舞蹈十大最疼的基本功？首先，站立：(1)斷趾關(guān)節(jié)，靠墻站立，斷趾斷踝，減速。(2)456歲的孩子，堅持五分鐘左右。(3)78歲的孩子，堅持八分鐘左右。(4)對于10歲左右的孩子，堅持十分鐘左右。二。前

舞蹈十大最疼的基本功？

首先，站立：

(1)斷趾關(guān)節(jié)，靠墻站立，斷趾斷踝，減速。

(2)456歲的孩子，堅持五分鐘左右。

(3)78歲的孩子，堅持八分鐘左右。

(4)對于10歲左右的孩子，堅持十分鐘左右。

二。前韌帶和膝蓋：

坐在地上，三人一組，一坐一拉一壓(勾腳)，這個動作有利于前韌帶的拉伸和膝蓋的伸直。兒童，3-5分鐘。

大一點的孩子，10分鐘左右。

第三，橫截腳跟：

躺在地上，雙腳打開，腳跟向內(nèi)，雙腿蹬地，使整個跨度貼地，腳跟環(huán)后再下壓，韌帶一根一根壓下去。

四、跨開：

(1)蹲伏，青蛙蹲伏；橫躺在青蛙身上，踩碎它；撕開。

(2)長跨距和小跨距

動詞（verb的縮寫）肩膀：

(1)站在學生身后，拉起她的肩膀。

(2)肩膀放在手柄上，雙手伸直，雙手推在肩胛骨上。

(3)躺在地上，雙手抓住肘部，膝蓋向前推至肩胛骨中間。

(4)甩肩：雙手保持伸直，交替向后擺動。

六、腰：

(1)練腰，首先要解決氣息問題。拉腰的時候，往里推，疼了就放開，結(jié)合呼吸。

(2)拉完腰后拍拍孩子的背。

(3)擺動腰部，將腰部和膝蓋抬離地面，伸直手和腿。

舞蹈十大最疼的基本功？

1.跨一步：(不管年輕人風華正茂，不管男人女人老了。

小小，說到這，我不顧形象大吼一聲。有詩日：出了舞蹈室，大家都是人；進了舞蹈室進了屠宰場)

2、消費跨，踩八字：(只有#39 50，被踩者的反應(yīng)和煙癮癥狀一樣好！);穿叉(只要下叉，腿不動，想動哪兒就動哪兒！)

3、動腰：(其實這一項是最疼的，而且殺，強，但是持續(xù)時間短，它的感覺正好和踩十字架相反，動腰當時不疼，動了以后更疼。很多同學感動暈了！)

舞蹈基本功都有什么？

舞蹈基本功：一般分為上下兩部分。

把向上的動作分為：擦地、下蹲、轉(zhuǎn)圈、小踢、下蹲(單腳蹲)、收腰、控制、壓腿(空中踢)、下叉、大踢等。

下部動作分為：踢腿、擦地板、蹲下或控制、轉(zhuǎn)身、彎腰或翻身、跳躍(小、中、大)、手位或身形、踏步或繞圈等。

力量——舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳能力。

人體關(guān)節(jié)活動范圍的靈活性——。柔韌性好的人不僵硬，優(yōu)雅漂亮。

控制力與穩(wěn)定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉繃緊平衡的控制力和保證舞蹈姿勢形成的固定力；穩(wěn)定性是指調(diào)節(jié)、控制和恢復(fù)人體平衡和性能穩(wěn)定的能力。

協(xié)調(diào)性和柔韌性——協(xié)調(diào)性是指全身所有肌肉群都能相互協(xié)調(diào)；柔韌性是指快速改變身體或四肢某些部位的位置和方向的能力。