健身房里騎動感單車和跑步效果區(qū)別在哪里？對于跑動感單車來說，膝蓋損傷更大。在健身房，在跑步機(jī)上跑步，因為跑步機(jī)的緩沖作用，比在室外空曠的地方膝蓋受傷略弱。不過相比跑步，旋轉(zhuǎn)稍微弱一點，因為跑步的方式不

健身房里騎動感單車和跑步效果區(qū)別在哪里？

對于跑動感單車來說，膝蓋損傷更大。在健身房，在跑步機(jī)上跑步，因為跑步機(jī)的緩沖作用，比在室外空曠的地方膝蓋受傷略弱。

不過相比跑步，旋轉(zhuǎn)稍微弱一點，因為跑步的方式不一樣。跑步把身體的全部重量放在膝蓋上。但是因為座椅的原因，旋轉(zhuǎn)并不會在一定時間內(nèi)對膝蓋產(chǎn)生那么大的壓力(雖然旋轉(zhuǎn)也是站著騎行的狀態(tài))。

一般來說，兩者在運動后充分熱身、充分休息的情況下，都不會造成嚴(yán)重的膝蓋損傷。但是對于膝蓋有傷的人或者中老年運動員，最好選擇快走或者游泳。

跑步好還是動感單車好？

想減肥，一定要有很好的旋轉(zhuǎn)效果，但是要看你能不能堅持住，有沒有努力。阻力不能太輕，站騎比騎更消耗體力。

而且動感單車有節(jié)奏的音樂和氛圍，會比枯燥的跑步機(jī)更有效果。但是自行車對膝蓋的損傷會更大，當(dāng)然跑步機(jī)也會損傷膝蓋。

這意味著你在鍛煉自己的時候，要有正確的姿勢，聽從教練的指導(dǎo)。另外，自己也要多注意，騎車后拉伸半小時。

騎自行車對人的膝蓋有影響嗎？

騎車對人的膝蓋有影響，但不是很大。合理的發(fā)力角度會減少膝蓋壓力。騎車對膝蓋的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于跑步。注意運動量，不要太大。墊層的高度應(yīng)慢慢增加。任何事情只有經(jīng)過一個適應(yīng)過程才能得到改善。

動感單車傷膝蓋嗎？

長期劇烈運動會導(dǎo)致膝蓋受傷。騎動感單車建議縮短時間或戴護(hù)膝。經(jīng)常劇烈運動會加速膝關(guān)節(jié)半月板的磨損或造成韌帶損傷。建議大家在正常運動前做好熱身運動，并佩戴護(hù)膝。如果受傷，應(yīng)立即抬起患肢，用冰袋敷上。