脂肪肝吃什么食物好？理想標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤):高度amp; gtgt; 160cm:身高(cm)-105高度amp; ltlt; 160cm:身高(cm)-100當(dāng)你的體重超過(guò)理想標(biāo)準(zhǔn)而患上脂肪肝時(shí)，你應(yīng)

脂肪肝吃什么食物好？

理想標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤):

高度amp; gtgt; 160cm:身高(cm)-105

高度amp; ltlt; 160cm:身高(cm)-100

當(dāng)你的體重超過(guò)理想標(biāo)準(zhǔn)而患上脂肪肝時(shí)，你應(yīng)該：

1.控制熱量，合理分配營(yíng)養(yǎng)元素：

20%蛋白質(zhì)，少于25%脂肪，其余為碳水化合物。

2.增加含有維生素和纖維素的食物量。

低熱量飲食，脂熱比 30 %;每天500-1000卡路里的負(fù)能量平衡

不要暴飲暴食。

脂肪肝吃什么食物好？

脂肪肝患者應(yīng)以低熱量、低脂肪、高纖維食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物；不要吃太多飽和脂肪酸過(guò)多的食物。還要建立良好的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)，避免暴飲暴食，少吃零食，少吃宵夜，吃得太快，可以有效避免脂肪在人體內(nèi)過(guò)度堆積。

消除脂肪肝的三餐食譜？

脂肪肝每日膳食推薦。

早餐：饅頭(面粉50克)、稀飯(大米50克)、紅豆腐10克、咸菜10克。

午餐：米飯100g，韭菜炒雞蛋(韭菜100g，雞蛋50g)，牛肉絲(100g，牛肉50g)，番茄雞蛋湯(番茄50g，雞蛋20g)。

晚餐：菠蘿面餅(蓋麥面50克)、小米粥(小米50克)、菜花燉肉(菜花100克、豬肉50克)、腐竹炒芹菜(腐竹50克、芹菜100克)。

消除脂肪肝的三餐食譜？

脂肪肝通常是由于長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、肥胖、高熱量飲食等不良習(xí)慣造成的，所以日常飲食應(yīng)該是低脂低糖飲食。

脂肪肝患者早餐可以吃稀飯、饅頭和適量的咸菜。午餐，他們可以吃小碗米飯，各種蔬菜和一些肉。晚餐，他們可以喝小米粥，綠葉蔬菜和水果。飲食方面，要少食多餐，定時(shí)限制熱量，少吃或不吃含糖食物和飲料，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助減肥或維持體重。

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內(nèi)容

重度脂肪肝患者的一日三餐食譜如下：1。早餐：可以吃豆?jié){和低脂脫脂牛奶，搭配蔬菜、饅頭等食物；2.午餐：可以補(bǔ)充一些新鮮蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、山藥、苦瓜、黃瓜等。然后再補(bǔ)充一些高蛋白的食物，比如像魚、牛肉這樣的低脂肪食物；3.晚餐：可以吃米飯、玉米，外加一些蔬菜和湯。一般來(lái)說(shuō)，要避免高脂肪、高膽固醇的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。重度脂肪肝的飲食只是一個(gè)環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。只有通過(guò)積極的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗沉積在肝臟的脂肪，去除誘因，才能有效緩解重度脂肪肝。