男生想要跳繩減肥，每天跳多少能起到減肥的效果？你的體重基數(shù)高，開(kāi)始不要跳太多，傷關(guān)節(jié)，跳繩對(duì)關(guān)節(jié)還是有一定負(fù)荷的，慢慢加，體重輕了以后可以多加些。這些年的經(jīng)驗(yàn)告訴你，飲食一定要規(guī)律，至少要保證你基礎(chǔ)代

男生想要跳繩減肥，每天跳多少能起到減肥的效果？

你的體重基數(shù)高，開(kāi)始不要跳太多，傷關(guān)節(jié)，跳繩對(duì)關(guān)節(jié)還是有一定負(fù)荷的，慢慢加，體重輕了以后可以多加些。

這些年的經(jīng)驗(yàn)告訴你，飲食一定要規(guī)律，至少要保證你基礎(chǔ)代謝的卡路里，我今天早餐兩片全買(mǎi)面包，一片早餐火腿，一個(gè)蛋，20克果醬，一瓶牛奶；上午加餐：蜂蜜，桂圓，核桃；午餐100g西紅柿炒蛋，100g土豆絲，100g糖醋藕，120g米飯（約數(shù)）；下午加餐：獼猴桃；晚飯：薏米山藥紅棗粥350g；你可以到網(wǎng)上找個(gè)卡里路里計(jì)算器算一下，基礎(chǔ)代謝卡路里是夠的。你只要稍微一運(yùn)動(dòng)就可以減肥的。你不吃東西破壞身體代謝平衡得不償失，任何東西都會(huì)自我保護(hù)，我們的身體也一樣，你不吃東西，身體就會(huì)自我保護(hù)降低基礎(chǔ)代謝就像動(dòng)物冬眠，以后恢復(fù)飲食會(huì)迅速反彈，畢竟平衡打破了不是那么容易修復(fù)的。我用跳繩減肥的，跳繩可以慢慢加，兩個(gè)星期左右就能加到2000個(gè)左右，100或200個(gè)分組跳，跳完一組休息，拉伸腿，不然腿變粗的。你可以不用跳幾千個(gè)，但是時(shí)間上一定要半個(gè)小時(shí)左右。有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)時(shí)間才會(huì)消耗脂肪。當(dāng)時(shí)20天左右瘦了差不多7斤，現(xiàn)在身體不好，不能那么激烈的運(yùn)動(dòng)了，真羨慕能跳繩的人。選雙適合跳繩的鞋，可以緩沖對(duì)腳的壓力，起到保護(hù)作用。

我是男的，身高183 21歲，體重200斤，能跳繩減肥嗎，求大神？

肯定可以的，先跳一個(gè)月左右，貴在堅(jiān)持，然后再更改運(yùn)費(fèi)方式，不管哪種運(yùn)費(fèi)它都有疲勞期

跳繩一天跳2000多個(gè)一個(gè)月可以瘦多少(男生)？

跳繩作為有氧運(yùn)動(dòng)不是靠個(gè)數(shù)的，是靠時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)前15分鐘消耗血糖，然后才是脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)基本上都是半小時(shí)以上。具體能瘦多少還是要看個(gè)人體質(zhì)，如果是脂肪型肥胖，那減得快；如果是又有肌肉又有脂肪的話(huà)，那就慢了，向我就是，每天慢跑 上肢 腰腹，一個(gè)月也就減幾斤

15歲男孩跳繩一年后變化？

跳繩1年后身體可能會(huì)有變瘦、身體素質(zhì)更好、更活潑開(kāi)朗、改掉了許多壞習(xí)慣等，對(duì)身體是有好處的，因此是值得堅(jiān)持的。

1.真的可能會(huì)瘦一些。跳繩真的是超強(qiáng)的減肥利器。

2.身體素質(zhì)更好。如果從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，身體很不好。堅(jiān)持跳繩后再洗個(gè)熱水澡，并堅(jiān)持這樣的一個(gè)好習(xí)慣，身體素質(zhì)會(huì)更好。

3.更活潑開(kāi)朗。因?yàn)樘K，可以認(rèn)識(shí)許多跳繩圈子里的朋友，每天都一起跳繩，相互監(jiān)督和探討，會(huì)更活潑開(kāi)朗。

4.改掉了許多壞習(xí)慣。如果你原來(lái)習(xí)慣晚睡晚起，那么可能會(huì)每天沒(méi)有精神，現(xiàn)在每天都很有規(guī)律，身體會(huì)更好更棒。

15歲男孩跳繩一年后變化？

一個(gè)人經(jīng)常堅(jiān)持跳繩 身材會(huì)越來(lái)越好 而且身體越來(lái)越強(qiáng)壯。