訓練助跑跳遠最快的方法？1.練習。既然是應急跳遠，那肯定離不開基礎立定跳遠。所以，在助跑之前，一定要先適應和練習立定跳遠，這也可以作為熱身。2.助跑是跳遠中非常重要的一步，也是跳遠過程中給自己一個重要

訓練助跑跳遠最快的方法？

1.練習。既然是應急跳遠，那肯定離不開基礎立定跳遠。所以，在助跑之前，一定要先適應和練習立定跳遠，這也可以作為熱身。

2.助跑是跳遠中非常重要的一步，也是跳遠過程中給自己一個重要的緩沖。跳遠的話，助跑距離不是很長，但是也要根據(jù)自己的情況選擇爆發(fā)性的一段?？梢栽谇懊鏈p速，當你感覺接近沙坑的時候，就是沖刺節(jié)奏的開始。記得盡可能快的沖刺，盡可能高的踩，起飛前做好緩沖準備。

3.在空中起飛。助跑完畢，最好用一只腳離地，重心要前傾，適當抬高，保證跳遠的高度得到提高。在空中，盡可能的擺動雙腿來完成飛步，這需要自己的刻苦練習。

4.落地時一定要保證身體安全。如果落地時不能控制身體，腳落地后，盡量彎曲手臂，用自己的寬闊面積接觸沙子，減少受力面積和緩沖。

訓練助跑跳遠最快的方法？

先練習單腳起跳，然后知道跑步踏板的準確性，再練習飛行和落地。

助跑跳遠騰空不起來怎么辦？

回答：可以這樣練。在起跳的瞬間，立即做以下動作：頭頂(盡量用頭頂上部空間)、肩帶(擺動手臂帶動肩膀向上)、提腰(收緊腰部和腹肌)，讓下肢充分釋放力量(臀部、膝蓋和腳踝瞬間推直)，雙腿向上向前擺動，上肢積極擺動后制動。這樣反復練習。僅供參考！