深蹲完后怎么拉伸運(yùn)動(dòng)？你好！每次深蹲后一定不要馬上坐下，這樣容易使大腿肌肉緊張，變粗！首先可以做深蹲后慢跑，放松腿部肌肉，然后做靜態(tài)拉伸。停下來(lái)，堅(jiān)持十到十五秒鐘。一般運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松持續(xù)十到十五秒，

深蹲完后怎么拉伸運(yùn)動(dòng)？

你好！每次深蹲后一定不要馬上坐下，這樣容易使大腿肌肉緊張，變粗！首先可以做深蹲后慢跑，放松腿部肌肉，然后做靜態(tài)拉伸。停下來(lái)，堅(jiān)持十到十五秒鐘。一般運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松持續(xù)十到十五秒，是對(duì)人體最好的作用期。這段時(shí)間充分拉伸肌肉會(huì)得到很好的放松！希望我的回答能對(duì)你有所幫助！謝謝你

上下蹲后拉伸嗎？

運(yùn)動(dòng)后可以拉伸一下，緩解肌肉緊張。也可以用泡沫軸卷前、后、臀、小腿。

靠墻靜蹲后怎么拉伸？

靠墻蹲就是通過(guò)肌肉等長(zhǎng)收縮的原理來(lái)練習(xí)臀部和腿部肌肉的耐力和力量。是徒手蹲的低級(jí)訓(xùn)練動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作之后，需要進(jìn)行臀部和腿部對(duì)應(yīng)的拉伸訓(xùn)練，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中積累的乳酸分解，緩解肌肉酸痛。拉伸肌肉外膜，促進(jìn)肌肉緯度生長(zhǎng)；增加肌肉靈活性，減少受傷的可能性；讓肌肉、臀部、腿部更加勻稱美觀。