2至4個(gè)月孕婦食譜？海帶冬瓜豬骨湯材料：豬排400克，海帶1條，小冬瓜1個(gè)，鹽5克，姜5克，蒜7-8瓣，蔥5克。練習(xí)：1.海帶提前1-2小時(shí)浸泡，洗凈后切成粗條狀或方形。2.冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。

2至4個(gè)月孕婦食譜？

海帶冬瓜豬骨湯

材料：豬排400克，海帶1條，小冬瓜1個(gè)，鹽5克，姜5克，蒜7-8瓣，蔥5克。

練習(xí)：

1.海帶提前1-2小時(shí)浸泡，洗凈后切成粗條狀或方形。

2.冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。

3.將排骨放入冷水鍋中，去除血腥味。水燒開(kāi)后關(guān)火，撈出排骨。鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，放入姜片和蔥段，大火燒開(kāi)，小火煨。

4.小火煨半小時(shí)左右的湯，放入海區(qū)。

5.小火燉20分鐘左右，加入冬瓜、蒜、鹽。

6.大約20分鐘后關(guān)火，直到冬瓜熟了。

功效：冬瓜具有良好的清熱解暑功效。夏天吃點(diǎn)冬瓜解渴，消暑利尿。因?yàn)樗抢騽?，含鈉很少，所以也是治療水腫的佳品。它含有多種維生素和人體必需的微量元素，能調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、蔥花、胡椒粉、精鹽、熟豬油。

練習(xí)：

1.糯米洗凈備用，鮮牡蠣肉洗凈，五花肉切成細(xì)絲。

2.將糯米放入鍋中，加水煮沸。當(dāng)米飯微煮至開(kāi)花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽和熟豬油，一起煮成粥。然后加入蒜末、蔥花和胡椒粉，拌勻，即可食用。

功效：牡蠣肉味道鮮美，是極好的營(yíng)養(yǎng)食品。牡蠣煮粥食用，是南方沿海地區(qū)流行的小吃飲食。牡蠣味咸，微寒，可入藥。牡蠣粥對(duì)維生素D缺乏癥有效。

二個(gè)月孕婦吃的家常便飯推薦？

懷孕兩個(gè)月，對(duì)飲食沒(méi)有太大需求，以清淡易消化為主?？梢远喑詴r(shí)令水果蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于改善腸胃癥狀，緩解便秘，如、青菜等?？梢猿蕴O(píng)果、香蕉、橘子等水果，也要注意適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、豆?jié){或肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)食物。

比如：豆腐丸子湯、番茄炒雞蛋、豆干炒豬肉、爆炒豬肝、玉米山藥燉排骨、紅燒肉、青椒絲、肉末茄子絲、豬腳蘿卜湯、清蒸新對(duì)蝦、水煮西蘭花等。孕婦也可以吃。

二個(gè)月孕婦吃的家常便飯推薦？

此時(shí)孕婦剛剛懷孕，飯菜基本和平時(shí)一樣，不需要刻意去補(bǔ)什么。建議多吃綠葉蔬菜和時(shí)令水果。早餐煮雞蛋、雜糧、面包、黑米粥，午餐瘦肉湯飯加炒油菜，晚餐吃一些易消化的面條，睡前喝一杯溫牛奶。