青菜可以補充什么維生素？綠色蔬菜可以補充葉綠素、維生素A、維生素C、維生素D和維生素B12。首先，葉綠素中含有很多維生素B族，比如我們經常吃的。它富含葉綠素，含鐵量高，并含有維生素D和B12。是我們人

青菜可以補充什么維生素？

綠色蔬菜可以補充葉綠素、維生素A、維生素C、維生素D和維生素B12。首先，葉綠素中含有很多維生素B族，比如我們經常吃的。它富含葉綠素，含鐵量高，并含有維生素D和B12。是我們人體必須的補鈣。比如胡蘿卜含有豐富的維生素A，對人的眼睛有很好的保護作用，等等.所以我們平時多吃綠色蔬菜來吸收葉綠素。

青菜可以補充什么維生素？

蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素D、維生素b，除此之外，比如我們吃的西紅柿、、白菜、油菜等都含有豐富的維生素，對我們的身體有很大的幫助，可以提高免疫力。如果女性多吃蔬菜，也可以讓我們的皮膚看起來更嫩滑。老年人多服用維生素，不僅可以預防便秘，還可以延緩衰老。

青菜可以補充什么維生素？

綠色蔬菜是一種營養(yǎng)價值很高的健康食品，因為它們富含維生素C、維生素B和維生素d，這些維生素是人體生長發(fā)育所必需的。因此，多吃蔬菜不僅可以提高人體自身的抵抗力和免疫力，還可以延緩衰老，預防便秘。對于女性來說，多吃蔬菜可以讓皮膚更光滑。所以建議大家在日常生活中一定要多吃綠色蔬菜等新鮮果蔬。

天天吃青菜有什么好處喲？

胡蘿卜素、鈣、鐵等。提供物質條件，保證身體的生理需要，有助于增強身體的免疫力。2.保持血管的彈性綠色蔬菜中含有大量的粗纖維，與人體內的脂肪結合后，可以阻止血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝產物3354膽酸的排泄，從而減少動脈粥樣硬化的形成，保持血管的彈性。3.滋潤皮膚，延緩衰老。蔬菜中含有大量的胡蘿卜素(比豆類多1倍，比番茄和甜瓜多4倍)和維生素c，進入人體后，能促進皮膚細胞新陳代謝，防止皮膚粗糙和色素沉著，使皮膚光潔。延緩衰老。4.抗癌青菜中含有的維生素C會在體內形成“透明質酸抑制劑”。這種物質具有抗癌作用，能使癌細胞失去活力。另外，青菜中所含的粗纖維能促進大腸的蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。營養(yǎng)分析：1。降血脂：油菜是一種低脂蔬菜，含有膳食纖維，可與食物中的膽酸鹽和膽固醇、甘油三酯結合，從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用于降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀，用于治療疔瘡、丹毒。2.解毒消腫：油菜中所含的植物激素能增加酶的形成，對進入人體的致癌物有吸附和排斥作用，因此具有防癌功能。此外，油菜還能加強肝臟的解毒機制，對皮膚癤子、奶癰有治療作用。3.潤腸通便：油菜含有大量植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，縮短糞便在腸腔內停留時間，從而治療各種便秘，預防腸道腫瘤。4.強身健體：油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強人體免疫力。油菜的鈣含量是綠葉蔬菜中最高的。