瑜伽蝴蝶式 蝴蝶式拉筋的正確方法？
空中瑜伽蝴蝶式正確做法？坐直，抬腿，膝蓋向左右兩側(cè)彎曲，雙腳向前方并攏。腳掌貼在一起，手抓著腳掌。下沉坐骨，拉長(zhǎng)并伸直脊柱吸氣，拉伸脊柱，感受能量線從頭頂延伸。呼氣，收攏臀部，上身保持這個(gè)姿勢(shì)，最多2
空中瑜伽蝴蝶式正確做法？
坐直，抬腿，膝蓋向左右兩側(cè)彎曲，雙腳向前方并攏。
腳掌貼在一起，手抓著腳掌。
下沉坐骨，拉長(zhǎng)并伸直脊柱
吸氣，拉伸脊柱，感受能量線從頭頂延伸。
呼氣，收攏臀部，上身保持這個(gè)姿勢(shì)，最多2分鐘。
重復(fù)這個(gè)練習(xí)2到3次。