嗖嗖瘦真的減肥效果好嗎？效果不大，請不要亂用，推薦瘦身小技巧如下：不要吃減肥藥，不要虧待自己的嘴和胃，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動，合理健康，因?yàn)楹唵?，容易?jiān)持，不反彈！我最重的時候157。厲害！現(xiàn)在基本上57

嗖嗖瘦真的減肥效果好嗎？

效果不大，請不要亂用，推薦瘦身小技巧如下：

不要吃減肥藥，不要虧待自己的嘴和胃，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動，合理健康，因?yàn)楹唵?，容易?jiān)持，不反彈！

我最重的時候157。厲害！現(xiàn)在基本上57斤左右(還是比較高的)，實(shí)施兩個月左右瘦了30斤。開心，

我的減肥經(jīng)驗(yàn)是【調(diào)整飲食】加【適度運(yùn)動】！而且輕松快捷，這樣才能讓人有信心！

[飲食]

早餐吃好，牛奶雞蛋缺一不可。

中午基本飽了，一天的主要蛋白質(zhì)和高熱量的東西基本都集中在中午！注意蔬菜！

晚餐真的少了。喝點(diǎn)湯，少量肉，一些蔬菜，一點(diǎn)豆腐，七成飽。如果你在睡覺前餓了，喝一杯牛奶或水果。(我要所有的米飯。)

[體育]

身體素質(zhì)差，長時間坐在電腦前，肚子和PP都比較大。我選擇兩種運(yùn)動：【足尖鍛煉】和【原地跑步】

建議你在開始實(shí)施前，先精確測量自己的腰圍、臀圍和大腿圍，一周后再測量一次，這樣可以更容易看到結(jié)果，激發(fā)你堅(jiān)持運(yùn)動變得更漂亮的決心！

(1)平時午飯后站著看電視，然后做腳墊。

面對鏡子微笑——然后：

雙腳呈8字形站立，腳尖放在腳尖上。要點(diǎn)：收腹、挺胸、縮臀。腳跟抬起時吸氣，放下時呼氣，保持相對平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏。每天早中晚做3組，每組8拍。每組之間放松，避免小腿肌肉塊。

運(yùn)動的時候下巴最好是傾斜的，或者做頸部的工作，塑造脖子和下巴的線條。

飯后休息一下，然后邊看電視邊原地跑步，充分?jǐn)[動手臂，盡量抬高雙腿。身體素質(zhì)較好，需要見效快的可以多做。我基本上跑5分鐘休息一下，再跑5分鐘到出汗。當(dāng)你花時間看電視的時候，不需要特別的時間，多流汗。還可以鍛煉身體，新陳代謝更快，減肥更有效！

(重點(diǎn)是運(yùn)動后要充分放松！這一點(diǎn)很重要！)

就這么簡單。沒那么啰嗦，實(shí)用，容易實(shí)現(xiàn)。主要是因?yàn)槲冶容^懶，身體比較弱，所以才找到這個簡單的方法，但是就是很容易堅(jiān)持下來！還有，減肥兩個月，很少原地跑步，就是經(jīng)常用第一種方法保持身材。同時，那也能提升我的氣質(zhì)，我看起來比以前更高更直了。想變瘦的人最好堅(jiān)持跑步，特別有效！

一起加油！O(_)O

(獨(dú)家瘦身經(jīng)驗(yàn)，請勿抄襲！謝謝)

窈暢溶脂產(chǎn)品可靠嗎？

溶脂產(chǎn)品不靠譜。這款產(chǎn)品達(dá)不到宣傳效果，溶脂效果也不好。它只有通便潤腸的作用。去除體脂還是要靠科學(xué)減肥，合理飲食，科動。