吃什么能減肥？減肥主要以低脂肪、低能量、低蛋白質(zhì)為主。有利于減肥的食物是冬瓜，冬瓜富含水分，熱量低。膳食纖維是減肥的最佳食物。含有豐富的維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于毒素的及時(shí)排出，防止便秘。

吃什么能減肥？

減肥主要以低脂肪、低能量、低蛋白質(zhì)為主。有利于減肥的食物是冬瓜，冬瓜富含水分，熱量低。膳食纖維是減肥的最佳食物。含有豐富的維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于毒素的及時(shí)排出，防止便秘。非常適合減肥者。

有豆腐、南瓜、苦瓜、洋蔥、蘋果、西紅柿、黃瓜、黑木耳、芹菜、油菜、白菜等。少吃油炸和甜食。配合運(yùn)動(dòng)。

吃什么能減肥？

不僅要注意數(shù)量，還要注意早餐的質(zhì)量。主食一般是淀粉類食物，如饅頭、豆包、玉米粉饅頭等。以及一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等。應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充，使體內(nèi)血糖迅速升至正常或超過正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神煥發(fā)，精力充沛地工作和學(xué)習(xí)。

午餐要多吃米飯、饅頭、玉米面餅、豆包等優(yōu)質(zhì)主食。輔食方面，要補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚、肉、蛋、豆制品、新鮮蔬菜等，使血糖保持在較高水平，保證下午的工作和學(xué)習(xí)。

晚餐宜清淡易消化，至少在睡前兩小時(shí)吃。

吃什么能減肥？

減肥需要持之以恒，最好的減肥方法就是通過食物和運(yùn)動(dòng)。早上可以吃雞蛋，牛奶，蘋果，中午可以吃點(diǎn)五谷雜糧的肉。肉可以是牛肉、雞胸肉、蝦等。不要少油少鹽的炒。晚可以吃一些蔬菜。每頓飯不要吃得太多。7.8分差不多。然后運(yùn)動(dòng)，每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以有效減肥。

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減脂食品有哪些，取決于如何定義減脂食品。通常，低脂、低糖、低鹽、低熱量、富含粗纖維和飽腹感的食物有利于減脂，可稱為減脂食品。

通常情況下，低脂、低糖、低鹽、低熱量、粗纖維、飽腹感的食物有利于減脂。符合以上標(biāo)準(zhǔn)的食物可以稱為減脂食品。主要有以下幾種：

1.富含蛋白質(zhì)的食物：雞胸肉、蛋清、魚等。

2.富含維生素的食物：新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，如、白菜、生菜；紫甘藍(lán)、西蘭花也是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜；黃瓜很適合減脂的時(shí)候吃。吃菜的時(shí)候盡量不要放太多調(diào)料，放一點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了，清淡飲食可以達(dá)到減脂的目的。

3.低血糖指數(shù)、富含維生素的新鮮水果：例如蘋果、木瓜、獼猴桃、檸檬、柚子、葡萄等。

4.碳水化合物含量低的主食：例如燕麥、全麥?zhǔn)称?、土豆泥、蒸南瓜等?/p>

減脂是一個(gè)復(fù)雜的過程，受多方面的影響，比如運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、個(gè)人體質(zhì)等。減脂食物不是一個(gè)嚴(yán)格的概念。大多數(shù)食物減脂與否沒有區(qū)別，食物的烹飪方式也會(huì)對(duì)是否有減脂效果產(chǎn)生巨大影響。上述減脂食品在烹飪過程中應(yīng)保持少加工、少油、少鹽、少糖、少調(diào)味的原則，以更好地達(dá)到減脂的目的。

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如果想通過吃減肥食品來減肥，可以選擇各種蔬菜，如芹菜、香菜、韭菜等，這些蔬菜含有較多的植物纖維。或者苦瓜、冬瓜、番茄、蘿卜、白菜、南瓜、黃瓜。

少吃雞鴨鵝，少吃豬肉牛肉羊肉，多吃魚，強(qiáng)身健體。你也要做好節(jié)食。不要吃太油膩或辛辣的食物，以免因食物的特性刺激食欲，導(dǎo)致食欲增加，不利于減肥。

吃什么能減肥？

看你的體質(zhì)。如果怕冷，就要多吃肉，增加蛋白質(zhì)來減肥，主要是雞肉，魚肉，牛肉，雞蛋。