健身堅持多久有明顯效果？健身需要3到6個月才能看到效果。從科學的角度來看。健身3到6個月。你會看到更明顯的效果。因為人的胃細胞每七天更新一次。皮膚細胞大約每28天更新一次。肝細胞大約每180天更新一次

健身堅持多久有明顯效果？

健身需要3到6個月才能看到效果。

從科學的角度來看。

健身3到6個月。

你會看到更明顯的效果。

因為人的胃細胞每七天更新一次。

皮膚細胞大約每28天更新一次。

肝細胞大約每180天更新一次。

大約一年后

體內(nèi)98%的細胞都會更新一次。

骨細胞的更新需要七年時間。

80%的人開始健身后不久就會放棄。

不到20%會堅持下去。

所以無論你減掉脂肪還是增加肌肉，

你需要給你的身體一些時間。

為什么健身起碼要堅持3到6個月才能有效果？

不一定要持續(xù)3到6個月才有效果。只是對于普通人來說，健身最好循序漸進，效果是一點一點積累的。三到五個月后，會有明顯的效果。有一點點進步，就不會很累，養(yǎng)成習慣，以后更容易保留努力的成果。

從零開始，持續(xù)的，有計劃的訓練過程中，身體其實每天都在變化，但是幾天之內(nèi)的變化是不容易感知的，很多人短時間內(nèi)看不到變化就很容易放棄。

所以健身之初，一定要保持一種學習的心態(tài)，把健身當成一種技能來學，多感受，體驗每一個動作。動作不規(guī)范，訓練就沒意思了。健身一旦成為一件痛苦的事情，堅持久了就很難形成習慣。

健身一天練一小時以上，要堅持多久才有效果？

如果只是單純的減肥，一般需要三到四個月才能看到效果，但是如果你能嚴格按照計劃運動，控制飲食，那么在運動開始一個月后就會看到一定的效果。如果增加肌肉，也要根據(jù)體型來分。如果是第一次鍛煉，第一個月一般會看到一定的肱三頭肌輪廓，但這只是你的自我感覺，很容易消失，還需要長期鍛煉。一般來說，你需要練習才能達到一定的效果。

在健身房練4個月有效果嗎？

每天練習是有效的。和綜合飲食。有了指甲線，每天練，一個月就定型了。