為什么有些人在練習(xí)瑜伽的犁式時(shí)候臀部抬不起來(lái)。遇到這樣情況瑜伽老師應(yīng)該怎么辦？主要是核心的薄弱和背部的僵硬。如果不能提臀，先不要糾結(jié)這個(gè)體式。指導(dǎo)學(xué)生先練一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，等身體打開(kāi)結(jié)實(shí)了再做這個(gè)體

為什么有些人在練習(xí)瑜伽的犁式時(shí)候臀部抬不起來(lái)。遇到這樣情況瑜伽老師應(yīng)該怎么辦？

主要是核心的薄弱和背部的僵硬。

如果不能提臀，先不要糾結(jié)這個(gè)體式。指導(dǎo)學(xué)生先練一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，等身體打開(kāi)結(jié)實(shí)了再做這個(gè)體式。

每天清晨的瑜伽方式？

1.犁式：吸氣時(shí)抬腿，呼氣時(shí)倒立，直到雙腳放在頭頂?shù)牡匕迳?。下巴抵住胸骨，手臂伸直，手放在身體下面。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)對(duì)有高血壓傾向的人有好處，緩解壓力和疲勞。

2.跪姿舞王式：跪姿，雙手直接放在肩膀下方，左膝彎曲將雙腿向上抬起，右手抓住腳尖，雙腿伸直，保持呼吸。練習(xí)這個(gè)體式可以提高你的平衡感，擴(kuò)大你的胸部，增加你的肺活量，軟化你的腰和腿。