健身房一周鍛煉幾次最佳？對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，每周去健身房三次，每次30到50分鐘，可以起到強(qiáng)身健體的效果。運(yùn)動(dòng)休息一天，有助于肌肉的恢復(fù)，保證身體不會(huì)過(guò)度訓(xùn)練，也不會(huì)影響正常工作。對(duì)于專(zhuān)業(yè)健身教練來(lái)說(shuō)，至

健身房一周鍛煉幾次最佳？

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，每周去健身房三次，每次30到50分鐘，可以起到強(qiáng)身健體的效果。運(yùn)動(dòng)休息一天，有助于肌肉的恢復(fù)，保證身體不會(huì)過(guò)度訓(xùn)練，也不會(huì)影響正常工作。

對(duì)于專(zhuān)業(yè)健身教練來(lái)說(shuō)，至少需要五次。因?yàn)榻∩斫叹毶眢w素質(zhì)相對(duì)較好，可以訓(xùn)練五次，讓身體更加完美。

一個(gè)星期去健身房幾次比較合適？

靠的是自律，不是規(guī)矩。愛(ài)上健身半年了。每天打卡，有空練器械？有氧，無(wú)時(shí)間最低標(biāo)準(zhǔn)是45分鐘間歇跑有氧訓(xùn)練。逐漸減肥…健身是一件只有真正努力并且受益匪淺的人才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的事情。忘了說(shuō)，我今年33歲，有兩個(gè)寶寶媽媽。今年2月底，我舍不得胖，就下定決心爭(zhēng)取減肥一次。本人身高162，現(xiàn)在61.5Kg堅(jiān)持鍛煉半年，健康瘦到53Kg~54Kg，還在繼續(xù)…

一個(gè)星期去健身房幾次比較合適？

每個(gè)人的情況不一樣，同一個(gè)人不同階段運(yùn)動(dòng)的時(shí)間強(qiáng)度也不一樣。再來(lái)看看我們自己。

一個(gè)星期去健身房幾次比較合適？

根據(jù)你的身體狀況，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)多少次！比如，如果沒(méi)有很重的影響，就按照常規(guī)計(jì)劃，一周4到5天！我個(gè)人喜歡練2、3休息一天。如果我這周做的量很大，比如一個(gè)新的超級(jí)組，或者嘗試一個(gè)新的重量，我建議我等到肌肉不那么酸痛的時(shí)候再做。

一周去兩次健身房，有用嗎？

如果一周只去一次健身房，效果并不明顯。一周去鍛煉兩次，我們的肌肉酸痛會(huì)很明顯，肌肉效果也不明顯。一周三次，健身的效果就是肌肉得到了各方面的良好鍛煉。我也不覺(jué)得累。所以最好每周做3-4次。

健身方面，建議隔天鍛煉。所以強(qiáng)度和頻率適中。而且不容易過(guò)度訓(xùn)練受傷，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

在健身房待一個(gè)星期會(huì)讓我們身心疲憊，如果經(jīng)常感覺(jué)很累，大家都堅(jiān)持不下去。

一周去兩次健身房，有用嗎？

最好周三做，周六做一次，這樣更科學(xué)。運(yùn)動(dòng)量大的話就夠了。周六周日離得太近，休息5天太長(zhǎng)。我自己的建議和參考。我祝你成功。如果只有這一種方式，那么周二到周五需要輔以俯臥撐和仰臥起坐。

一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？

一周去幾次健身房主要看自己的目標(biāo)。目的是甚麼？不是去了就拍照發(fā)朋友圈，兩三遍就不練了。證明你去過(guò)健身房，感覺(jué)很不一樣。通過(guò)鍛煉來(lái)展示自己。如果是這樣的話，我勸你最好不要去健身房。既浪費(fèi)錢(qián)又練不出東西。只是好玩而已，不如結(jié)伴去外面吃喝玩樂(lè)。

想去健身房鍛煉，一定要有目標(biāo)。目標(biāo)是什么？為什么要去健身房鍛煉？只有這樣，你才能塑造出你想要的身材。有的是為了減肥而來(lái)，有的是為了增肌而來(lái)，有的是為了健身而來(lái)，等等。無(wú)論你有什么目的和目標(biāo)，都需要堅(jiān)持不懈。既然認(rèn)定了這條路，就要不斷努力，向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。雖然前方的路會(huì)坎坷、枯燥、艱難，但你只需要記住一件事。要么你不開(kāi)始，要么你開(kāi)始，由你決定。如果你一周去幾次健身房，那就由你決定。最好是一周去五次，休息兩天，根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)。想健身，就要有目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。如果你有時(shí)間，我會(huì)去那里。如果一周都有時(shí)間，可以去一周，或者一天練三次。

一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？

你一周去幾次健身房？你的目標(biāo)是什么？

這個(gè)是根據(jù)你的時(shí)間調(diào)整的，如果你時(shí)間多的話。

1.如果想去健身房減脂，建議每周多做4-5次有氧運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得跑步?jīng)]意思，可以做橢圓機(jī)，劃船機(jī)，動(dòng)感單車(chē)。每次至少保持40分鐘，刷油脂更快。

2、以增肌為目標(biāo)。每周可以去3-4次。比如每周做三次訓(xùn)練，分別是臀部、腿部、胸部和背部。每次訓(xùn)練間隔一至三天。可以周一訓(xùn)練上半身肌肉，周三訓(xùn)練下半身肌肉，周六訓(xùn)練上半身肌肉，依次循環(huán)，讓肌肉得到間歇性的刺激和休息。

其實(shí)健身房里有新手也有老鳥(niǎo)。

新手一周保持2-3次即可，既能保持健身熱度，又不會(huì)因?yàn)椴皇煜さ钠鞑幕蚶旆椒ㄔ斐梢恍﹤Α?/p>