長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)？長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)抗疲勞、降血壓、血脂、減肥等有很好的效果。一般跑多久就能。每個(gè)人的身體不一樣，所以時(shí)間也不一樣。如果每次慢跑5/10 km左右，堅(jiān)持3個(gè)月以上一般會(huì)有效果。跑步不是你

長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)？

長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)抗疲勞、降血壓、血脂、減肥等有很好的效果。一般跑多久就能。每個(gè)人的身體不一樣，所以時(shí)間也不一樣。如果每次慢跑5/10 km左右，堅(jiān)持3個(gè)月以上一般會(huì)有效果。跑步不是你跑多快，而是你能跑多久。要堅(jiān)持，不要停太久。跑的時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。

一周跑十公里的好處？

你好，常年每周跑10公里有很多好處。首先，常年每周跑10公里可以讓你有規(guī)律的作息，有良好的習(xí)慣，增加肺活量。跑步是鍛煉全身肌肉和器官的最好方式之一。你應(yīng)該循序漸進(jìn)，在跑步開始的時(shí)候做好熱身，避免跑步過(guò)程中肌肉拉傷。

一周跑十公里的好處？

1.首先，長(zhǎng)跑可以提高身體素質(zhì)，尤其是身體肌肉的力量和心肺耐力的增長(zhǎng)。

2.經(jīng)常長(zhǎng)跑可以增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝，消耗更多的熱量，消耗更多的脂肪，從而擁有更好更苗條的體型。

3.經(jīng)常跑步可以是預(yù)防疾病的好方法，因?yàn)榕懿郊涌炝搜毫鲃?dòng)，加速了身體排泄系統(tǒng)中有毒物質(zhì)的清理?？深A(yù)防高血壓、高血脂、脂肪肝。

4.跑步運(yùn)動(dòng)能使人身心愉悅，緩解壓力，調(diào)節(jié)緊張工作帶來(lái)的心理壓力，對(duì)亞健康的調(diào)節(jié)有很大幫助。

同時(shí)，長(zhǎng)跑隊(duì)可以提高人的心理意志?？偟膩?lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑對(duì)鍛煉人克服困難，磨練人的吃苦耐勞精神有很好的作用。

6.長(zhǎng)跑有很多好的效果需要你慢慢去發(fā)現(xiàn)。

長(zhǎng)跑的重要性？

長(zhǎng)跑可以大大提高身體的免疫力，減肥，瘦身，去除一些小病，比如緩解鼻炎，不容易感冒，穩(wěn)定血壓，精神面貌好，骨骼強(qiáng)壯。

長(zhǎng)跑有益是什么意思？

長(zhǎng)跑是指慢跑，配速要適合自己的身體狀況。堅(jiān)持慢速長(zhǎng)跑，會(huì)改善血液循環(huán)，增加肺活量，從而有益健康。

為什么很多人都喜歡長(zhǎng)跑？

很簡(jiǎn)單為什么那么多人喜歡長(zhǎng)跑，因?yàn)殚L(zhǎng)跑有助于身體消化和發(fā)育。尤其是早上，不需要跑太快。早上起來(lái)跑步10到20分鐘，半小時(shí)以上。然后跑步一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體素質(zhì)會(huì)比以前好很多。但是有一點(diǎn)，長(zhǎng)跑不能跑太快。如果跑得太快，身體很容易被拖垮。