維生素，對(duì)我們的身體有很大的幫助，可以提高免疫力。如果女性多吃蔬菜，也可以讓我們的皮膚看起來(lái)更嫩滑。老年人多服用維生素，不僅可以預(yù)防便秘，還可以延緩衰老。

青菜可以補(bǔ)充什么維生素？

綠色蔬菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的健康食品，因?yàn)樗鼈兏缓S生素C、維生素B和維生素d，這些維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的。因此，多吃蔬菜不僅可以提高人體自身的抵抗力和免疫力，還可以延緩衰老，預(yù)防便秘。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃蔬菜可以讓皮膚更光滑。所以建議大家在日常生活中一定要多吃綠色蔬菜等新鮮果蔬。

天天吃青菜有什么好處喲？

胡蘿卜素、鈣、鐵等。提供物質(zhì)條件，保證身體的生理需要，有助于增強(qiáng)身體的免疫力。2.保持血管的彈性綠色蔬菜中含有大量的粗纖維，與人體內(nèi)的脂肪結(jié)合后，可以阻止血漿膽固醇的形成，促進(jìn)膽固醇代謝產(chǎn)物3354膽酸的排泄，從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，保持血管的彈性。3.滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。蔬菜中含有大量的胡蘿卜素(比豆類多1倍，比番茄和甜瓜多4倍)和維生素c，進(jìn)入人體后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，防止皮膚粗糙和色素沉著，使皮膚光潔。延緩衰老。4.抗癌青菜中含有的維生素C會(huì)在體內(nèi)形成“透明質(zhì)酸抑制劑”。這種物質(zhì)具有抗癌作用，能使癌細(xì)胞失去活力。另外，青菜中所含的粗纖維能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。營(yíng)養(yǎng)分析：1。降血脂：油菜是一種低脂蔬菜，含有膳食纖維，可與食物中的膽酸鹽和膽固醇、甘油三酯結(jié)合，從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用于降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療疔瘡、丹毒。2.解毒消腫：油菜中所含的植物激素能增加酶的形成，對(duì)進(jìn)入人體的致癌物有吸附和排斥作用，因此具有防癌功能。此外，油菜還能加強(qiáng)肝臟的解毒機(jī)制，對(duì)皮膚癤子、奶癰有治療作用。3.潤(rùn)腸通便：油菜含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，縮短糞便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間，從而治療各種便秘，預(yù)防腸道腫瘤。4.強(qiáng)身健體：油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)人體免疫力。油菜的鈣含量是綠葉蔬菜中最高的。