胖人適合跑步嗎？很多肥胖者認(rèn)為跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種誤解?？茖W(xué)家指出，肥胖的人不應(yīng)該參加健身跑步。因?yàn)榉逝终唧w重過(guò)重，全身重量都集中在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。健身跑步過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)會(huì)承

胖人適合跑步嗎？

很多肥胖者認(rèn)為跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種誤解。科學(xué)家指出，肥胖的人不應(yīng)該參加健身跑步。因?yàn)榉逝终唧w重過(guò)重，全身重量都集中在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。健身跑步過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的地面支撐反作用力。這種“超負(fù)荷”使支持運(yùn)動(dòng)的器官易患各種疾病，如膝關(guān)節(jié)腫痛、踝關(guān)節(jié)炎性疼痛等。

溫馨提示

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，拉伸可以增強(qiáng)身體的柔韌性。但是對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，拉伸是非常危險(xiǎn)的，它會(huì)造成腰部肌肉的損傷。特別是彎腰摸腳趾，胖子最好不要做。

胖子適合晨跑嗎？

當(dāng)然，胖子適合晨跑，而且是最好的。每天早起跑步，太陽(yáng)剛升起，不太熱，空氣清新，跑步很舒服。如果能持之以恒，會(huì)有燃脂減肥的效果。三個(gè)月到一年后，會(huì)給減肥帶來(lái)好的效果。

同時(shí)還會(huì)有效改善心肺功能，加速新陳代謝，讓精神狀態(tài)更加飽滿。

胖子適合晨跑嗎？

跑步可能不適合大部分瘦子。許多肥胖的人跑步是為了減肥和保持苗條。當(dāng)你不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該讓你的身體逐漸適應(yīng)跑步。跑步很容易制定健身計(jì)劃。當(dāng)你肥胖且不習(xí)慣劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，慢跑可以是你的最佳選擇。我見過(guò)很多胖子早上在戶外和健身房跑步。

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如果你屬于肥胖者，要減肥變苗條，最好是每天早上快跑，而不是慢跑。建議：對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，為了減肥，一般要盡量積極加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)控制飲食，少吃高熱量、高膽固醇的食物。

胖子適合晨跑嗎？

當(dāng)然了。

因?yàn)榉逝中枰嗟倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥強(qiáng)身。

每天跑步可以減肥嗎？

每天跑步可以起到減肥的效果。最好跑30分鐘，多流汗，腿酸不舒服，消耗熱量減脂。值得注意的是，肥胖者不適合通過(guò)跑步減肥，因?yàn)檩^重的人跑步可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的重量，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)超重，增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。另外，有關(guān)節(jié)疾病和心肺疾病的人不適合跑步減肥。