做俯臥撐好還是練啞鈴？俯臥撐主要是練胸肌，三頭肌也可以練。相比啞鈴，鍛煉臂力的方式就單調(diào)多了。啞鈴可以用很多動(dòng)作來(lái)鍛煉臂力。我自己買(mǎi)了一對(duì)30KG的啞鈴(一個(gè)15KG)。如果用啞鈴鍛煉臂力，可以用以下

做俯臥撐好還是練啞鈴？

俯臥撐主要是練胸肌，三頭肌也可以練。相比啞鈴，鍛煉臂力的方式就單調(diào)多了。啞鈴可以用很多動(dòng)作來(lái)鍛煉臂力。我自己買(mǎi)了一對(duì)30KG的啞鈴(一個(gè)15KG)。如果用啞鈴鍛煉臂力，可以用以下動(dòng)作：33601站姿，交替握啞鈴，彎曲。具體來(lái)說(shuō)，舉啞鈴自然降低。然后交替將啞鈴彎向胸前。這是用于手臂力量訓(xùn)練的肱二頭肌。雙手在頭上各持一個(gè)啞鈴，向后向下放下，再向上伸直。這是為了手臂三頭肌訓(xùn)練。3.將前臂放在平板邊緣或床沿，將啞鈴握在手中，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕保持啞鈴向上彎曲。這是一個(gè)訓(xùn)練你前臂力量的動(dòng)作。這是我自己的方式。反正也不少。

啞鈴好還是俯臥撐好？

不懂就別亂說(shuō)。明明是啞鈴啊！

俯臥撐可以改變支撐距離，也可以選擇高姿勢(shì)、低姿勢(shì)、中姿勢(shì)。但是不管你怎么改，這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練目標(biāo)主要集中在胸肌、肱二頭肌和三角肌上。

啞鈴不一樣。通過(guò)不同的姿勢(shì)和重量，啞鈴幾乎可以練習(xí)你的每一塊主要肌肉。當(dāng)然各種動(dòng)作都要學(xué)，但是啞鈴的鍛煉幅度和訓(xùn)練效果都比俯臥撐強(qiáng)，這是毋庸置疑的。注意：?jiǎn)♀彽闹亓恳銐蚰阕鲂亍⒈?、腿等大肌肉的大?fù)重練習(xí)。

做俯臥撐和舉啞鈴哪個(gè)效果好？

其實(shí)這兩種都不是很理想的鍛煉腹肌的方式。俯臥撐主要集中在肱三頭肌和胸肌，舉啞鈴主要集中在手臂、肩膀和背部，視動(dòng)作而定。如果你有腹肌，卷肚子就好。

俯臥撐和練啞鈴哪個(gè)比較起來(lái)更有效更好的鍛煉肌肉？

相比之下，用啞鈴鍛煉比單純用俯臥撐來(lái)達(dá)到鍛煉的目的更能刺激胸肌。俯臥撐主要鍛煉胸部上部、上臂和腹部的肌肉，涉及的肌肉很多。如果沒(méi)有啞鈴，這個(gè)方法是鍛煉肌肉的好方法，可以同時(shí)刺激多塊肌肉。但是一定要注意動(dòng)作的要領(lǐng)和節(jié)奏，不能只看數(shù)量和速度。啞鈴是有針對(duì)性的鍛煉工具，可以單獨(dú)鍛煉某個(gè)肌肉群甚至某塊肌肉。用啞鈴做仰臥啞鈴?fù)?、啞鈴飛鳥(niǎo)推、啞鈴飛鳥(niǎo)推等等。這些方法主要針對(duì)胸肌，很少涉及其他肌肉，鍛煉效果不錯(cuò)。

俯臥撐和啞鈴哪個(gè)鍛煉肌肉更有效？

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、背肌和肱三頭??；啞鈴是鍛煉二頭肌和臂力的！至于效果如何，就看你的鍛煉態(tài)度了。如果能把兩者結(jié)合起來(lái)，那自然是最好的！

是啞鈴健身效果好還是俯臥撐健身效果好？

你好，啞鈴和俯臥撐鍛煉不同的肌肉群。啞鈴可以通過(guò)不同的動(dòng)作鍛煉全身尤其是上肢的力量。俯臥撐主要鍛煉胸腹部的力量。

建議：建議可以每天堅(jiān)持做，為了避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要掌握好訓(xùn)練量。建議每次20個(gè)一組慢慢增加。