一直有個小疑問，跳繩能替代跑步作為有氧運動訓練么？困擾了很久，因為附近沒有適合跑步的地方，所以求教。跳繩可以鍛煉跑步能力嗎？跳繩可以代替跑步，跑步姿勢跳繩，鍛煉腿部爆發(fā)力。1.完全可以用跳繩代替跑步來

一直有個小疑問，跳繩能替代跑步作為有氧運動訓練么？

困擾了很久，因為附近沒有適合跑步的地方，所以求教。

跳繩可以鍛煉跑步能力嗎？

跳繩可以代替跑步，跑步姿勢跳繩，鍛煉腿部爆發(fā)力。

1.完全可以用跳繩代替跑步來減肥。但是，無論是跳繩還是跑步減肥，都需要遵循有氧運動減肥的規(guī)律，有氧運動也是公認的最健康的減肥方式之一。

2.有氧運動從字面上理解就是供氧充足的運動。從人體生理學的角度來說，是指人體吸入的氧氣量應與運動時所需的氧氣量相等，以達到人體的生理平衡。

3.運動可以持續(xù)不斷的持續(xù)至少20分鐘。但是，這個持續(xù)時間會因人而異。一般運動能力越強，用的時間越長。比如運動能力強的運動員，想通過有氧運動消耗體脂，有的需要40分鐘以上。

4.運動強度可以達到人體最大心率的75%左右。下面是最簡單的計算心率的公式，可以是(220—年齡)*75%,這是有氧運動時的心率。

5.運動的強度幾乎是均勻不變的。在運動的過程中，你不可能從一個時刻到下一個時刻都保持同樣的運動強度。

跳繩可以鍛煉跑步能力嗎？

可以跳繩鍛煉長跑。因為：

1.跳繩能有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而改善內(nèi)臟器官的功能。

2.如果想增加運動量，可以通過跳繩來實現(xiàn)。

跳繩能代替跑步嗎？

說換人是不可能的。但是，如果有輔助作用，那是肯定的。長跑和跳繩都是系統(tǒng)性的運動，只是每個運動的側(cè)重點不同。即使是跑步，100米和800米的差別也是很大的。而長時間跑步，你有沒有可能保持一個很快的速度，一跳20分鐘不停歇？所以不如去跑跑步。如果你在乎你的父親，那么你不妨每隔一天去跑步，有一天在家跳繩。怎么樣？至于坐著向前彎腰，時間無所謂。你可以在早上和睡前練習。另外，練習前先慢跑10-15分鐘熱身，也就是身體處于“熱”的狀態(tài)下練習比較好~