跑步和騎單車各鍛煉什么肌肉？跑步主要鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌，騎單車主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿后面股二頭肌。　　由于跑步是直接腿部受力，而騎單車有鏈條分力，所以相同距離跑

跑步和騎單車各鍛煉什么肌肉？

跑步主要鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌，騎單車主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿后面股二頭肌。　　由于跑步是直接腿部受力，而騎單車有鏈條分力，所以相同距離跑步的鍛煉效果更佳　　長(zhǎng)期跑步和騎單車的話，最關(guān)鍵的是還能夠加強(qiáng)心肺功能！

騎自行車和跑步哪個(gè)練腿部肌肉好？

你好，這兩個(gè)項(xiàng)目都是熱身或者減肥的項(xiàng)目，如果想練肌肉，一定要負(fù)重，或者大力量的自行車。這樣相對(duì)來(lái)說(shuō)自行車的肌肉練習(xí)效果比跑步要明顯。主要練習(xí)股四頭肌。希望對(duì)你有幫助，如果要練腿部肌肉，這兩個(gè)項(xiàng)目不是最佳選擇

每天騎一小時(shí)自行車和慢跑哪個(gè)好？

都好！每天騎一小時(shí)自行車，可以鍛煉大腿小腿肌肉群。慢跑也很好，同樣可以鍛煉大腿小腿肌肉群。但騎自行車和跑步鍛煉的大腿小腿肌肉群是各不相同的肌肉群。像游泳，徒步，跑步，騎行，都是運(yùn)動(dòng)，都要用到腿，但它們用的都是各不相同的肌肉群。如果多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉的各不相同的肌肉群，都好。

跑步與騎自行車有哪些差異和相同？

據(jù)近年來(lái)研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉.

(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。 ·

(5)能益壽延年。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。

綜上所述,我覺(jué)得騎自行車能鍛煉跑步的能力的!!

希望可以幫到你

跑步，動(dòng)感單車算不算練腿？

給你?。∵@個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！

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騎自行車五公里和跑步五公里？

騎單車和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減肥的目的。前者沒(méi)有那么枯燥，更有樂(lè)趣，騎單車大部分鍛煉的是下肢，腿部肌肉會(huì)得到充分鍛煉。而后者相對(duì)比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅(jiān)持30分鐘跑步才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，但是方法簡(jiǎn)單易行，而且全身都可以得到鍛煉，即跑步運(yùn)動(dòng)可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優(yōu)缺點(diǎn)。其實(shí)說(shuō)哪個(gè)減肥效果好，其實(shí)很難比較，運(yùn)動(dòng)量有了各有各的好，關(guān)鍵看個(gè)人合不合適，能不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，每天的運(yùn)動(dòng)量有多大。