每天堅持跑步多久可以起到減肥的效果？每天堅持適當?shù)倪\動，可以起到減肥的效果。跑步是帶動全身燃燒體脂的好方法。一般來說，你需要堅持跑步半小時以上，因為運動15分鐘內你消耗的只是體內的糖原和水，長時間堅持

每天堅持跑步多久可以起到減肥的效果？

每天堅持適當?shù)倪\動，可以起到減肥的效果。跑步是帶動全身燃燒體脂的好方法。一般來說，你需要堅持跑步半小時以上，因為運動15分鐘內你消耗的只是體內的糖原和水，長時間堅持跑步才能燃燒脂肪。所以最好每次堅持半小時到一小時。運動后注意適當休息，及時補充水分和能量。

跑步多久時間可有效減肥？

根據(jù)我近五年的跑步經(jīng)驗，只要堅持跑步一周以上，配合低脂清淡的飲食，就會有明顯的減肥效果。

堅持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉想要的體重。關鍵是掌握科學的跑步方式，二是長期堅持。如果能保證這兩點，減肥的效果會很明顯。

跑步多久時間可有效減肥？

根據(jù)我個人從174斤減到139斤的經(jīng)驗，這個應該是分階段做的。

第一階段：跑步的初始階段。

半個月左右；每周4-5次，每次3-4公里，控制在30分鐘左右：

第二階段：跑步中期。

1-6個月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；

第三階段：跑步常態(tài)化。

每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制40-60分鐘。

注意：前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。

希望能幫到你。走吧。

一次跑步多久能減肥？

跑步是一種很好的減肥方式，因為它可以快速燃燒體內的脂肪。但是每次都要堅持一段時間才能有效減肥?？梢蚤g歇慢跑，一般持續(xù)40分鐘到1小時左右。平時清淡飲食，均衡飲食，可以補充身體所需的營養(yǎng)。只有長期堅持跑步，才能減肥健身。

跑步減肥多久會有效果？

一般來說，大概需要兩到三個月的減肥時間，效果才會慢慢顯現(xiàn)。想要更明顯的效果，一定要注意飲食?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜和水果，減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進胃腸道的蠕動，加速體內廢物的代謝排出體外。這樣做效果會更好。