室內(nèi)攀巖的技巧？攀巖的五個技巧如下：1.攀巖時，一定要緊貼巖壁。側(cè)身搬石頭或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最佳位置，準確地將腳移動到這個點。在你的腳完全站穩(wěn)之前，不要離開你的眼睛。當?shù)燃壧岣邥r，增加移動

室內(nèi)攀巖的技巧？

攀巖的五個技巧如下：

1.攀巖時，一定要緊貼巖壁。側(cè)身搬石頭或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最佳位置，準確地將腳移動到這個點。在你的腳完全站穩(wěn)之前，不要離開你的眼睛。當?shù)燃壧岣邥r，增加移動速度。

2.懸空，用腳趾或腳后跟吊住巖石，保持平衡，移動身體。踩踏，用前腳踩在更大的支點上，減輕上肢負擔，移動身體。

3.每抬起一只腳，你就會節(jié)省手臂的力量。僅用螺絲固定的巖壁上非常小的條紋、小的粗糙痕跡、手點狀的波紋和自然特征。

4.觀察路線，思考下一步要去哪里，然后將手腳移動到相應(yīng)的點上。選擇一個腳點，然后準確地把腳放在最佳位置。腳觸點前，閉上眼睛，利用空間感完成落地。在確定把腳放好之前，先閉上眼睛。先憑感覺評估踩點質(zhì)量，再睜眼確認。選擇下一個支點，然后繼續(xù)。

5.攀巖過程中休息時，要貼著巖壁。想象你的腳趾在踩點的那一瞬間被凍在了支點上；你不能改變腳和支點的關(guān)系，不旋轉(zhuǎn)，不傾斜，不復(fù)位。發(fā)力的時候把腳踝彎曲就行了。學(xué)會在腳和支點之間建立大面積的接觸，感受這種接觸，然后在身體其他部分運動的時候，盡量保持這種最大程度的接觸。

6.推，利用側(cè)面和下面的巖石或物體，用手臂的力量移動身體。張，把手伸進縫隙里，用手掌或手指彎曲打開攀巖，以抓住巖石的縫隙為支點，移動身體。蹬，利用前腳掌或腳趾內(nèi)側(cè)的蹬力支撐身體，減輕上肢負擔?？缍?，利用自身的靈活性，避開困難，尋求有利的支撐點。

去攀巖館需要帶什么？

沒有登山鞋也沒關(guān)系。你可以在攀巖館租一雙鞋。當你第一次攀巖時，你需要注意以下幾點：

1.準備室內(nèi)攀巖。有了保護者一對一的幫助，安全幾乎是最有保障的。但是如果不做好活動準備，在攀爬過程中還是很容易受傷。比如爬山前熱身不夠，肌肉和韌帶容易拉傷。

2.攀巖要穿寬松的衣服和褲子，以免妨礙攀巖。然而，鞋子在攀巖中起著重要的作用。

3.正確穿戴防護裝備。穿戴護具也很有講究。它不應(yīng)該系得太緊或太松。最好與的寬度保持一個食指距離。太緊會影響攀爬姿勢，太松容易脫落。在攀登之前，首先要做的是觀察你面前的巖壁，并弄清楚稍后攀登的路線。

去攀巖館需要帶什么？

攀巖需要帶的東西，護腕護膝頭盔都要帶。