跑步和騎單車各鍛煉什么肌肉？跑步主要鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌，騎單車主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿后面股二頭肌?！　∮捎谂懿绞侵苯油炔渴芰ΓT單車有鏈條分力，所以相同距離跑

跑步和騎單車各鍛煉什么肌肉？

跑步主要鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌，騎單車主要的是臀部臀大肌、大腿前部股四頭肌和大腿后面股二頭肌?！　∮捎谂懿绞侵苯油炔渴芰ΓT單車有鏈條分力，所以相同距離跑步的鍛煉效果更佳　　長期跑步和騎單車的話，最關鍵的是還能夠加強心肺功能！

騎自行車和跑步哪個練腿部肌肉好？

你好，這兩個項目都是熱身或者減肥的項目，如果想練肌肉，一定要負重，或者大力量的自行車。這樣相對來說自行車的肌肉練習效果比跑步要明顯。主要練習股四頭肌。希望對你有幫助，如果要練腿部肌肉，這兩個項目不是最佳選擇

每天騎一小時自行車和慢跑哪個好？

都好！每天騎一小時自行車，可以鍛煉大腿小腿肌肉群。慢跑也很好，同樣可以鍛煉大腿小腿肌肉群。但騎自行車和跑步鍛煉的大腿小腿肌肉群是各不相同的肌肉群。像游泳，徒步，跑步，騎行，都是運動，都要用到腿，但它們用的都是各不相同的肌肉群。如果多項運動，鍛煉的各不相同的肌肉群，都好。

跑步與騎自行車有哪些差異和相同？

據(jù)近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉.

(1)能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。 ·

(5)能益壽延年。根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

綜上所述,我覺得騎自行車能鍛煉跑步的能力的!!

希望可以幫到你

跑步，動感單車算不算練腿？

給你！！這個夏天讓你科學瘦，健康美！

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騎自行車五公里和跑步五公里？

騎單車和跑步都是有氧運動，都可以達到減肥的目的。前者沒有那么枯燥，更有樂趣，騎單車大部分鍛煉的是下肢，腿部肌肉會得到充分鍛煉。而后者相對比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅持30分鐘跑步才能達到燃燒脂肪的目的，但是方法簡單易行，而且全身都可以得到鍛煉，即跑步運動可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優(yōu)缺點。其實說哪個減肥效果好，其實很難比較，運動量有了各有各的好，關鍵看個人合不合適，能不能長時間堅持下去，每天的運動量有多大。