一日三餐中什么菜適合孩子吃？兒童胃腸道較弱，吸收能力不太好，建議兒童三餐以營養(yǎng)豐富、高蛋白、低脂肪、易消化、易吸收的食物為主。比如早餐要有雞蛋和牛奶，適量的主食和配菜，午餐有肉粥，主食最好是粗糧、炒蔬

一日三餐中什么菜適合孩子吃？

兒童胃腸道較弱，吸收能力不太好，建議兒童三餐以營養(yǎng)豐富、高蛋白、低脂肪、易消化、易吸收的食物為主。

比如早餐要有雞蛋和牛奶，適量的主食和配菜，午餐有肉粥，主食最好是粗糧、炒蔬菜或鮮魚，晚餐有一些粥或湯、一些水果。

一日三餐中什么菜適合孩子吃？

兒童一日三餐食譜推薦1:

早餐——牛奶，一瓶(250ml)玉米芯，一個100g面包配草莓醬奶酪：2片面包(50g)，草莓醬(25g)，2片奶酪(20g)。

午餐——芹菜百合：芹菜(100克)、百合(50克)草菇蒸雞：草菇(100克)、雞肉(150克)番茄雞蛋湯：番茄(100克)、雞蛋(50克)、米飯(100克)、蘋果(100克)

晚餐-黑木耳炒魚片：黑木耳(50克)，青魚中段(100克)，炒肉片：茭白(50克)，瘦豬肉(50克)，胡蘿卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)，涼拌黃瓜：黃瓜(75克)米飯。

兒童一日三餐食譜推薦2:

早餐酸奶一瓶(200g):雞蛋一個(50g)，小麥粉(100g)，蘋果一個(100g)。

午餐-肉絲湯面：面條(100克)，雞毛菜(100克)兒童營養(yǎng)食譜，肉絲(50克)香蕉(100克)

晚餐-米飯(100克)紅燒牛肉：牛肉(100克)胡蘿卜(100克)馬蘭干：馬蘭頭(100克)、干(50克)米莧菜(100克)

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豆腐，土豆和瘦肉。平時孩子早餐要多吃蔬菜、包子、牛奶，經(jīng)常變換食譜，比如牛肉、蓮藕炒肉片、胡蘿卜肉絲、蓮藕排骨湯、玉米排骨湯、紅燒排骨、土豆絲、南瓜粥、芥末粥、白菜排骨湯、菜花炒肉片、西紅柿炒雞蛋、海鴨蛋。

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這些蔬菜是高蛋白的來源，建議多吃。例如：海帶、、蘆筍、菜花、豌豆飯、抱子甘藍(lán)等。

早餐要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，午餐要豐富，但避免以碳水化合物為主。你應(yīng)該吃蛋白質(zhì)和磷脂含量高的肉、魚、蛋和豆制品。晚餐要清淡。盡量選擇脂肪少、易消化的食物，不宜暴飲暴食。

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一個孩子的一天三次如下：

早衰：水煮蛋1-2個，湯包一盤，清萊三種煎蛋一只蝴蝶(每天不同)每日更新。

中醬：蒸生菜或炒菜(如梅子紅燒肉)一碟，香菇豆腐一碟，小碗雞湯，米飯或餡餅為主食，餃子饅頭和面條每日更新。

晚餐：小碗清蒸魚或魚湯(海鮮魚和淡水魚可選)，小菜，美味涼菜，中碗牛肉面或羊肉面，主食，每日更新。

這是孩子們努力學(xué)習(xí)，成長身體，開發(fā)智力的關(guān)鍵時期。一日三餐，需要營養(yǎng)健康。每天蛋、肉、魚等動物蛋白必不可少，菜品盡量豐富。最好有紅色、橙色、黃色、綠色、藍(lán)色和紫色的菜肴。味道不算太重。酸甜辣咸淡，每天都在變。