每天都堅(jiān)持跑步能瘦腿嗎？長期跑步可以瘦腿，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中可以更好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。但如果想徹底瘦腿，就要注意飲食，減少油膩和刺激性食物?？梢猿砸恍└缓S生素的蔬菜水果，

每天都堅(jiān)持跑步能瘦腿嗎？

長期跑步可以瘦腿，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中可以更好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。但如果想徹底瘦腿，就要注意飲食，減少油膩和刺激性食物?？梢猿砸恍└缓S生素的蔬菜水果，減少主食的攝入，可以起到很好的幫助減肥的作用。

如何跑步會(huì)瘦腿不長肌肉，一次跑多久？一個(gè)星期跑幾天？

一方面，跑步后放松很重要。跑一個(gè)小時(shí)，最好花一個(gè)小時(shí)放松按摩肌肉，防止肌肉形成。要達(dá)到瘦腿的效果，一次至少要跑40分鐘，最好每天跑一周。當(dāng)然，這種跑步瘦腿運(yùn)動(dòng)真的是無效的。如果有效，推薦按摩或者瑜伽。微博里有很多瘦腿練習(xí)，可以去查一下。