劃船機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)？劃船機(jī)姿勢(shì)舒展，運(yùn)動(dòng)效果好，受影響部位廣，而且運(yùn)動(dòng)損傷小，噪音低，不會(huì)擾民，逐漸成為最受歡迎的家用運(yùn)動(dòng)器材之一。另一方面，劃船機(jī)動(dòng)作復(fù)雜，需要坐姿。使用不當(dāng)還可能導(dǎo)致不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

劃船機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)？

劃船機(jī)姿勢(shì)舒展，運(yùn)動(dòng)效果好，受影響部位廣，而且運(yùn)動(dòng)損傷小，噪音低，不會(huì)擾民，逐漸成為最受歡迎的家用運(yùn)動(dòng)器材之一。

另一方面，劃船機(jī)動(dòng)作復(fù)雜，需要坐姿。使用不當(dāng)還可能導(dǎo)致不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

為了更好地使用劃船機(jī)，我們有必要了解劃船機(jī)這種健身器材的優(yōu)缺點(diǎn)，以及適用人群。

劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)

1.鍛煉全身。劃船機(jī)是一種模擬劃船的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)器材。就像劃船一樣，劃船機(jī)的基本動(dòng)作可以分為“入水”、“回槳”、“拉槳”、“離水”，分別作用于大腿、小腿、腰部、頸部、腹部、胸部、手臂等部位的大塊肌肉。是一種比跑步更容易調(diào)動(dòng)全身肌肉的健身器材。據(jù)相關(guān)廠商介紹，劃船機(jī)可以鍛煉全身90%以上的肌肉。雖然這種說(shuō)法有些夸張，但鍛煉全身至少90%的大肌肉群還是可以的。

2、運(yùn)動(dòng)損傷小。跑步機(jī)是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器材，但是跑步機(jī)對(duì)膝蓋的傷害不亞于路跑。橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)是兩種幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷的健身器材，但不適合下肢有損傷的運(yùn)動(dòng)員。對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛、股骨關(guān)節(jié)損傷，甚至輕度中風(fēng)的患者來(lái)說(shuō)，劃船機(jī)可能是更合適的運(yùn)動(dòng)器材。

3.低噪音。劃船機(jī)根據(jù)工作原理的不同，可以依靠水、空氣、磁鐵、電磁鐵產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)阻力，不需要金屬的直接沖擊和摩擦。運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生的噪音極小，甚至不會(huì)影響到隔壁休息的一家人。

4.價(jià)格合理，節(jié)能環(huán)保。一臺(tái)適合家用的入門(mén)級(jí)劃船機(jī)價(jià)格只有2000元左右，比同級(jí)別(運(yùn)動(dòng)消費(fèi)相同)的跑步機(jī)便宜很多，和同級(jí)別(運(yùn)動(dòng)消費(fèi)相同)的橢圓機(jī)價(jià)格基本持平，所以購(gòu)買(mǎi)成本合理；此外，劃船機(jī)維護(hù)簡(jiǎn)單，大部分不需要額外的能耗(只有極低的能耗由電磁控制)，使用和維護(hù)成本也很低，是一種節(jié)能環(huán)保的健身器材。

劃船機(jī)的缺點(diǎn)

1.可能不適合腰部受傷的人。劃船需要坐姿，模擬的“拉槳”“出水”等動(dòng)作會(huì)造成腰部負(fù)荷較大，不適合腰部有傷的運(yùn)動(dòng)員(視受傷部位和性質(zhì)，可遵醫(yī)囑)。

2.它占據(jù)了很大的空間。劃船機(jī)個(gè)頭不高，但長(zhǎng)度往往在2m以上，占地面積可能是跑步機(jī)和橢圓機(jī)的兩倍，動(dòng)感單車(chē)的三倍以上。對(duì)于局促的室內(nèi)空間來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)(好在有些機(jī)型不用的時(shí)候可以折疊)。

3.動(dòng)作復(fù)雜，需要科學(xué)使用。劃船機(jī)的靈活性很強(qiáng)，在“劃槳”階段可以采取多種靈活的姿勢(shì)。正因?yàn)槿绱?，在使用劃船機(jī)之前，最好通過(guò)視頻或說(shuō)明書(shū)學(xué)習(xí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，以保證最佳的運(yùn)動(dòng)效果。