有氧跑練習(xí)多久可以提高配速成績？一個月。有氧跑步需要通過長時間的堅持，讓身體協(xié)調(diào)性和心肺功能增強，使肺活量變大后，相應(yīng)的跑步速度就能有效提高。有氧運動跑步能夠有效鍛煉我們?nèi)砑∪夂凸趋?，讓我們身體新陳

有氧跑練習(xí)多久可以提高配速成績？

一個月。有氧跑步需要通過長時間的堅持，讓身體協(xié)調(diào)性和心肺功能增強，使肺活量變大后，相應(yīng)的跑步速度就能有效提高。有氧運動跑步能夠有效鍛煉我們?nèi)砑∪夂凸趋?，讓我們身體新陳代謝能力得到有效加快，從而促進身體燃燒體內(nèi)多余脂肪。

多跑有氧能提升3000米成績嗎？

不能。有氧運動適應(yīng)大眾健身，追求低心率，減脂，控三高效果比較突出，對提高耐力有很大幫助，但你長期3000米有氧運動，身體器官適應(yīng)這種舒服跑法了，你想快不多練變速跑，適當(dāng)沖刺一下心肺極限，那么心肺功能不能變得更加強大，肌肉力量也不會加強，怎會跑的快，適當(dāng)加強一些無氧運動，才能更快提高成績。

做有氧運動能提高我跑步速度?？?00米不至于那么難受嗎？

有氧跑只是熱熱身，如果想取得好名次，還得練速度，加速跑，總是慢慢悠悠的跑，成績不會提高太快的！

跑步全是無氧耐力好么？

最好是有氧無氧結(jié)合，多元化的運動更好。無氧耐力是在缺氧狀態(tài)下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力是指人體長時間進行以有氧代謝(糖和脂肪等有氧氧化)功能為主的運動能力。有氧耐力越好的人跑步的效率也會更高，提高你的有氧耐力是提高運動表現(xiàn)基礎(chǔ)。

跑步全是無氧耐力好么？

好，有利于提高跑步水平。

長跑中無氧耐力時間越長越好，說明人的運動能力和水平特別高。長跑屬于無氧耐力的運動，是通過消耗人體的氧氣糖脂肪來完成共同的一個過程，但是氧氣的消耗量是固定的，主要是依靠消耗人體的糖分轉(zhuǎn)化為動能保證人體進行運動的，當(dāng)人體的糖分消耗后無法動用儲備能量就開始消耗人體的脂肪了。

長距離有氧能提升配速嗎？

能

長距離有氧能提升配速，氧氣在有風(fēng)的情況下，有助力作用，這是前提條件，距離長也是可以提升配速的，從氧氣有助力作用說

有氧跑一個月配速能提升多少？

有氧運動有氧運動一個月配送能提升多少這要根據(jù)本人的身體素質(zhì)年齡都有關(guān)系，如果是業(yè)余的新手堅持一個月有氧跑，肯定會有好提升，拿五公里來說，堅持一個月有氧跑應(yīng)該輕松達(dá)到30分鐘內(nèi)如果是50開外跑五公里，一個月應(yīng)該在35分鐘以內(nèi)總之，要根據(jù)自己的實際情況來決定

跑有氧耐力會降低100米成績嗎？

跑有氧耐力不會降低100米成績。100米跑在跑的分類中，屬于短跑項目，是典型的無氧練習(xí)運動項目，要想取得好成績，除了要發(fā)展速度，力量和靈敏等身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性，靈活性，發(fā)展奔跑能力外，還要不斷注意提升耐力素質(zhì)，而耐力素質(zhì)練習(xí)就屬于有氧耐力，因此說跑有氧耐力不會降低100米成績。