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鄭多燕減肥操白天練好還是晚上練好?

一天中最好的運動時間是早上9: 00和下午5: 00,符合人的生理鬧鐘。

鄭多燕的小紅帽和小灰帽應(yīng)該先跳哪個?

鄭多燕小紅小紅帽是第一套,小灰帽是第二套。小紅帽小紅帽運動量比小灰帽大,減脂效果好,但小灰帽塑形三圍效果好。所以兩者的結(jié)合有著最完美的塑形效果。建議第一周,小紅小紅帽跳20分鐘,小灰帽跳15分鐘左右,每周五到六天,休息一兩天。第二周每天適當(dāng)延長運動時間,晚上練瑜伽等慢運動,增加脂肪燃燒量,每次可以十分鐘左右。兩周后,你會覺得小紅小紅帽已經(jīng)放松了,然后逐漸拉長時間,直到你能完成一整套。