蹲踞式跳遠規(guī)則？深蹲跳遠的技術(shù)動作分為助跑、起跳、騰空和著地。助跑：自然放松，逐漸加速，最后幾步加快步頻和準確的步點。起跳：踩下起跳標志后，快速蹬伸起跳，擺動胳膊腿快速配合。騰空：騰空步后，起跳腿向前

蹲踞式跳遠規(guī)則？

深蹲跳遠的技術(shù)動作分為助跑、起跳、騰空和著地。

助跑：自然放松，逐漸加速，最后幾步加快步頻和準確的步點。

起跳：踩下起跳標志后，快速蹬伸起跳，擺動胳膊腿快速配合。

騰空：騰空步后，起跳腿向前向上抬起，身體呈蹲姿。

落地：在沙坑前伸展雙腿，屈膝緩沖，安全落地。

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八年級下蹲跳遠教學設計一、指導思想本課程以“健康第一”為指導思想，以《體育課程標準》為依托，貫徹“以學生為主體”的教學思想，給學生一個情景體驗；給學生一個問題，讓他們?nèi)ゴ蛳唤o學生一個空間，讓他們放飛；給學生一個目標，讓他們?nèi)プ非?，努力讓他們成為課堂上快樂的主人，發(fā)展他們的個性，升華他們的創(chuàng)新精神和實踐能力。弘揚民族文化，激發(fā)學生愛國熱情，促進學生身心全面發(fā)展。二、達成目標1、初步體驗深蹲跳遠動作技術(shù)，激發(fā)創(chuàng)新思維和自主學習；2.發(fā)展學生個性，根據(jù)自身條件選擇不同的上肢素質(zhì)和技術(shù)進行練習，培養(yǎng)良好的運動興趣和愛好，為終身體育打下基礎。3.提高競爭意識和合作意識，培養(yǎng)學生愛國愛校的精神。三。據(jù)《體育與健康課程標準》介紹，田徑跳遠是二年級的主要教學內(nèi)容，而下蹲跳遠是跳遠中最基本的技術(shù)。但是單純的技術(shù)教學枯燥乏味，會讓學生產(chǎn)生厭惡感。因此，在設計該課程的教學時采用了多種組織方法，用游戲和比賽來調(diào)動學生的練習積極性，使學生在愉快的氛圍中學習和體驗蹲式跳遠技術(shù)。4.教學方法和組織的設計要點。教材選擇：田徑下蹲跳遠與素質(zhì)練習。2.教學重點：深蹲跳遠的動作技術(shù)。3.主要教學方法：提問法、模型法、語言提示法、引導糾錯法和共同參與法。4.主要學習方法：游戲法、觀察欣賞法、分組法、相互學習法、競賽法。該課程教學方法多樣，學生實踐熱情高，體現(xiàn)了快樂教學的宗旨。在體驗動作技術(shù)的同時，也有效提高了學生的身體素質(zhì)。5.教學過程：教學環(huán)節(jié)的教學程序設計，意在課堂上向師生問好，宣布內(nèi)容，集中注意力，表現(xiàn)組織紀律性，準備活動隊列，練習一切，聽指揮，做徒手操，三組做游戲，做準備，活躍氣氛，防止受傷。主要教材的內(nèi)容是學習下蹲跳遠的動作技術(shù)，通過游戲介紹下蹲跳遠，提問讓學生了解影響跳遠成績的因素，然后通過原地跳躍、收腿、有節(jié)奏的助跑讓學生學習下蹲。上肢質(zhì)量技能自選練習可以發(fā)展學生的自主性，讓學生根據(jù)自己的興趣和不足選擇不同的上肢質(zhì)量技能練習，通過游戲提高學生的練習興趣。在一些放松練習后，聽聽輕柔的音樂，通過調(diào)整動作和呼吸來放松整個身心?？偨Y(jié)在課堂上學會評價自己，貫穿思想教育。6.教學過程。課堂常規(guī)隊列練習徒手練習，自主游戲。蹲式跳遠游戲介紹。學習下蹲跳遠上肢素質(zhì)自選技術(shù)。放松練習總結(jié)課結(jié)束了。