1到3個(gè)月孕婦食譜？懷孕前三個(gè)月主要是補(bǔ)充葉酸，所以前三個(gè)月主要吃含葉酸的蔬菜，比如。如果沒(méi)有孕吐，可以吃一些瘦肉、豬肝、雞蛋之類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。前三個(gè)月，胎兒還不能從母體吸收很多成分，所以我們不用刻意

1到3個(gè)月孕婦食譜？

懷孕前三個(gè)月主要是補(bǔ)充葉酸，所以前三個(gè)月主要吃含葉酸的蔬菜，比如。如果沒(méi)有孕吐，可以吃一些瘦肉、豬肝、雞蛋之類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。前三個(gè)月，胎兒還不能從母體吸收很多成分，所以我們不用刻意補(bǔ)充太多。平時(shí)要多吃蘋果、獼猴桃、百香果、草莓、橘子等。希望產(chǎn)前檢查順利。

孕期的食譜？

要保證孕期正常健康的日常飲食，最好不要吃過(guò)量繁瑣的稀有飲食。正常三餐，加上上下午2-3頓加餐，可以保證孕婦一整天的正常營(yíng)養(yǎng)。孕婦合理的飲食是非常必要的，包括粗糧細(xì)糧，蔬菜，適量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白質(zhì)的攝入，保證一天1800-2000卡路里左右。

懷孕期間吃豐富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(zhì)(乳制品、豆腐、大豆等豆類)。一定要補(bǔ)充足夠的鈣?！橹破肥且粋€(gè)很好的來(lái)源。還要多吃深綠色蔬菜，比如等你們那里常見的深綠色蔬菜，這樣可以保證充足的補(bǔ)鐵，避免貧血。含鐵量比肉類多，但只有和含有優(yōu)質(zhì)維生素C的食物一起食用，鐵才能被人體有效吸收。這些食物包括西紅柿、土豆和青椒。此外，一定要補(bǔ)充大量的葉酸和維生素d，葉酸在全麥谷物中含量豐富，如紫米或黑米、燕麥、大豆和豆類。多喝鮮奶和酸奶，每天至少曬10分鐘的太陽(yáng)，保證攝入足夠的維生素d。

除了吃飯，保持愉快的心情對(duì)寶寶也很有好處。最新科學(xué)表明，懷孕期間穿漂亮鮮艷的衣服會(huì)讓孕婦感到快樂(lè)，有利于你的寶寶成長(zhǎng)。

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孕早期可以吃新鮮果蔬、小米粥、炒菜、鮮蝦豆腐湯、生菜炒蝦等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯、雜骨、香菇、三色炸蝦、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯，魚頭豆腐湯等。預(yù)防和治療便秘、便秘等妊娠疾病。