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街舞頭頂?shù)沽⒃鯓泳殻?/strong>

最基本的倒立.記住這個(gè)手勢(shì)是由三點(diǎn)支撐的：頭和兩只手。標(biāo)準(zhǔn)的倒立是等腰三角形，兩手與頭部的距離是一樣的(記住距離是最好的).開始練習(xí)時(shí)，先把頭放在地上，然后雙手慢慢把腳推離地面，再慢慢挺直腰，防止摔倒.

一般人倒立練多久才能練成?。?/h2>

不知道你說的是站在墻上還是走路！

決定這一點(diǎn)的因素很多，其中最重要的是勇氣、臂力和平衡感。

如果你素質(zhì)好，站在墻上一個(gè)小時(shí)就能學(xué)會(huì)，前提是你敢試！不怕摔！

走路倒立要在靠墻倒立成功的基礎(chǔ)上練習(xí)，一般至少要半個(gè)月！

1.在練習(xí)倒立之前，首先要拉伸肌肉，每天堅(jiān)持。

2.練習(xí)倒立時(shí)，注意兩點(diǎn)，一是腰，二是手。

3.剛開始，練習(xí)倒立的時(shí)候，不要直著倒，要彎著倒。首先，找到平衡點(diǎn)。找到平衡點(diǎn)后一定要直線下落。

4.沒有練習(xí)環(huán)境的話，靠墻練習(xí)倒立也可以。也就是說找一根和自己身體高度一樣的單杠，然后

街舞倒立需要撐多少秒才算及格？

通過街舞倒立至少需要三分鐘，但是街舞倒立也可以分為：?jiǎn)问值沽⒑碗p手倒立。只有單手倒立才能通過考試，這樣才能更好的跳托馬斯。

街舞中倒立nike要領(lǐng)？

街舞中的單手倒立Nike要先練倒立。嘻哈倒立是破發(fā)最重要的基礎(chǔ)，倒立的基礎(chǔ)直接影響破發(fā)的開展。新手打好基礎(chǔ)最重要。建議你在剛練習(xí)倒立的時(shí)候，不要依靠物體，比如墻壁。如果你覺得沒有依靠就不行，那就找個(gè)伴代替，把伴當(dāng)成依靠。起身時(shí)，讓同伴抓住雙腳，然后適當(dāng)放松，再抓緊，找到倒立的感覺。這樣練習(xí)一周左右就可以基本穩(wěn)定了。你可以用手練習(xí)耐克，找到好的感覺。接下來的倒立也是一樣。注意重心的轉(zhuǎn)移其實(shí)很簡(jiǎn)單。記得先轉(zhuǎn)移重心，然后松手，再找雙手耐克的感覺，直接打單手耐克，也就是秀耐克。

街舞怎么練雙手撐地？

話不多說，直接上我的倒立體驗(yàn)~

如果你想倒立，我建議你先站在墻上。可以讓同學(xué)幫你抬起下肢，倒立靠墻。倒立時(shí)可以體驗(yàn)身體各個(gè)部位的位置。最重要的是用手撐著！有點(diǎn)感覺后，可以試著自己站在墻上。多做多體驗(yàn)~

如果你一個(gè)人頭朝下靠墻站著，可以把雙手張開比肩寬稍寬一點(diǎn)，手指盡量分開，感覺像是在抓地。手掌面向墻壁，指尖距離墻壁約20cm。準(zhǔn)備上去的時(shí)候，可以把一條腿直著往上扔，另一只腳往下推，多練習(xí)幾次，協(xié)調(diào)后再控制力量?？梢陨蟻韣開始上來的時(shí)候可以靠向前沖的慣性把下肢收起來，但是練完就不需要做了。不要把頭抬得太高。自然一點(diǎn)。你可以看到雙手之間的地板。你要學(xué)會(huì)在腰部控制下肢(這需要腰部有一定的力量)。一定要把腳趾繃緊，往后繃緊，慢慢體會(huì)，不斷練習(xí)，慢慢就會(huì)好的~

如果不想頭朝下靠墻站立，首先要認(rèn)識(shí)到身體各部位的正確位置，以及靠墻時(shí)如何發(fā)力~根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)和舞者之間的交流，我認(rèn)為，雙手手指盡量張開，不要并攏，感受地面的觸感。最好保持雙腿伸直，腳趾繃緊，即腳趾向腳踝方向傾斜，頭不要抬得太高，也不要縮得太多。自然一點(diǎn)，你可以看到雙手之間的地板。也就是說，當(dāng)你站著的時(shí)候，感覺你的屁股抬起來了。有沒有一個(gè)點(diǎn)讓你的下脊椎卡住了，屁股再也上不去了？就是這樣~在空中的時(shí)候需要手指、腰、腳趾一起控制。腰最重要~！那你就盡量做到頭倒立不著墻，找個(gè)平衡點(diǎn)，摔多一點(diǎn)也沒關(guān)系。所有人都掉出來~記住，你上去的時(shí)候，屁股先上去，帶動(dòng)下肢上來。摔倒了可以前后移動(dòng)緩沖一下~多練習(xí)多體驗(yàn)~

建議你報(bào)個(gè)班，這樣可以有專業(yè)的老師教你，氛圍也很適合自己的提升~

希望我的經(jīng)歷對(duì)你有幫助。不懂請(qǐng)交流O(_)O~

加油！