鵝蛋和西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？鵝蛋和西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。鵝蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。鵝蛋的蛋白質(zhì)含量與雞蛋相同，具有強(qiáng)身健體的作用；各種礦物質(zhì)

鵝蛋和西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

鵝蛋和西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。鵝蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。鵝蛋的蛋白質(zhì)含量與雞蛋相同，具有強(qiáng)身健體的作用；各種礦物質(zhì)總量超過(guò)雞蛋，尤其是人體急需的鐵和鈣在鵝蛋中更為豐富，對(duì)骨骼發(fā)育有好處，還能預(yù)防貧血。

西蘭花含有豐富的維生素，具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃、降低膽固醇的作用。一起食用有更好的抗衰老和增強(qiáng)免疫力的效果。

早餐一小碗粥一個(gè)鵝蛋營(yíng)養(yǎng)夠嗎？

建議加點(diǎn)青菜或牛奶，粗糧紅薯、南瓜，可以補(bǔ)充一些膳食纖維。

鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)成分：

熱量196千卡/100克

蛋白質(zhì)含量11.1克/100克

膳食纖維含量0g/100g

米粥的營(yíng)養(yǎng)成分：

熱量為58.3千卡。

1.4克蛋白質(zhì)

0.2克脂肪

碳水化合物12.9克

膳食纖維0.1g。

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要看是誰(shuí)了。老人年老體弱，活動(dòng)少，消費(fèi)少。可能差不多吧，但還是缺含維生素的蔬菜。

少年，該長(zhǎng)大了，這還不夠，至少還有奶和水果。即使是成年人，無(wú)論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)。碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素吃了都不夠。早餐要吃好，早上才能有精力和動(dòng)力去學(xué)習(xí)或工作。

早餐一小碗粥一個(gè)鵝蛋營(yíng)養(yǎng)夠嗎？

睡了一夜后，我其實(shí)不太餓。對(duì)我來(lái)說(shuō)，早餐，一碗小米粥，一個(gè)鵝蛋，營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)很全面了。

首先，小米粥里的營(yíng)養(yǎng)特別多。喝了之后可以養(yǎng)胃不上火。一個(gè)鵝蛋可以裝四個(gè)蛋，鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很大。我們這邊一個(gè)鵝蛋能賣(mài)七塊錢(qián)，而且鵝蛋特別適合孕婦吃。

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早餐是一天中重要的一餐。由于身體已經(jīng)一夜沒(méi)吃東西了，這個(gè)時(shí)候吃的大部分物質(zhì)都能很好的吸收，所以早上一碗粥一個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富。粥是碳水化合物，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以為身體供給營(yíng)養(yǎng)。其他維生素、膳食纖維等身體所需的物質(zhì)，可以通過(guò)中餐和晚餐來(lái)補(bǔ)充。

雖然早上一碗粥一個(gè)雞蛋營(yíng)養(yǎng)就夠了，但還是建議避免每天早上固定食用?？梢耘紶栍妹鏃l、饅頭等食物代替，這樣會(huì)豐富你吃的食物種類(lèi)，讓你的身體吸收不同食物中的營(yíng)養(yǎng)。