劃船機的優(yōu)缺點？劃船機姿勢舒展，運動效果好，受影響部位廣，而且運動損傷小，噪音低，不會擾民，逐漸成為最受歡迎的家用運動器材之一。另一方面，劃船機動作復(fù)雜，需要坐姿。使用不當(dāng)還可能導(dǎo)致不必要的運動損傷。

劃船機的優(yōu)缺點？

劃船機姿勢舒展，運動效果好，受影響部位廣，而且運動損傷小，噪音低，不會擾民，逐漸成為最受歡迎的家用運動器材之一。

另一方面，劃船機動作復(fù)雜，需要坐姿。使用不當(dāng)還可能導(dǎo)致不必要的運動損傷。

為了更好地使用劃船機，我們有必要了解劃船機這種健身器材的優(yōu)缺點，以及適用人群。

劃船機的優(yōu)點

1.鍛煉全身。劃船機是一種模擬劃船的室內(nèi)有氧運動器材。就像劃船一樣，劃船機的基本動作可以分為“入水”、“回槳”、“拉槳”、“離水”，分別作用于大腿、小腿、腰部、頸部、腹部、胸部、手臂等部位的大塊肌肉。是一種比跑步更容易調(diào)動全身肌肉的健身器材。據(jù)相關(guān)廠商介紹，劃船機可以鍛煉全身90%以上的肌肉。雖然這種說法有些夸張，但鍛煉全身至少90%的大肌肉群還是可以的。

2、運動損傷小。跑步機是最常見的運動器材，但是跑步機對膝蓋的傷害不亞于路跑。橢圓機和動感單車是兩種幾乎沒有運動損傷的健身器材，但不適合下肢有損傷的運動員。對于膝關(guān)節(jié)疼痛、股骨關(guān)節(jié)損傷，甚至輕度中風(fēng)的患者來說，劃船機可能是更合適的運動器材。

3.低噪音。劃船機根據(jù)工作原理的不同，可以依靠水、空氣、磁鐵、電磁鐵產(chǎn)生運動阻力，不需要金屬的直接沖擊和摩擦。運行過程中產(chǎn)生的噪音極小，甚至不會影響到隔壁休息的一家人。

4.價格合理，節(jié)能環(huán)保。一臺適合家用的入門級劃船機價格只有2000元左右，比同級別(運動消費相同)的跑步機便宜很多，和同級別(運動消費相同)的橢圓機價格基本持平，所以購買成本合理；此外，劃船機維護(hù)簡單，大部分不需要額外的能耗(只有極低的能耗由電磁控制)，使用和維護(hù)成本也很低，是一種節(jié)能環(huán)保的健身器材。

劃船機的缺點

1.可能不適合腰部受傷的人。劃船需要坐姿，模擬的“拉槳”“出水”等動作會造成腰部負(fù)荷較大，不適合腰部有傷的運動員(視受傷部位和性質(zhì)，可遵醫(yī)囑)。

2.它占據(jù)了很大的空間。劃船機個頭不高，但長度往往在2m以上，占地面積可能是跑步機和橢圓機的兩倍，動感單車的三倍以上。對于局促的室內(nèi)空間來說是一個很大的挑戰(zhàn)(好在有些機型不用的時候可以折疊)。

3.動作復(fù)雜，需要科學(xué)使用。劃船機的靈活性很強，在“劃槳”階段可以采取多種靈活的姿勢。正因為如此，在使用劃船機之前，最好通過視頻或說明書學(xué)習(xí)科學(xué)的運動姿勢，以保證最佳的運動效果。