早上空腹跑步好嗎？早上空腹跑步不好。早上空腹跑步會讓一部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟、最直接的能量來源。低血糖可引起各種適應(yīng)不良癥狀，如心悸、多汗、手足顫抖等。如果出現(xiàn)這種情況，一定要

早上空腹跑步好嗎？

早上空腹跑步不好。早上空腹跑步會讓一部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟、最直接的能量來源。低血糖可引起各種適應(yīng)不良癥狀，如心悸、多汗、手足顫抖等。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時加糖，讓血糖盡快升高。

早上可以空腹跑步嗎？

我個人對空腹跑步的看法如下：

1.空腹跑步可以，但是不建議空腹跑額外的長距離。我自己的做法是，5公里以內(nèi)空腹問題不大。如果是5km以上，我會在跑步前吃點東西，比如一根香蕉或者一個喬十力，等等。

2.一般正常人不用太擔(dān)心低血糖。健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后會去跑步，打球，健身，然后運動完回家洗澡，吃飯，這都沒問題。下班跑回家，如果是5km以內(nèi)，基本都是空腹跑，跑完再吃晚飯。

3.如果你之前有過低血糖和三高的人，那么就不要完全空腹運動。尤其不要在腿軟、心慌、精神不振的時候空腹運動。運動前最好吃點東西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善運動前的血糖水平，預(yù)防低血糖。

4.為了避免空腹運動時血液濃度的問題，一定要注意補水。多喝水也能促進減脂。

早上可以空腹跑步嗎？

早上空腹跑步對身體不好。有些人會出現(xiàn)低血糖的癥狀，因為低血糖會引起你身體各個部位的不適，比如心慌、氣短、出汗等等。建議：早餐后半小時最好跑步，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證。最好吃一根香蕉，半片面包等。早餐，不要吃得太多。