籃球手上基本功訓(xùn)練教案？一.準(zhǔn)備部分慢跑，原地徒手運(yùn)動(dòng)二?；玖慵?、搓球練習(xí)。孩子右手持球，按照教練的口令摩擦左右兩邊，老師喊；向左擦，孩子向右喊。2.滾球。雙腳分開(kāi)站立，將球貼在地上，用雙手的力量

籃球手上基本功訓(xùn)練教案？

一.準(zhǔn)備部分

慢跑，原地徒手運(yùn)動(dòng)

二?；玖慵?/p>

1、搓球練習(xí)。孩子右手持球，按照教練的口令摩擦左右兩邊，老師喊；向左擦，孩子向右喊。

2.滾球。雙腳分開(kāi)站立，將球貼在地上，用雙手的力量滾動(dòng)球，左右滾動(dòng)，繞腳滾動(dòng)，成八字形滾動(dòng)。

3.把球繞在腰上。雙腳平行，腳尖向前，雙膝微屈，身體微屈，重心為前腳掌，雙手腰持球，雙手與球兩側(cè)平行，單手持球，手腕與前臂成90度，非持球手在身后接球，雙手交替逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

4.繞著你腿下的球走。雙腳呈弓步站立，前腳和后腳保持合理的距離。將球放在膝關(guān)節(jié)下，五指根部觸球，雙手依次轉(zhuǎn)動(dòng)。

三。放松活動(dòng)

重點(diǎn)放松和伸展手指、手腕和上肢。

怎么教別人打籃球？

3360籃球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法從基本功出發(fā)，包括籃球腳步移動(dòng)技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、籃板球技術(shù)等?；竟κ谴蚝没@球的基礎(chǔ)，既能提高籃球技術(shù)水平，又能節(jié)省體力消耗，減少損傷?；@球基本動(dòng)作的技術(shù)和練習(xí)方法：籃球訓(xùn)練和比賽中的腳步，包括基本站位、起跑、跑動(dòng)、跳躍、急停、轉(zhuǎn)身、滑行、進(jìn)攻步驟?；@球運(yùn)動(dòng)員的基本站位在球場(chǎng)上應(yīng)始終保持穩(wěn)定的、可操作的站位。雙腳前后(或左右)打開(kāi)，分開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲，重心落在。上身微微前傾，肘部在身體一側(cè)彎曲。目測(cè)球場(chǎng)上的情況。在籃球場(chǎng)上，起跑是一種從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并獲得初始運(yùn)動(dòng)速度的方式。起始姿勢(shì)，后腳向前或另一腳方向移動(dòng)，前腳掌短而有力地蹬地。同時(shí)上半身快速前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，雙臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，以快速踏向跑步方向。開(kāi)始的前兩三步應(yīng)該短而連續(xù)。跑步時(shí)，球員在場(chǎng)上的位置發(fā)生變化，從而提高速度。跑步有三種：急轉(zhuǎn)彎、側(cè)身跑和變速跑。選手跑步時(shí)突然改變方向的方法。如果你向左轉(zhuǎn)，將你的右腳推向地面，當(dāng)你向左轉(zhuǎn)時(shí)，你的右腳將繼續(xù)加速。側(cè)身跑是球員在跑動(dòng)中接球或搶位的一種方式。球員向前奔跑時(shí)，腳尖向前，頭部和上半身向球的方向扭動(dòng)，觀察場(chǎng)上的變化。變速跑是指選手利用變速來(lái)主動(dòng)奔跑。加速時(shí)，它們身體前傾，用前爪向后推地面。減速時(shí)，上身直立，前腳掌著地，減輕沖擊，降低速度。跳躍是球員在球場(chǎng)上爭(zhēng)取高度和距離的技術(shù)動(dòng)作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時(shí)，上肢快速向上擺動(dòng)，下肢用力蹬地；落地時(shí)，前腳掌要先著地，屈膝緩沖。急停是球員在場(chǎng)上突然剎車的一種方法。常見(jiàn)的急停方式有步進(jìn)急停和跳躍急停。轉(zhuǎn)身是利用步幅和身體旋轉(zhuǎn)來(lái)改變站立位置和方向的一種動(dòng)作方法。前后轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。轉(zhuǎn)身，膝蓋微彎，上身微前傾，重心在。轉(zhuǎn)身時(shí)重心轉(zhuǎn)向中央腳，動(dòng)腳前掌著地。同時(shí)中央腳以前掌為軸踏地，上半身隨著移動(dòng)的腳轉(zhuǎn)動(dòng)，改變身體前進(jìn)或后退的方向。步進(jìn)是防守中球員的主要移動(dòng)方式，可分為側(cè)滑、前滑、后滑三種。向左滑動(dòng)，后腳在前腳掌內(nèi)側(cè)推動(dòng)，左腳步出地面，后腳跟隨左腳滑動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，保持雙臂張開(kāi)，膝蓋彎曲，重心放低。移動(dòng)時(shí)，保持身體上下起伏，不要有波動(dòng)。其他方向的技術(shù)點(diǎn)都差不多，但是方向是一樣的。攻步攻步是防守者突然向前一步的一種動(dòng)作。做攻擊步時(shí)，退后著地，前腳快速前踏，前腳踩地，前腳跟進(jìn)，背部彎曲，重心傾斜，手伸在腳的同側(cè)。步法練習(xí)方法籃球步法練習(xí)主要針對(duì)跑、跨、跨急停、跳急停、滑步、攻步、退步。

1.在球場(chǎng)指定位置沿直線奔跑。

2.全場(chǎng)或者半場(chǎng)一對(duì)一徒手練習(xí)靠速度擺脫。

3.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球練習(xí)用速度擺脫。

4.中速慢跑或跑步，以大步或跳躍停止。

5.運(yùn)球時(shí)趕緊停下來(lái)突破對(duì)方。

6.跳起來(lái)停下來(lái)接住

13.半場(chǎng)一對(duì)一攻防。進(jìn)攻者擺脫接球，防守者以進(jìn)攻的步伐靠近。

14.原地站立，側(cè)身邁步，看手勢(shì)或其他信號(hào)做后退的動(dòng)作。

15.連續(xù)做退步-攻步-退步的練習(xí)。

16.持球到位做單挑攻防。進(jìn)攻者持球瞄準(zhǔn)籃筐。防守隊(duì)員側(cè)身站立。進(jìn)攻者從防守者前腳外側(cè)變化，防守者向后移動(dòng)進(jìn)行阻擋或滑行，以保持有利的防守位置?；@球傳接球技術(shù)籃球傳接球技術(shù)主要有雙手胸傳球、單手肩傳球、單手側(cè)傳球、行軍傳球和接球技術(shù)。傳接球技術(shù)是籃球的基本功，籃球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。練習(xí)傳球和接球技巧是非常重要的。單手肩上傳球單手肩上傳球是籃球運(yùn)動(dòng)中最常用的長(zhǎng)距離傳球方式之一。單手肩上傳球，力量大，飛行速度高，有利于搶籃板后組織快攻。動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问直车壮智?，手臂向前擺動(dòng)扣籃通過(guò)蹬地、扭腰、轉(zhuǎn)肩將球傳出。雙手胸前傳球