肌肉型小腿怎么減，跑步會加粗嗎？不是，跑步時肌肉充血或水潴留。你很容易誤解跑步會讓小腿變粗。跑完步，一定要記得拉伸放松小腿。另外，跑步時間不要太短，不然整體上也瘦不下來。1.腿變粗，不一定是因為跑步。

肌肉型小腿怎么減，跑步會加粗嗎？

不是，跑步時肌肉充血或水潴留。你很容易誤解跑步會讓小腿變粗。跑完步，一定要記得拉伸放松小腿。另外，跑步時間不要太短，不然整體上也瘦不下來。

1.腿變粗，不一定是因為跑步。而且一般跑步不會讓跑者的腿變粗。因為90%的馬拉松選手小腿都比較細，所以女生不用擔(dān)心跑步會讓腿變粗。而是不跑步不運動，導(dǎo)致腿部脂肪堆積，變粗。

2.跑步不會讓腿變粗，因為長跑會消耗體力。腿會越來越細。短跑很容易使腿變粗，這需要很大的肌肉力量。當(dāng)你時，你的肌肉會膨脹變大。追求速度的短距離跑步是不可接受的，因為這樣會極大地刺激腿部，容易使肌肉結(jié)塊。比如短跑運動員會有明顯的肌肉腿。

3.所以跑步不是讓腿變粗，而是你做了會讓腿變粗的事，不做讓腿變細的事。最后，我們還需要注意跑量的問題。不要為了不切實際的目標去敲打身體的承受力，這樣不僅會傷害身體，也達不到健身的效果。