食物金字塔哪五層？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，食物通常分為五類(lèi)，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以將這五類(lèi)食物按金字塔順序排列，分別是：在金字塔的第一層和底層，這類(lèi)食物所占的比重最大，包括土豆和谷類(lèi)。米、面、雜糧等。屬于谷類(lèi)

食物金字塔哪五層？

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，食物通常分為五類(lèi)，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以將這五類(lèi)食物按金字塔順序排列，分別是：

在金字塔的第一層和底層，這類(lèi)食物所占的比重最大，包括土豆和谷類(lèi)。米、面、雜糧等。屬于谷類(lèi)。而土豆就是紅薯、土豆、木薯等等。這種食物富含糖分、膳食纖維等。能有效補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、膳食纖維和B族維生素。

金字塔第二層的食物是蔬菜和水果，包括常吃的蔬菜、植物根、水果等。這類(lèi)食物含有最豐富的膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，能有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

金字塔第三層的食物是動(dòng)物性食物，包括各種肉、蛋、奶等。動(dòng)物性食物含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等。可以提供必需的礦物質(zhì)、B族維生素、蛋白質(zhì)等。對(duì)人體來(lái)說(shuō)。

金字塔的第四層是豆類(lèi)及其產(chǎn)品。大豆等豆類(lèi)就屬于這類(lèi)食物，可以提供大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。

金字塔的第五層是純熱量食物。烹飪中使用的淀粉、食用糖、植物油、酒精等輔料都屬于這一類(lèi)。純熱量食物主要為人體提供能量，因此處于膳食金字塔的頂端。但建議不要攝入過(guò)多，每天攝入控制在25克以?xún)?nèi)。

食物金字塔哪五層？

飲食金字塔分五層：最底層，巨大的塔底是谷物，倒數(shù)第二層是蔬菜水果，倒數(shù)第三層是魚(yú)禽肉蛋，倒數(shù)第四層是牛奶豆制品，塔頂是一點(diǎn)油脂。

食物金字塔兒歌順口溜？

1.兩杯鮮奶，一個(gè)雞蛋，每天吃雜糧。

2、小麥胚芽一把，土豆一塊，豆腐一兩經(jīng)常勸誡。

3、海帶一片，香菇一把，鮮果半斤，蔬菜一斤。

4.一兩條鮮魚(yú)，一兩肉，最好再加一把豆子。

吃得早，中午吃得飽，晚上吃得少，一日三餐，按時(shí)吃飯，身體健康，精神好。

飲食金字塔中谷物占的百分比？

谷物在飲食中的比例應(yīng)該是最高的——(從下到上)。

寶塔一樓是麥片，每天300 -500克，主要提供能量和一半以上的蛋白質(zhì)。

寶塔的第二層是蔬菜和水果。建議每天食用400g-500g新鮮蔬菜和100g-200g新鮮水果，以提供食物中礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量。

寶塔的第三層是魚(yú)、蝦、家禽、牲畜和蛋。建議每天攝入畜禽肉50g-100g，魚(yú)蝦50g，雞蛋25g-50g，并謹(jǐn)慎選擇魚(yú)類(lèi)食物，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量相對(duì)較低。

寶塔四樓擺滿(mǎn)了牛奶和奶制品，豆類(lèi)和豆制品。最好每天攝入100g的牛奶和奶制品，以補(bǔ)充飲食中鈣的不足。豆類(lèi)及豆制品每日50g，可提供豐富的維生素B1和鐵、鋅等微量元素。

寶塔第五層是油，每天攝入植物油不超過(guò)25克。

飲食金字塔中谷物占的百分比？

金字塔底層是最重要的谷物(如大米、面包、饅頭、面條等。).我們每天要吃的最多，在我們的飲食中占能量供應(yīng)的比重最大。其含量為：五谷薯類(lèi)400-500g，其中五谷雜糧合理用量為50-150g，薯類(lèi)50-100g，其余為細(xì)糧。當(dāng)然，大家也可以根據(jù)以上原則和不同情況確定合適的比例。

“金字塔”的第二層是蔬菜和水果。你應(yīng)該每天多吃點(diǎn)。

金字塔的第三層是動(dòng)物性食物，主要為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無(wú)機(jī)鹽?！暗谒膶邮桥Ｄ毯湍讨破?、豆類(lèi)和豆制品，每天要適量攝入，每天攝入200-300金字塔?！彼馐沁m量的油、鹽、糖，日常消耗最少。

飲食金字塔中谷物占的百分比？

答：谷物占食物需求的70%，在金雪鐵塔的底部。#039;