1000米跑訓練計劃？1.耐力練習(從以下兩項中選擇一項，或交替進行)定量跑：每次跑2000米，勻速完成，最后200米盡量沖刺。計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完2000米左右。2.速度練習在耐力

1000米跑訓練計劃？

1.耐力練習(從以下兩項中選擇一項，或交替進行)

定量跑：每次跑2000米，勻速完成，最后200米盡量沖刺。

計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完2000米左右。

2.速度練習

在耐力訓練的基礎(chǔ)上，增加一兩次300或者400米跑，要求速度最快。

3.考前自測

考前一個月，開始模擬自測，一般合格標準是4分半左右。根據(jù)結(jié)果調(diào)整訓練頻率。

注意

跑前熱身，鍛煉肌肉，安全第一。

跑步過程中，遵循“三步一口氣，三步一口氣”的呼吸規(guī)律。如果氣短，可以調(diào)整為兩步。嘴巴不要張得太大，不然進了空調(diào)就肚子疼。

在長跑訓練過程中，你的體能水平會先下降后上升，所以一開始沒有取得好成績也不要失落，堅持下去就會進步。

關(guān)鍵詞：規(guī)律，堅持，希望考前苦練一段時間贏體育，除非你身體已經(jīng)很好了。

800米長跑的技巧和方法？

800米跑技能的耐力訓練

800米是中長跑項目，其中耐力是800米整個跑步過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)。沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因為每個人的先天耐力不同，要想在800米項目中取得好成績，需要后天的訓練。不過800米耐力訓練也是很有技巧的，一般采用長跑。

第一，制定耐力訓練計劃，每天或者每次都按照自己的計劃進行訓練。比如每周安排一次長跑(根據(jù)不同年齡段的跑步距離而定)。

16歲以下，每次跑15km，16到20歲，每次跑20km以上。耐力訓練不能經(jīng)常練，運動量過大不利于運動員身體恢復。

所以一定要選擇最佳的訓練量，達到最高的效率，才能達到科學訓練的效果。一周最多訓練一次，一般一次。

練習長跑的時間和季節(jié)最好選在冬天，因為冬天天氣冷，運動量大但耗能小，也是最容易提高成績的時候。

體育生訓練目標及計劃作文？

作為一個體育生，一開始，就是發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高運動成績。通過訓練，提高運動員的基本運動技術(shù)和技能，鍛煉優(yōu)秀的心理素質(zhì)。訓練重點是短跑、中長跑、長跑。這樣，如果我們堅持每天訓練，我們就能在學習和運動中取得好成績。