高考吃什么菜，高考食譜大全及做法？高考學(xué)生用腦比較多，建議吃點豆類，補氣血和蛋白質(zhì)。比如魚，雞湯，豆腐，雞蛋，紅棗，枸杞。可以做蛋炒蝦，燉雞湯，魚塊燉豆腐，炸小黃魚。紅棗蓮子粥。0-@qq.com離高

高考吃什么菜，高考食譜大全及做法？

高考學(xué)生用腦比較多，建議吃點豆類，補氣血和蛋白質(zhì)。比如魚，雞湯，豆腐，雞蛋，紅棗，枸杞。可以做蛋炒蝦，燉雞湯，魚塊燉豆腐，炸小黃魚。紅棗蓮子粥。

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離高考還有不到30天。在沖刺階段，考生學(xué)習(xí)壓力大，體力消耗大，因此經(jīng)常會感到疲勞?？记耙粋€月，他們不僅要進行有效的心理調(diào)整，還要以營養(yǎng)健康為原則，科學(xué)飲食。目前，考生的飲食問題已經(jīng)成為高三家長們一個揪心的問題。所以，要不要改變學(xué)生的飲食規(guī)律，如何讓補品有效，考前能不能喝冷飲.聽聽專家的意見。

1.孩子很難復(fù)習(xí)。他們?nèi)绾卧黾訝I養(yǎng)？答：營養(yǎng)一定要跟上，但如果每天都有大魚大肉和山珍海味，孩子的腸胃可能會不習(xí)慣，反而容易導(dǎo)致腹瀉，食欲不振。如果暴飲暴食，食物需要大量血液在胃里消化，大腦供氧減少，就會導(dǎo)致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖，不是脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率不可能高。所以適當提高血糖有利于復(fù)習(xí)?？记帮嬍骋饲宓?。

2.考試前給孩子吃補藥可行嗎？答：臨時進補不合適。營養(yǎng)和知識一樣，要在平時積累。保健品絕不是萬能的。保健品也有因人而異，不適合的問題?？忌图议L不要指望那些標榜提神的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特殊功能”。如果不吸收、不適應(yīng)，就會導(dǎo)致拉肚子、過敏、感冒、上火，與父母的本意適得其反。

3.如何合理安排一日三餐？答：在沖刺和考試期間，需要攝取有益于大腦和神經(jīng)代謝的營養(yǎng)物質(zhì)。除了蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)也是不可或缺的。牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、大米、面條，以及各種水果、干果、蔬菜等。應(yīng)該被廣泛消費。多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃好，又要注意合理搭配。

4.要不要改變孩子的飲食？答：有些家長喜歡在大考期間給孩子準備特別的飯菜。其實考前改變飲食是考生的大忌。飲食變化大，腸胃需要一個適應(yīng)期，但容易影響身體狀態(tài)。最好不要改變自己的日常生活規(guī)律，尤其是考前三天。不要突然吃一些不熟悉的食物或者不常吃的食物?？记吧俪砸桩a(chǎn)氣和酸的食物，如韭菜、紅薯、碳酸飲料等。

5.天氣熱的時候可以喝冷飲嗎？答：最好不要吃冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能障礙。少喝汽水、冰水等。以免影響食欲。孩子可以在兩餐之間吃一些水果，比如西瓜、香蕉，尤其是香蕉，可以穩(wěn)定情緒?？梢院纫恍┏戎?、蘋果汁、番茄汁，尤其是鮮榨果汁，富含維生素、糖類和礦物質(zhì)。高考期間，要特別注意飲食衛(wèi)生。千萬不要去路邊攤吃不干凈的食物。生水果要用開水燙一下或消毒。

6.高考臨近，孩子緊張的吃不下飯。他們應(yīng)該怎么做？答：人在緊張的時候，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，比如打嗝、惡心、消化不良等癥狀。孩子可以通過散步、打球等運動來放松，或者在家聽音樂、看電視來放松自己的緊張情緒。他們也可以選擇孩子平時喜歡吃的食物來增強食欲，比如剁椒、豆豉辣椒或者辣椒蘿卜，但是吃這些東西的時候要記得注意衛(wèi)生。高考期間，考生一般要注意均衡飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，少油膩，不要暴飲暴食。

7.晚上想給孩子加餐需要注意哪些問題？回答：大部分考生都很晚睡覺。從吃飯到睡覺，大概需要4~5個小時。這段時間，晚餐的食物已經(jīng)基本消化完畢，需要補充。晚上最好喝一杯牛奶，吃點面包雞蛋，補充營養(yǎng)，安神。如果喝酸奶，一定要先吃面包再喝。不要空腹喝酸奶。

8.孩子考試的時候會很累。他們應(yīng)該多吃蔬菜，少吃。這樣對嗎？答：考試期間，學(xué)生消耗較大，需要科學(xué)合理安排飲食。在檢查過程中，我們應(yīng)該確保高質(zhì)量的雞蛋。